8 tipp az egészségtelen ételek egészséges alternatívákkal való helyettesítésére Foodspring Magazine
Édességek, krumpli, limonádé, pizzák stb. Az egészséges ételek kiválasztása nem mindig egyszerű. Szeretne egy kiegyensúlyozott étrendet enni, vagy lefogyna néhány kilót? Az egészségtelen ételek helyettesítése egészségesebb alternatívákkal kulcsfontosságú lehet a hosszú távú eredmények és a jobb közérzet szempontjából.
A hosszú távú eredmények eléréséhez el kell kezdeni azzal, hogy nem veszi el magától. A diétának nem korlátozásnak, hanem örömnek kell lennie. Bár eleinte még nehéz, az egészséges alternatívák segítenek pozitívan megváltoztatni étkezési szokásait. És fontos, hogy az íze ne szenvedjen !
Tartalom
Rizs vs karfiol
Természetesen a rizs nem egészségtelen étel, főleg, ha a teljes változatot választja. Ez még egy igazi energiabomba is. A rizs azonban több kalóriát tartalmaz, mint a zöldség. Ha meg akarja spórolni magát az extra kalóriákkal, vagy könnyebb ételt szeretne, a karfiol remek alternatíva. Rendkívül sokoldalú. A rizsre hasonlító mellett tökéletesen helyettesítheti is. Mivel a karfiolnak nincs olyan erős íze, mint a rizsnek, könnyen díszíthető fűszerekkel és mártással.
Elkészítési ötlet: elősütjük, pépesítjük konyhai robotgéppel, és néhányban hagymával megpirítjukkókuszolaj. Tökéletesen illik az ázsiai ételekhez: ideális, alacsony szénhidráttartalmú alternatíva a rizshez.
Különösen ő adja a mi Alacsony szénhidráttartalmú tál különleges jellege. Torkolt vitaminok és a ásványok minőségű és kiváló makrotápanyagok arányával valóban feltölti és felesleges kalóriákat is megtakarít.
Spagetti vs cukkini
A hagyományos tészta egészséges alternatívája. Ezt a változatot könnyű elkészíteni: a cukkinit csíkokra hámozzuk, és egy serpenyőben kevés vízzel megfőzzük. Pároljuk, amíg meg nem puhul. Ezután sózzuk, borsozzuk, ízlés szerint fűszerezzük gyógynövényekkel.
Alacsony kalória- és szénhidráttartalom. Ideális vacsora, felesleges szénhidrát és zsír nélkül. Hihetetlenül egészségesebb, mint a spagetti, mivel a cukkini fontos vitaminokat tartalmaz, például K és B6 vitamint.
Fogyasszon tésztát anélkül, hogy bűnös lenne. Könnyen elkészíthető és finom, a mi Lencse bolognai cukkini spagetti recept el fogja felejteni a húst és a búzatésztát. Próbáld ki, és nézd meg magad !