Fogyjon le gombával az alvás közben - The Green Media House
(GMH/BDC) „Alvás közben fogyj le”, a témával foglalkozó könyvek most már megtöltik a polcokat. Mögötte áll az inzulin ételek kombinálása, a diéta, amely a test természetes napi ritmusát használja fel. Reggel, amikor az energiának gyorsan rendelkezésre kell állnia, vannak szénhidrátok - zsemle, müzli, méz, lekvár -, de nincs fehérje. Ebédidőben szénhidrát és fehérje vegyes étrend fogyasztható. Ha gyorsan szeretne fogyni, szénhidrát nélkül ragaszkodhat a fehérjékhez. Este fehérjék kerülnek az asztalra, amelyek hosszú ideig tartanak, míg szénhidrátok nincsenek. Ezután hús, hal, tojás, alacsony szénhidráttartalmú saláták, zöldségek és nem utolsósorban gombák megengedettek. Mivel a gomba több szempontból is fontos diétás segítőnek bizonyul.
Felirat: Az ehető gombák, mint a gomba és a laskagomba, csak néhány szénhidrátot tartalmaznak. (Fotó: GMH/BDC)
Kép letöltése:
Felbontás: 300 DPI (2312 x 1535 képpont)
Fájl mérete: 3,9 MB
Kép letöltése
A gombák szinte nem tartalmaznak zsírt, szinte semmilyen cukrot, kevés kalóriát, és az állati fehérjétől eltérően koleszterin- és purinmentesek. De a gombák rengeteg vitamint, ásványi anyagot és értékes fehérjét tartalmaznak. Mindenekelőtt azonban sok rostot tartalmaznak, amelyekkel a gyomornak és a beleknek sokáig meg kell küzdeniük. Ez segít a fogyásban, mert ha a gyomor és a belek elfoglaltak, nincs éhségérzet. Ha esténként rengeteg gombát eszel, éjjel nem ébredve ébredve rabolod el a hűtőszekrényt, részegen aludva és kevés kontroll mellett.
Az étkezések között öt órának kell lennie. Ezután a szervezetnek ideje van a reggeli és ebéd szénhidrátjainak lebontására és az inzulinszint csökkentésére. Ez azért fontos, hogy a test visszakerüljön a zsírtartalékaiba. Az inzulin blokkolja a zsírsejtekhez való hozzáférést. Ez tulajdonképpen logikus, mert a szervezet a gyorsan elérhető cukrot részesíti előnyben energiaforrásként. Ha a vércukorszint emelkedik szénhidrátokat tartalmazó étkezés után, a hasnyálmirigy gyorsan felszabadítja az inzulint, amely a tápanyagokat a sejtekbe szállítja, ahol azokat közvetlenül felhasználják, vagy energiatartalékként tárolják. De akik napközben sok apró harapnivalóval - croissant-nal, csokoládéval, rizspudinggal, sült krumplival - kielégítik éhségüket, biztosítják az állandóan magas inzulinszintet. A zsírtartalékokhoz való hozzáférést ezután blokkolják. Végzetessé válik, ha a sejtek már tele vannak nagy mennyiségű tápanyaggal, de a vérben még mindig sok a cukor. Ezután a hasnyálmirigy még több inzulint szabadít fel, hogy végre kontroll alatt tartsa a cukor mennyiségét. Ettől éhesek vagyunk, pedig nincs szükség energiára. A zsírtartalékokat ezután annál biztonságosabban rögzítik a cellákban.
A nagyon alacsony szénhidrátok reggel és délben történő elkerülésének nagyon radikális módja, amelyet sok alacsony szénhidráttartalmú étrend ír elő (alacsony az alacsony és a szénhidrátok esetében az angol szénhidrátok kifejezés), ellentmondásos. Számos tanulmány számolt be figyelemre méltó diétás sikerekről. Az orvosok figyelmeztetnek az alultápláltságra és az egészségügyi kockázatokra a megnövekedett koleszterin- és purinszintek következtében, ennek következtében szívroham, érelmeszesedés, stroke, köszvény vagy reuma. Ha továbbra is az alacsony szénhidráttartalmú étrend gyors sikerére akar támaszkodni, akkor állati fehérjék helyett előnyösebb a koleszterin- és purinmentes gomba. Különösen azért, mert a gomba fehérje tele van egészséges tulajdonságokkal. Például mind a nyolc esszenciális aminosavat tartalmazzák, szabályozzák az immunrendszert, védenek a fertőzések és a sejtkárosodások ellen. Ha meg akarja ismerni a téli zsírokat, a gomba ideális segítséget nyújt.