Fogyjon le gyorsan kockázatokról, veszélyekről és a nulla diéta alternatíváiról
Gyorsan lefogy? Álmodj! Gyorsan lefogyhat, de az új súly megtartása a diéta után szinte lehetetlen. Felejtsd el a nulla étrendet, és hosszú távon csökkenthesd a testsúlyodat egészséges módon - sportolással, testmozgással és kiegyensúlyozott étrenddel. Annak érdekében, hogy téged is megvédjen az étvágyaktól, itt állítottuk össze a legfontosabb tippeket ellene.
Gyorsan a kívánt súlyra?
Gyorsan lefogy? Jó lenne! A sikert gyorsan, kevés erőfeszítéssel kell elérni. Ha nem, akkor csalódott vagy, és semmi más nem motivált a folytatásra. De a fogyás gyorsan nem működik. Legalábbis akkor nem, ha állítólag a diéta nem másként történt, és meg akarja őrizni új súlyát.
A szilárd ételek kerülése - nem állandó megoldás
Ehetne minél kevesebb szilárd ételt, és ihat bármi vizet és teát. De ez egészségtelen, és nem segít, mert abban a pillanatban, amikor ismét félúton eszel, a kilók újra fellendülnek. Mivel a test nulla étrenddel alkalmazkodik a mesterséges éhség fázisához, a következő időszakban fokozott zsírtartással reagál. A klasszikus Jojo-effektus.
Csak tiszta leves, táplálék-kiegészítők és víz fogyasztása az izom- és zsírszövet lebontását jelenti, és fáradtsággal párosul. Ez azt jelenti, hogy: erősen elbátortalanodik.
Terápiás böjt
Sokan böjtölnek jelenleg, és minden héten terápiás böjtöt kínálnak. A terápiás böjt célja valójában nem az, hogy gyorsan lefogyjon és fogyjon. A terápiás böjt fizikai regenerációt jelent, és gyakran vallási háttérrel rendelkezik.
Hetente legfeljebb fél kiló és egy kiló közötti fogyás célszerű és ésszerű hosszú távon. Ezt kiegyensúlyozott, egészséges étrenddel és elegendő testmozgással teheti meg.
Tippek az étvágyak ellen
Ha étvágyad van, igyál például egészséges ételeket
- egy darab gyümölcs
- 1 pohár csökkentett zsírtartalmú tej, író vagy ivójoghurt
- 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér sovány sonkával és
Paradicsom szeletek - 1 tekercs zsírszegény sajttal vagy gyógynövényes túróval és paprikacsíkokkal
- 1 csésze (200g) joghurt friss gyümölcsdarabokkal
- Növényi botok gyógynövényes mártással
Hogyan segíthet a fegyelem .
Sajnos a természet törvényei elévülhetetlenek a testben. A zsírlerakódások lebontásának sorrendjét egyedileg határozzák meg, és nem befolyásolható. A legtöbb esetben a zsírszövet ott csökken a leggyorsabban, ahol a legkönnyebben mobilizálható: az arcon, a hasításon és csak ezután a gyomorban.
Nem fog gyorsan fogyni. Mindennek ideje van. De akkor biztosan lefogy, ha következetes vagy például naponta néhány felülés csináld. Ez a gyakorlat elsősorban a hasizmok erősítésével jár, de valójában sokkal többet jelent. Egy tanulmány kimutatta, hogy a has, a fenék és a hát zsírsejtjeinek átmérője csökkent - ugyanolyan mértékben. Úgy tűnik tehát, hogy az izomerősítő gyakorlatok szisztémásan, nem pedig lokálisan járulnak hozzá a zsírvesztéshez.
Gyorsan lefogy - ez egy álom? Valójában igen. Azonban gyorsan megszabadulhat rossz szokásaitól. Hogyan tudod motiválni magad a gyors fogyásra vagy a változásra? Keressen egy kedvelt sportot, és azonnal kezdje el. Ne halogassa az állásfoglalásait. Válasszon egy sportlétesítményt az otthona vagy a munkahelye közelében, hogy ne kelljen nagy távolságokat megtennie az edzésekhez. Tervezzen erre fix időpontokat a kinevezési naptárban. A barátokkal közös edzés szintén ideális, mivel motiválja és ösztönzi a kitartást. És most folytassa a szalonnával! Jön a nyár!
Mit gondol a gyors fogyásról? Fogyott már? Hogyan motiválta magát erre? Mik a titkai Mondja el, várjuk hozzájárulásait!