Fogyjon le fontról font tanácsokkal; Tipp A Klartext súlycsökkentő blogja titokban karcsú
őszintén és sikeresen veszít a zsírból
Kis tekercssütők vagyunk - természetesen teljes kiőrlésű gabonák. Nem szabad túl magasan kitűzni a célokat, soha ne tévedjen túl messzire a távolba, különben minden elmosódik. Ha a fogyásról van szó, az csak akkor vezet csalódottsághoz, ha örökké távol áll a céljától. Nincs könnyebb feladni, mint messziről. Tapasztalatom szerint könnyebb szilárdan állni, ha a cél a szemed előtt van. Egy utolsó sprintben több ambíció, több szél, több motiváció van, mint az út közepén lévő métereken. A maraton és a diéta nem csinál semmit.
A cél, hogy mindig csak egy kilót fogyjon, hasznos ezt egy napon megtenni: Ma komolyan gondolom, ma harapom a fogam. Nincs édesség, nincs üdítő, sült krumpli, nincs pékáru, nincs dupla sajt. Csak ma!
Valószínűleg sikerülni fog, Ma kitartani?! Ma újra és újra. Amikor az anyós csenget, akkor a szőnyeg alá söpörjük, mint a pelyhet, amelynek holnapnak ugyanúgy kellene kinéznie, mint ma. Egy kis trükk valószínűleg még mindig megengedett. Ha még hazudni sem tudsz magadnak, akkor ki mást kérne?
Minden nap külön-külön közelítünk meg. A diéta mindig 24 órán át tart. 24 buta óra, ezt kitartja egy olyan erős ember, mint te. Remélhetőleg elegen alszol. Mert akkor kevesebb óra van, amikor a labdán kell maradnod.
Képzelheti magát holnap, ahogy akarja. Álom csokoládé jéghegyekről és egy hajó méretű tálról. Fejében játszhatod a chipdob dallamot. De: A mai nap döntő, mint egy bíró. Ez alatt a 24 óra alatt egy teljes kilót fog leadni, de egyre közelebb kerül a céljához.
És amikor elérte ezt a célt, olyan könnyűnek kellett volna lennie, hogy felkeltse ambícióit: A következő kiló van.
Elméletileg gyerekjáték, a gyakorlatban nincs gyerekcucc. Keménynek kell lenned magadhoz. Rossz zsaru játszik. Szigorú szülői mimikák. Legyél gróf. Mondd tovább magadnak: fogyni akarok, ezért kell ma küzdenem azért, hogy ez az egy kiló végre elveszhessen, mint az általános iskolások a zeneórákon.
Ha sikert lát, akkor az önfegyelem is jár. Minél gyorsabban sikerül, annál éhesebb leszel a további sikerre. Tehát gyakran mérlegelje magát. Fogytál? Új mélypontot ért el? Ha igen, akkor mindig büszkének kell lennie. Egy kiló sok. 7000 kalória, négy csomag vaj, jó hangulat, még sok levegő. Veregesse meg magát a vállán, mosolyogjon a tükörképére. De kérem, ne adja meg - ez unszimpatikus.
A változások most kezdődnek.
Mostantól a sok rossz döntés megfordul. Nézzünk vissza, hogy mit kell kerülni. Az elhízás nem a génekben, hanem az életmódban van. És az összes étel, ami valamikor a nyelvén volt. Túl sokat ettél. A fehér szénhidrátok minden nap rendelkezésre álltak - ma már tilos. Teljes kiőrlésű? Szívesen! Csokoládé, chips és üdítők? El tudja képzelni: a bűnök nagymértékben csökkennek, mint a lassan mozgó áruk. Ha hetente többször eszik valamit, az nem különlegesség, hanem mindennapos esemény. Emlékszel a változásra? Turkáljon a világosszürke cellákban. Itt változásra van szükség. Csökkenteni kell a bűnös ételek fogyasztását. Mert: Nem így fogysz, mert így hízott.
Étkezési stílusa a túl sok, a sok és a túl sok egyéni keveréke volt. A túl sok mennyiség, a túl sok selejt és a túl sok egészségtelen összetétele már nem volt releváns. Ritkává kell válnia az egész fórumon. Kevesebb ételre van szüksége, mint amennyit a testével táplált és jelenleg fogyaszt. Túl sokat teszel be, az eredmény: a túlsúlyod. Több vizet kell inni, több élő ételt kell enni, és kevesebb szemetet kell elhelyezni.
