Fogyjon le Ez az 5 fehérje snack segítségével étrendje működik!
Ha fogyni akar, akkor nem kell éheznie érte. Támaszkodjon ezekre az egészséges fehérje-beszállítókra
Fehérjében gazdag, egészséges és finom: görög joghurt
A fehérje az egyik legfontosabb tápanyag nemcsak a sportolók számára. Mivel azon kívül, hogy a fehérje elengedhetetlen az izomépítéshez, gyorsabban telít, mint a zsírok és szénhidrátok, és bizonyítottan segít a fogyásban.
Ha nincs kedve mesterséges fehérjetartókhoz és hasonlókhoz, akkor ezeket a természetes fehérjetartalmú snackeket válassza:
Főtt tojás
Egy tojás (M méret) átlagosan 7-10 gramm fehérjét ad. Elképesztő, hogy a legtöbb a tojássárgájában van. Ezenkívül a tojás értékes zsírsavakban, biotinban, valamint különféle vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. A legjobb, ha egyszerre több tojást készít elő, mert ezeket remekül lehet magával vinni, ezért ideális snack útközben.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
görög joghurt
A hagyományos természetes joghurttal ellentétben a görög joghurt szép és krémes, aromás és fehérjében gazdag. Ezenkívül a probiotikus összetevők támogatják az emésztést, a magas kalcium- és B12-vitamin-tartalom pedig erősíti a csontokat és támogatja az agy működését. Legszívesebben fogyaszthatjuk a fogyókúrás snacket egy citromlével, egy teáskanál mézzel és néhány dióval keverve.
sült csicseriborsó
Az A-, B-, C- és E-vitamin, valamint a sok rost és növényi fehérje teszi a csicseriborsót ideális harapnivalóvá a kettő között. A sült változat különösen kielégíti a sós ételek iránti étvágyat, és a fűszeres bevonatnak köszönhetően valódi addiktív potenciállal rendelkezik.
Így történik: Lecsepegtetjük a csicseriborsót az üvegből és sütőpapírra tesszük. Ezután szórjon a tetejére néhány paprikát, cayenne-paprikát, kurkuma, curryport, köményt, sót és fokhagymaport, adjon hozzá egy evőkanál olajat, és süsse kb.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mandula
Egy maroknyi mandula körülbelül 170 kalóriát tartalmaz, de nem szabad hagynod, hogy ez elrettentsen. Magas fehérje- és omega-3 zsírsavtartalmuknak köszönhetően visszafogják az étvágyat, rengeteg energiát és remek ízt is nyújtanak. A mandula kicsi tápbomba, amely vitamin- és ásványi anyag-keveréküknek köszönhetően bizonyítottan véd a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és a magas koleszterinszint ellen. További plusz: Egy csomag mandula elfér a kézitáskájában vagy az asztali fiókban.
Növényi botok mártással
Legyen paprika, zeller, uborka vagy sárgarépa: a zöldségpálcák alacsony kalóriatartalmúak, értékes vitaminokat biztosítanak és erősítik az immunrendszert. Mivel önmagában a pálcikák nem gazdagok fehérjében, és nem is nagyon aromásak, ezért az egészséges mártással kombinálhatók a legjobban. Például a hummus vagy a túró biztosítja a szükséges fehérjeszükségletet. Ez utóbbinak adott egy bizonyos csipetnyi tengeri só, bors és friss fűszernövények, például kapor vagy kerti zsázsa.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket