Öt stratégia a májvédelem érdekében Cardioguerrilla Sebastian (Memo) Vrînceanu Radio
Ahogy a CARDIOGUERRILLA előző kiadásában ígértem, az alábbiakban felsorolok néhány sort, amelyek segítettek olyan étrendi döntések meghozatalában, amelyek megkönnyítették az életemet. Felelős ezekért a sorokért Andreea Apostol reumatológus, akinek majdnem egy évvel ezelőtt volt elég türelme elmagyarázni nekem az olyan élelmiszer-fogások fontosságát, amelyek nem váltanak ki csúnya betegséget, amely rosszul fáj, amint azt ő, guta. Itt vagyok most, körülbelül 28 kilogrammal alacsonyabb, nagyon jó hangnemben. Amit neked is kívánok. Tone. Hogy talán nem kell ennyit lefogynia.
"Egészséges újév kezdődik (vagy öt stratégia a máj védelmére)
Most telt el december, mozgalmas ünnepek, találkozások családdal, barátokkal, különféle gyümölcslével vagy gabonafélékkel meghintett ételek különböző mértékben. Boldog születésnapot és jó egészséget, de
Az iparosodott országokban az alkoholos és alkoholmentes máj steatosis az egyik leggyakoribb májbetegség. A küzdelem ellenkezhet (egészséges) életmódváltások elfogadásával. Egyelőre semmi új, de a kitartás sikerhez vezet. Ebből adódóan:
1. Próbáljon stratégiailag csökkenteni a kalóriabevitelt
A kalória-korlátozás csökkentheti az inzulinrezisztenciát, a súlyt, a zsírmáj terhelését, a szív- és érrendszeri kockázati tényezőket, függetlenül a szénhidrát-beviteltől.
Meg lehet fontolni az időszakos böjtölést, de óvatosan. Konkrétan: korlátozott számú órákban elfogyasztott étkezések, váltakozva az éhomi napok és az 5: 2 arányú étkezési szokások (korlátlan étkezés 5 napig, majd 2 napos korlátozott bevitel). Különösen cukorbetegségben és májcirrhosisban szenvedő betegeknél ajánlott diabetológus és gasztroenterológus szakorvoshoz fordulni.
Óvatosan javasoljuk a különféle diéták betartását, mert a súlyvesztés (közepes vagy súlyos) növeli a halálozás kockázatát a 45-74 éves betegeknél.
2. testmozgás
A tartós fizikai aktivitás étrenddel kombinálva csökkenti a zsírkoncentrációt (a májból), normalizálja a transzaminázok (májenzimek) szintjét és javítja az inzulinválaszt.
Meg kell jegyezni, hogy a máj steatosisát kizárólag testmozgás befolyásolhatja, annak típusától függetlenül (aerob, állóképesség).
3. Tartózkodás az alkoholtól
Az alkoholfogyasztás egész januárban (száraz-januárban) javítja az inzulinrezisztenciát, a vérnyomást, a súlyt, a lipidprofilt, valamint a májteszteket (összehasonlítva az alkoholfogyasztást folytató betegek csoportjával).
4. mediterrán étrend
Zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, magvakban, diófélékben, hüvelyesekben, gyümölcsökben gazdag mérsékelt fehérjebevitel (tenger gyümölcsei, baromfi - lehetőleg baromfi), valamint a vörös hús és tejtermékek kerülése (fontolja meg a konzultációt táplálkozási szakember a páciens társult állapota szerint).
Bár nincs ideális étrend, az Európai Májkutatási Szövetség ezt a diétát javasolja a máj steatosisának és az inzulinrezisztencia csökkentésére. Meg kell jegyezni, hogy a mediterrán étrend betartását a gyulladásos markerek és a kardiovaszkuláris kockázati tényezők javulásával is összefüggésbe hozták.
5. A máj méregtelenítése és kockázatai
Óvatosan javasoljuk a máj méregtelenítésében szerepet játszó étrend-kiegészítők alkalmazását. A megfigyeléses vizsgálatok alapján gyakran használják a kurkuma és a bogáncs-kiegészítőket (Silybum marianum-silimarina).
A máj képes öntisztulásra és a toxinok eltávolítására, de a gyógyszerekre vagy a kiegészítőkre is.
Ezek az étrend-kiegészítők nem gyógyítják a már meglévő májbetegségeket, és nem pótolják az orvos által előírt kezelés szükségességét.
Ha szeretne többet megtudni, olvassa el a LiverTox-ot is, egy online platformot, amely információkat tartalmaz az étrend-kiegészítőkről.
Végül ésszerűen fektessen be egészségébe, figyelembe véve az egészséges életmódbeli változásokat. És további információkért mindig hívjon szakembert. ”