Fogyjon le hatékonyan görkorcsolyával (egészség és gyógyszer, egészség, sport)
Helló, minden nap elkezdtem görkorcsolyázni, mert szeretnék fogyni magamnak. Egyáltalán nem érzem jól magam. 2 évvel ezelőtt lefogytam 15 kg-ot, de egyszerűen nem lesz kevesebb, függetlenül attól, hogy mit csinálok, akár fogyókúrázom, tornázom, akár kétségbeesve éhezem magam. Körülbelül 1,70 magas vagyok és 77 kg-os szeretnék 70-re, majd 68-65 kg-ra jönni. Csaknem 2 éve rengeteget sportolok (kosárlabda, hip-hop tánc, kocogás, görkorcsolya). Megváltoztattam az egész étrendemet. A görkorcsolya bármire jó? Van még valami tipp? Csak salátát eszik ebédidőben, alacsony zsírtartalmú természetes joghurtot reggel és este semmit, vagy néha fagylaltos tekercs sovány kolbásszal vagy zsírszegény sajttal? Többek között még mindig pajzsmirigy-funkcióm van. Mindenre kész vagyok, mivel valójában már mindent megtettem . Kérem, segítsen.
2 válasz
Egyáltalán nem csoda, ha nem fogysz. Bármilyen diéta, étrend-változás vagy éhezés az anyagcserét a hátsó égőre helyezi. Nevezheted ezt yo-yo effektusnak is.
A fogyáshoz egyébként egyszerűen növelheti az anyagcserét. Ebben az esetben a gyorsabb anyagcsere nagyon hasznos lehet a kalóriák elégetésében vagy a fogyásban. Az anyagcsere stimulálásával a bazális anyagcsere sebessége is megnő, és alvás közben is magasabb a kalóriafogyasztás. Az anyagcsere növekedése azonban még hatékonyabb az SD hipofunkciójának kezelésével.
Az anyagcsere felelős az anyagok felvételéért, szállításáért, kémiai átalakulásáért és a salakanyagok kibocsátásáért. A jó anyagcsere ezért fontos az egészségünk szempontjából és az elhízás megelőzése érdekében. A mellékelt oldalon tippek találhatók az anyagcsere stimulálására.
Bármilyen megerőltető gyakorlat hoz valamit. Kalóriafogyasztásról szól. Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit elfogyaszt, akkor lefogy. Ha pajzsmirigy-aktivitása alul van, akkor szerintem meg kell szereznie a pajzsmirigyhormonokat.
hasonló kérdések
hé, mindig reggel 5-ig eszem egy almát, ma este pedig sima joghurtot, zsírszegény hagymás mártást készítek magamnak. Most van mini paradicsom, uborka, sárgarépa és karalábé. Én is úgy érzem, hogy vannak ilyen kekszjeim, de túl sok kalóriájuk van. Tudsz még valami hasonlót, amit megmártózhatnék? Tehát most nincs zöldség . köszönöm
A barátom azt mondta, hogy ha fogyni akar, hagyjon salátákat mindenféle öntet nélkül, akár házilag is. De úgy gondolom, hogy az íze jobb, ha ön egy öntetet készít alacsony zsírtartalmú joghurttal és fűszerekkel . mi a jobb a fogyáshoz?
Szeretném, ha olyan alakom lenne, mint a Victorias Secret Models, heti 5x sportolok 1h-30min, egészségesen étkezem, de még mindig nem fogyok:( hol a probléma? PS: lenne tippje, hogyan tudnék jobban lefogyni? Köszönöm előlegként:)
PPS: Nő vagyok, 1,60 m magas és 61 kg súlyú, és 10-15 kg-ot szeretnék lefogyni:))
Helló, 1,70 éves vagyok, súlyom 80 kg, és 70 nap alatt 15-20 kg-ot szeretnék lefogyni, íme a tervem: reggel: zöld tea müzlivel + alacsony zsírtartalmú joghurt és friss gyümölcsök, vagy kenyér zsírszegény pulykacsíkokkal. ebédidő: (mindig a munkahelyemen vagyok) zöldség, gyümölcs vagy saláta. este pedig hal salátával vagy csirke- vagy pulykacsíkokkal. amikor éhes zöld tea citrommal. igyon vizet snack gyümölcsként vagy zöldségként. sport: heti 4x 1-2 órás fitnesz és napi kocogás 15-30 percig esténként. meg tudom csinálni így? Ha kedveled az édességeket, egy kis adagot hetente, vagy ilyesmit.
