Fogyjon le ... eszik!
Csak növelnie kell a szuperételek napi fogyasztását. Bizonyos összetevőket tartalmaznak, amelyekről a kutatók azt állítják, hogy zsírégetnek, felgyorsítják az anyagcserét és nagyon feltöltőek. Ez az attribútum segít problémamentesen megtartani a diétát, és nem kerülheti el a lekvárt vagy a zacskózsákot, vagyis az egészségtelen falatokat. És amikor szuperélelmiszereket mondunk, nem néhány hallatlan vagy exkluzív terméket értünk, amelyek nem találhatók meg.
Fogyni ... enni!
A szuperételek listája olyan tápláló és praktikus finomságokat tartalmaz, mint a tojás, steak, joghurt, gomba, teljes kiőrlésű tészta és - nem trükk! - még étcsokoládét és kávét is!
A lista még mindig tartalmazza gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, tejtermékek, zsírmentes fehérje és felett - pontosan ezek az ételek, amelyeket szeretsz, és amúgy is eszel, ha több vitamint, ásványi anyagot és oxidáló anyagot szeretnél a szervezetbe vinni, ami jót tesz az egészségnek. Ezenkívül ezek az ételek pozitív hatással vannak a vérkeringésre és a vérnyomásra, csökkentik a rossz koleszterinszintet és növelik a jót, jót tesznek a szívnek és az agynak.
Ha ezeket a szuperélelmiszereket felveszi a napi menübe, akkor nemcsak a kilók fogyása, hanem a kutatók szerint az új étkezési szokások segítenek megszabadulni az egészségtelen ételek és a túlzottan feldolgozott/finomított ételek függőségétől, ez utóbbi számos betegség oka., a cukorbetegségtől a szélütésig és a rákig. Ennek az étrendnek az alapgondolata rendkívül vonzó és példátlan eddig a fogyókúrás étrend hosszú történetében: fogyasszon többet.!
Megállapították például azt A kalciumban gazdag ételek elnyomják két hormon aktivitását, amelyek általában részt vesznek a zsír sejtekben történő tárolásában. A kutatók azt is megállapították, hogy az édesburgonyában és a lencsében lévő speciális rosttípus növeli a hormonok termelését, amelyek serkentik a szervezet zsírégető képességét.
Szakértők szerint bizonyos étcsokoládé-vegyületek hozzájárulhatnak a vérkeringés javításához, illetve táplálják az agyat és csökkenthetik a vérnyomást, míg a tanulmányok szerint a közönséges kávé csökkenti az Alzheimer-kór, a Parkinson-kór és még a depresszió kockázatát is.
Az amerikai egészségügyi szerkesztő, Lucy Danziger és csapata tanulmányozta a táplálkozás területén végzett legújabb kutatások eredményeit, és így összeállította azoknak az élelmiszereknek a listáját, amelyek képesek lefogyni és erősíteni az egészséget, és kifejlesztettek étrend-terv, amely tartalmazza a listán szereplő szuperélelmiszereket, az általuk megvalósított és érvényességi tesztelt terv.
A fogyás két módja
Kövesse a fogyás tervét, ha a napi menüjébe több szuperélelmiszert is felvesz, azok között, amelyeket már megesz; vagy öt héten át tartó, ízletes, teljes és egészséges menüt tartalmazó szuperételeket tartalmazó étrend elfogadásával akár 4-5 kilogrammot is leadhat.
Az étrend megvonása nem kívánt, sőt veszélyes szó a diétákról. A legtöbb étrend csúnyán kudarcot vall, mert vagy megtiltják az Ön által kedvelt ételek nagy részét, vagy arra kényszerítik, hogy csökkentse a kalóriabevitelt elérhetetlen értékekre és apró adagokra, ami éheztetné a szúnyogot.
A szokásos napi menü körülbelül 1400 kalóriát tartalmaz, és ösztönzi az étvágy kielégítését: 200 "boldog" nevű kalóriát tartanak naponta minden csemege számára: bor, csokoládé, chips, bármi! Akár a "boldog" kalóriák körét is kiterjesztheti nagyvonalú 800-ra, ha például a városban vacsorázik, vagy bulizni megy.
Példa egy finom napi menüre
Adj ízt a mindennapi étkezésednek, próbáld ki témáinkat
REGGELI
(kb. 350 kalória)
OMLET ÉS Sajt
Verjen fel 1 tojást és kissé barnítsa meg egy kerámia serpenyőben (nem tapadó). Egyél teljes kiőrlésű kenyér zsemlével és egy szelet sajttal (28 gramm). Fél almával még jobb.
EBÉD
(kb. 450 kalória)
CSIRKE AVOKADÓVAL
Töltsön meg egy 25 cm átmérőjű tortilla lapot 112 gramm bőr nélküli csirkemellel (sült vagy grillezett), 1⁄4 avokádóval, szeletelt és közepes paradicsommal, szeletekkel. Fűszerezzük 128 gramm áfonyával. (kb. 150 kalória)
FALATOZÁS
(kb. 150 kalória)
HUMUS PASTA
32 g hummus 10 szeletelt sárgarépán és 128 g brokkoli virágzat ... finom!
VACSORA
(kb. 450 kalória)
Sült lazac
Kenj meg egy szelet vad tenyésztést (nem tenyésztett) olívaolajjal. Hőálló üvegtálba tesszük egy teáskanál olívaolajjal, egy szeletelt piros kaliforniai paprikával, 1-2 édesköményhagymával, hagymaként vágva, és 10 fekete olajbogyóval. A tetejére szórjunk friss vagy apróra vágott oregánót, só- és borslevelet. Főzd a halat 5/190 fokon 10 percig. Fogyasztott főtt zöldségekkel és 65 gramm főtt quinoa babgal.