Fogyjon le, ha azt eszik, amit akar, és amikor csak akar - Intuitív étrend!, Inspiráció minden nap
Ez az a módszer, amellyel Geneen Rothnak, az intuitív táplálkozásról szóló több könyv írójának sikerült örökre felhagynia a szigorú diétákkal és mintegy 20 kilogrammot fogyott anélkül, hogy újra hízott volna.
Az egész akkor kezdődött Geneen Roth feladta, hogy diktálja a testnek, mit szabad és mit nem szabad enni. Hagyta, hogy teste diktálja neki, amit akar. Ez az apró változás segített neki könnyedén lefogyni.
Mi az intuitív evés?
Ez egy olyan módszer, amely magában foglalja az ösztöneiben, a teste által küldött jelekben való bízást, amelyet a legtöbb diéta nem enged meg.
Az étvágy elnyomása vagy az anyagcsere felgyorsítása helyett, amint egyes diéták előírják, inkább arra összpontosítson, amire a testének szüksége van, és álljon meg, ha elegendő van.
Ezért rendkívüli az intuitív étrend. Akkor eszel, amit akarsz, amikor akarsz. Ez azonban a legnehezebb szempont is, mert magában foglalja az enni kívánt valamit, csak akkor, ha azt maximális intenzitással szeretné.
Ne képzelje, hogy korlátok nélkül eszel. Ha hallgat a testére, azt tapasztalja, hogy ha egész zacskó édességet fogyaszt, fáradtnak érzi magát, míg a fehérjében és zöldségekben gazdag saláta egész nap energiát ad.
Alapvetően szemléletváltásra van szükség, amikor az ételről van szó.
Hogyan lehet a gyakorlatban alkalmazni?
Két apró változtatásra van szükséged az étkezési viselkedésben.
1. Egyél csendesen
Szüntesse meg a zavaró tényezőket, például újságokat, könyveket, számítógépet vagy televíziót. Ezenkívül kerülje az étkezés közbeni beszélgetést. Ügyeljen a folyamatra és az elfogyasztott ételekre. Figyelje meg az ízét, illatát és érzését, amikor bizonyos ételeket fogyaszt.
2. Csak akkor egyél, ha éhes vagy, és hagyd abba, ha fáradt vagy!
Bízzon abban, hogy a test tudja, hogyan küldhet el, amikor élelemre van szüksége, és amikor nem. Megszabadulni azoktól a fogalmaktól, amelyek szerint "nem udvarias a tányéron hagyni", és hagyja abba a kóstolást csak a száj és a kezek elfoglaltsága érdekében.