Bio-melatonin 3mg x 30tb Pharma Nord
Ha műszakban dolgozik, vagy nagy távolságokat repül, akkor a cirkadián ritmusa zavart okoz, ami alvási problémákat okoz. A melatoninnak szerepe van az időzónák változásával járó szubjektív megnyilvánulások csökkentésében, és nagy távolságok megtétele során előnyös.
Tulajdonságok Bio-Melatonin 3mg x 30tb Pharma Nord
Az időzóna változásaihoz a Bio-Melatonin egy étrend-kiegészítő, amely 3 mg melatonint/tablettát tartalmaz.
A melatoninnak szerepe van az időzónaváltozásokhoz kapcsolódó szubjektív megnyilvánulások csökkentésében *, és nagy távolságok megtétele esetén előnyös. Ezenkívül a melatonin részt vesz az elalváshoz szükséges idő csökkentésében **.
A melatonint mindig lefekvés előtt kell beadni. A 3 mg a melatonin hatásainak vizsgálatában általánosan alkalmazott dózis. A melatonin hatásait tudományosan tesztelik.
Az időzóna változásához kapcsolódó szubjektív megnyilvánulások
A különböző időzónákkal rendelkező területek keresztezése cirkadián ritmuszavarokat okozhat. Általában napi 1 óra-másfél órával "mozgathatjuk" a cirkadián ritmusunkat. Például, ha 6 időzóna távolságra repülünk, akkor 4-6 napba telhet, mire a cirkadián ritmus teljesen alkalmazkodik az új helyi területhez.
Általában nagyobb kényelmetlenséget érzünk, ha keletre (a nap felé) repülünk, mint amikor nyugatra repülünk. De az időzóna változásaira adott reakció egyedi, egyesek kevésbé érzik magukat zavartnak, mint mások.
Éjszakai műszak, például egy éjszaka igen, egy nem, hasonló tüneteket okozhat, mint az időzóna változásai. Ezekben az esetekben fontos, hogy a nappali alvást sötét szobában érje el.
A bio-melatonin vak embereknek is adható. Nehezen tudnak elaludni, mert nem tudják érzékelni az éjszaka és a nap közötti fénykülönbségeket.
Hivatalos ajánlások:
Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) kijelenti, hogy a melatonin:
• Hozzájárul az időzónaváltozások által okozott alvászavarok csillapításához *
* A jótékony hatás akkor érhető el, ha az utazás első napján és a célállomásra való megérkezést követő néhány napban lefekvés előtt adott minimális 0,5 mg-os adagot elfogyasztja.
• Segít csökkenteni az alvási időt **
** A jótékony hatás akkor érhető el, ha 1mg melatonint lefekvés előtt fogyaszt.