Fogyjon le kenyérrel és tésztával! Diéta; Diéta

Minden étrend azt mondja, hogy zárja ki a szénhidrátokat, de tudnia kell, hogy az emberi testnek szüksége van rájuk a megfelelő működéshez. Csak ki kell választania a megfelelőt, például fekete kenyeret és teljes kiőrlésű tésztát. Lásd a jó szénhidrátok listáját!

kenyérrel

Ne feledje, hogy nem minden szénhidrát hízik meg, és nem kell napi 20-50 grammra csökkentenie fogyasztását, ha tudja, hogyan kell kiválasztani azokat, amelyek hasznosak a tökéletes anyagcsere-funkcióhoz.

Így a szakemberek napi 120-150 gramm jó szénhidrát (kb. 480-600 kalória) bevitelét javasolják, amelyek szerepet játszanak a zsírégető folyamatok stimulálásában.

Milyen jó szénhidrátok működnek a szervezetben?

  • hosszabb időre van szükség az emésztőrendszer bomlásához;
  • a vércukor- és inzulinszint viszonylag állandó marad;
  • ellenőrzi az étvágyat;
  • serkenti a zsírégetést.

Melyek a jó szénhidrátok?

Maggie Greenwood Robinson táplálkozási szakember a "Jó étel és rossz étel" című könyvében ajánlja a könyvesboltokban megtalálja a legjobb fogyókúrát tartalmazó szénhidrátokat.

1. Teljes kiőrlésű fekete kenyér

2. Teljes kiőrlésű spagetti

3. Fekete rozskenyér

4. Héj nélküli gabonafélék

5. Hosszú szemű rizs

6. Zabpehely

7. sovány tej

8. Féltelen joghurt

9. Gyümölcsök: bogyók, meggy, szilva, őszibarack, grapefruit, banán (nem túl érett), alma, kivi körte