Nagyon nehezen veszek le a lábamról. Szeretnék karcsú lábakat és izmokat nem szenvedni. Tud valaki jó tippeket és jó sport gyakorlatokat is ahhoz, hogy karcsú lábak legyenek? (Kérem, ne kocogjon, ne kerékpározzon.) Előre is köszönöm:)
Helló, néhány nappal ezelőtt úgy döntöttem, hogy lefogyok. Jelenleg 77 kg-os vagyok és 165 cm magas. Tehát azt szerettem volna megkérdezni, hogy valóban képes vagyok-e lefogyni 1500 kcal-val, amelyet minden nap elfogyasztok, és ha igen, akkor mit kellene ennem? Az oldalsó sportolás természetesen szintén fontos, de melyik sportot végezheti, ha nem szereti a kocogást? Előre is köszönöm:)
Most fogyókúrázom, és néhány hónap alatt 10-15 kg-ot szeretnék lefogyni. Hétfő óta minden nap 1 órát sportolok (van egy SHAPE Hollywood edzés DVD-m, nagyszerű gyakorlatokkal). Napi egy órás testmozgás elegendő a fogyáshoz? Vagy legyen legalább 1 1/2 óra .
PS: Az 1000 kalóriás étrendet folytatom. Nem kapok napi 1000 kalóriánál többet .
Lehet fogyni, ha csak salátát (délben) és levest (este) eszel, és közben snackként gyümölcsöt vagy zöldséget eszik? Sajnos magam nem tudom eldönteni az ebéd salátát. Nappali központban dolgozom, és az ottani étel „kötelező”. Este aztán leves (sárgarépaleves, paradicsomleves, krumplileves.) Hosszú távon lefogyhat? Nem akarok sokat, 4-5 kg elég nekem, és 1 hét alatt nem kell leráznom, de eltarthat az időm. Vagy fennáll a jojó-hatás kockázata is, ha ismét másképp étkezem? Egyébként nem jelenti azt, hogy egészségtelen, én egyébként egészségesen étkezem.
Heti kétszer is sportolok, és csak a munkám miatt sokat mozogok a mindennapokban.
Szia! Kapok görkorcsolyát (nem görkorcsolyát), és fogyni akarok. Meg akartam kérdezni, hogy a görkorcsolya sportnak számít-e, és ha igen, segít-e a fogyásban? LG Desi
Mennyit kell bicikliznem egy héten a fogyás érdekében? Soha nem sportoltam. Holnap szeretnék kezdeni. Célom, hogy 30 kg-ot fogyjak. Milyenek a tapasztalatok vagy tippek?:-)
Helló mindenkinek:) Végül szeretnék lefogyni és úgy döntöttem, hogy sportolok. De melyik a hatékonyabb? Amikor görkorcsolyázni vagy kocogni szoktam? Tehát én személy szerint jobban szeretem a görkorcsolyát, de mi a jobb? Várom válaszait:)
Még nem tudom, hogy nevezzem meg a kérdést, ezért összefoglalom: nemrégiben sportoltam az iskolában. Mindig vezetünk pár metróállomást, hogy odaérjünk. Egyébként volt egy skála, ahol lemértem magam. Többek között a tanárom látta, hogy mennyit nyomok, és azt is megkérdezte, hogy csinálok-e valamit, stb. Mondtam neki, hogy heti 2-3 alkalommal jártam edzőterembe és megváltoztattam az étrendemet is (ami azonban 80% -ban igaz) Jelenleg) A lényegre való törekvés: A célom 30 kg lefogyása, és a tanárom azt mondta, hogy nem szabad túl gyorsan és túl intenzíven megközelíteni. De akkor anyám azt mondta: "A 30 kg egy év alatt nem túl sok. Te fiatal vagy, ez még mindig lehetséges", és most szerettem volna tudni -> A 30 kg sokat fogy egy év alatt? Remélem tudsz nekem segíteni;) ^^
Helló, hogy részletesebben válaszoljak a kérdésemre, körülbelül fél éve költöztem Amerikába, és azóta körülbelül 15 kg-ot híztam. A lehető leghamarabb szeretnék lefogyni, mert hamarosan (kb. 3 hét múlva) Hawaii vakáció következik. Az iskolában minden nap két órát sportolok (softball). A diétámmal kapcsolatban: reggel banánt eszem, az iskolában pedig szokás szerint ebédelek. Edzés előtt aztán megint eszem egy banánt és a szokásos vacsorát.
Van valami tipp, hogyan tudom optimalizálni az egészet? Több sport? Egyéb táplálkozási tippek? Semmiféle fogyást még nem látok magamban, és már tényleg nem érzem jól magam.