Fogyjon le, hol kezdje a Le Cahier-t
A fogyás kulcsa nagyon egyszerű: több kalóriát éget el, mint amennyit eszel. Ez egy alapvető matematikai képlet. Másrészt, mindazzal, amit az interneten láthat és olvashat, könnyű eltévedni: csodadiéták, zsírokat olvasztó kis tabletták és mindazok, akik életmentőként improvizálják magukat, és amelyek forradalmasíthatják a világot tonna font a mérlegen néhány hónap alatt. Azt mondanám neked: VIGYÁZZ! Szóval adok néhány tippet azoknak, akik nem igazán tudják, hol kezdjék.
Először is, a fogyáshoz jó életmódra van szükséged, és legfontosabb, hogy hosszú távon megőrizhesd őket. Íratlan törvény: minél gyorsabban fogyunk, annál gyorsabban nyerjük vissza a súlyunkat. Tehát jobb, ha heti egy fontot veszít, mint 10 fontot, és a következő hónapban 20 fontot szed, az egész a következetességről szól.
Kép forrása: Unsplash
A helyes életmódbeli szokások közé tartozik az egészséges táplálkozás és a fizikai aktivitás legalább napi 30 percig. Sokszor az emberek szeretnének lefogyni, csatlakozni 1001 tevékenységhez, vagy csatlakozni az edzőterembe anélkül, hogy valaha oda tenne a lábát. Fontos, hogy döntéseket hozzunk, és csendesen illesszünk be egy-két időrést a testmozgáshoz, amely vacsora után egy egyszerű 30 perces sétával kezdődhet. Reális és motiváló döntéseket kell hoznia ahhoz, hogy hétről hétre folytassa és szorgalmas legyen.
Az edzés csak a jéghegy csúcsa. A testsúlycsökkenés a diétával 80% -kal függ össze, ellentétben a testmozgással. Gyakran az emberek túlbecsülik az edzéssel járó fogyást és alulbecsülik a kalóriabevitelt. Hadd magyarázzam el: pusztán azért, mert 30-60 perc kerékpározást vagy futást végez, nem jelenti azt, hogy utána megengedhet magának fagylaltot vagy poutint. 10 perc közepes intenzitású testmozgás esetén átlagosan 80-100 kalóriát veszít, súlyától és számos egyéb tényezőtől függően. Az egyszerű banán energiaértéke 100 kalóriának felel meg, messze vagyunk a gyorsétteremtől vagy a zacskó chips-től. Tehát, ha edzésre kényezteted magad este, akkor fogyás szempontjából nem előnyös.