Egy önálló fogyókúrás program meg akarja izzasztani az embereket. Tehát kap egy újabb prédikációt ezen a területen: Mostantól a lehető legtöbb testmozgást kell beépítenünk a mindennapokba. A mindennapi életben a kiegészítő gyakorlatot tudatosan kell megválasztani, de mellette történjen. De ez még nem minden. A biztos fogyás érdekében az energiafogyasztást is biztosan növelni kell. Most azt fogja mondani, hogy soha nem szerette a testmozgást vagy a testhez hasonló gyakorlatot, és ez a tiéd semmi úgysem hoz. Pontosan ezért van szüksége rá gyilkos Spocht. A napi 30-60 perc aranyat ér. Így izzadjon ki. Neked is szenvedned kell. Ez a mozdulat emlékeztetőként szolgál: amit a szájába tesz, energiát ad. Az elfogyasztott, de el nem költött energia felhalmozódik, mint a súlya a csípőjén. A testmozgás segít megállítani az evést. Ha úgy érzed, mennyire keményen fogy az energia, akkor nagyobb valószínűséggel fogsz visszatartani, ha fel akarsz nézni valamire. Ehhez természetesen olyan energiát használ, amely közelebb visz a kilóhoz.
A lényeg az, hogy mindez azt jelenti: a lottó életének végét.
A csökkenés előbb-utóbb látható lesz. Itt vagyunk ismét a súly témájában. Milyen gyakran csinálod ezt egy kiló a sikeres megszabadulás jelentéktelen kérdés. Szerintem: Addig kell fogynod, amíg jól nem érzed magad. Mindenki egyéni. Amíg a súly egészséges tartományon belül van, ízét a mérleg fölé teheti. Ideális súlyra kell törekedni. Nyilvánvaló, hogy ha nem tudod magadra nézni, hogy ilyen fanyar vagy, akkor nyilvánvalóan nem ideális neked.
Ne gyakoroljon túl nagy nyomást magára, ne fantáziáljon a végső súlyáról. A stressz éhessé tesz, különösen a kövér embereknél. Fogyjon le egy fontot, majd nézze meg.
Maga a férfi/nő/transznemű: Feltételeznie kell, hogy támogatás nélkül kell átélnie a diétát. A fogyás párban vagy csapatban elméletileg nagy támogatást jelent. Az étrendért azonban felelősséget kell vállalnia. Ön külön ember. Egyedül etette meg magával a túlsúlyt, ezért csak diétázva kell magára hagyatkoznia. Az egészségesebb táplálkozás és a testmozgás nem nehéz. Ehhez senkinek nem lesz szüksége a kezére - kivéve talán engem.
Ez azonban nem zárja ki, hogy erősítést kapjunk a fedélzeten. Például főzhet barátainak vagy családtagjainak vasárnap. Ez lehetővé teszi számukra, hogy észrevegyék és megkóstolják, hogy a továbbfejlesztett étrend jó. Ezekkel új recepteket próbálhat ki, és ezáltal új hangsúlyokat állíthat be a mindennapjaiban. Akkor a sok zöldség ellenére sem fog unatkozni az étlapodon. Vagy együtt mozogsz. Az egyetlen fontos dolog, hogy te magad csináld. Ha a legjobb barátod lemond, akkor nem csatlakozhatsz.
Minden kiló más és más. Néha úgy megy le, mint az olaj, néha úgy tapad rád, mint a szuperragasztó a jobb mutatóujjadra. Ha egy kilónál tovább tart: semmi gond. A lényeg, hogy az irány ugyanaz, mint az iránytűnél. Plusz kilóink ugyanolyanok, mint mi: teljesen egyedi, tele hópelyhekkel.
Ha semmi sem történik túl sokáig, változtatásokra van szükség. Ez azt jelenti, hogy kérdeznie kell magát. Elég egészségesen ettél? Túl kapzsi voltál a zabáláshoz? Hol lehetne beépíteni egy egészségesebb alternatívát? Javíthat a testmozgáson és a sporton? Hol lehet javítani a mindennapokban? Keressen jobb alternatívákat, és a következő kiló esedékes lesz, mint a számlaösszeg a második emlékeztető után.
1000 gramm. Egy zacskó tej. Meg lehet csinálni.
olvassa el az egész könyvet!
Ez a cikk a könyv része >>> Fogyni könnyedén: mérlegen - ugrás az örömtől! Meg lehet rendelni az Amazon-tól Kindle Edition vagy papírkötésben.