Fogyjon le meditációval Christina így tette!

Fotó: BILD der FRAU

Nyugodt és nyugodt: Mivel Christina naponta meditált, éhségérzetét kordában tartotta.

Csokoládé, sütemény, fagylalt: Christina Mitroulis (37) még soha nem tudott ellenállni az édességeknek. A terhességgel azonban az étvágy egyre rosszabb lett. Csak amikor a hamburgi nő megtanult meditálni, minden hirtelen nagyon könnyűvé vált.

Christinának három édes gyermeke van. De minden szülés után a csípő és a gyomor fontjai makacsabbak. "Csak nem akartak elmenni" - mondja a háromgyermekes anya.

Hosszú évekig makacs terhességgel küzdött, amíg megoldásra jutott: Fogyjon le meditációval. Egy interjúban elárulja, hogyan működik ez, és hasznos tippeket ad.

Fogyjon le meditációval - és dobja le a fontokat

A harmadik gyermek után csaknem 20 kilóval több a súlya, mint a terhességek előtt. 1,68 méter magasan jó 70 kilót nyom. A háromgyerekes anya bevallja: "Ez idő alatt fékezhetetlenül ettem".

"Felettem a gyermekeim maradványait, folyamatosan sóvárogtam, és mindig is volt kedvem az édesség után. Meggyőződésem, hogy ez azért is történt, mert elfelejtettem hallgatni a saját szükségleteimet." A képzett divatmenedzser három gyermeke otthon marad, gondozza a háztartást és a családot.

Regisztráljon most a női hírlevél képéhez

A heti legjobb híreink, rejtvényeink, receptjeink és útmutatóink e-mailben és ingyenesen.

Nevet. - Szó szerint belemettem az anya stresszét. Ma maga rázza a fejét emiatt. "Minden pénteken sütöttem magamnak egy sajttortát, amelyet aztán majdnem egyedül ettem vasárnapig" - mondja. - Ennek is volt valami jutalma.

Hála a kívánt súlyú meditációnak

A kiút ebből a spirálból egy mini-lépéssel kezdődik. "Legalább egy kis testmozgáshoz vettem egy jóga DVD-t, és kitekertem a szőnyeget. Korábban nagyon sportos voltam, és azonnal megszerettem a gyakorlatokat" - lelkesedik a lány.

Végül még egy jógatanár képzést is elkezd. "Alaposabban akartam, a téma nagyon érdekelt." A jóga révén Christina automatikusan kapcsolatba kerül a meditációval.

- Alig néhány próbaóra után nagy belső nyugalmat éreztem magamban. Ezért észreveszi, hogy meditálva megállíthatja a mindennapi hörcsögkereket. Élvezi ezt az időt, és felszabadultnak érzi magát.

Egy másik siker, amelyet a 37 éves férfi megoszt velünk: "És ez megváltoztatta az éhségérzetemet is."

"Végül jól éreztem magam a bőrömben"

Növekszik Christina elégedettsége önmagával. Aktívabbá válik, és felismeri téves étkezési szokásait. "Naplót vezettem, és észrevettem, hogy az évek során gyakran eltereltem a figyelmemet étellel. Rájöttem: minél nyugodtabb vagyok, annál kevésbé fontosak az édességek.".

A meditáció Christina napi szükségletévé válik. És valójában a font hirtelen leesik önmaguktól. - Az ételnek már nem volt olyan nagy szerepe.

Ma Christina általában nagyon kora reggel meditál, gyakran akár 45 perccel azelőtt, hogy felébresztené gyermekeit.

Ugyanakkor hálakönyvbe ír és rögzíti a nap minden szép pillanatát.

"Ez a nyugalom bennem jobban strukturálta az életemet. Ma komolyabban veszem magam, teljesen más ember lettem."

Ez a három gyakorlat hasznos lehet a mindennapi élet figyelmesebbé tételéhez is. Olvasd el.

Az élelmiszerek tudatos használata

Ma kását és gyümölcsöt eszik reggelire Nutella kenyér helyett. "Tisztában vagyok azzal, hogy mit eszem, és szánok rá időt." Christinának hátul van a régi alakja, megint elfér a 36/38 méretben, jóval tíz kilogramm fölött fogyott.

Most teljes munkaidőben adja át tudását jógatanárként: "De a meditáció még fontosabbá vált számomra, mint a jóga. Megtanulod hallgatni saját bölcsességedet."

És, igen: Christina sajttorta helyett inkább banánkenyeret süt a hétvégén.

"Így meditálok"

Annak érdekében, hogy egy kis betekintést nyerhessen a hármas anya meditálásának rutinjába, összefoglalta a legfontosabb lépéseket, különösen az Ön számára:

• Hajnali ötkor kelek. Számomra a legjobb alkalom, hogy meditációval kezdjem a napot, mielőtt felébreszteném a gyerekeket.
• Meggyújtok egy gyertyát, keresztbe ülök egy kényelmes párnán, és félig lehunyt szemmel a lángra koncentrálok.
• Ebben a csendes helyzetben legfeljebb 45 percig ülve maradhatok, nyugodtan lélegzem be és ki, és csak az orromon át áramló levegőt figyelem. Ez az idő több energiát ad nekem, mint még két óra alvás az ágyban.

Hogyan segít pontosan a meditáció a fogyásban? Egy szakértő elmagyarázza

Andrea Kubasch jóga- és meditációs szakértő biztos: A meditáció enyhíti a pszichológiai nyomást és csökkenti a stressz szintjét. "Megtanuljuk újból szabályozni önmagunkat. Ezért nyugodtabban vesszük be a valóban szükséges élelmiszermennyiséget. Már nem minden stresszes pillanatban nyúlunk az étkezéshez."

Arra a kérdésre, hogy mi történik a testben a meditáció során, a szakértőnek egyértelmű válasza is van: "A súlygyarapodás gyakran a kortizol hormon feleslegének köszönhető. A kortizol sugárhajtóműként hat a fontok felhalmozódása érdekében. Ebben a speciálisan kifejlesztett súlycsökkentő meditációnk segít. a szint csökkentése érdekében nyomja ki a kortizolt a sejtjeinkből. "

Egy tanulmány is ezt bizonyíthatja. 2013-ban a Kaliforniai Egyetem kutatói megállapították, hogy a meditáció több mint a felével csökkentette a kortizol szintjét. Ha ez nem elég ok meditálni!

Napi 10-30 perc elegendő. A szép benne: Mindenki megtanulhatja. Namasté!

Ha érdekel egy műhely, vagy akár részt akar venni egy online tanfolyamon, amelyet otthon tartana - vessen egy pillantást a poweryogagermany.de oldalra.

Tippjeinkkel és trükkjeinkkel érjen el több derűt és csökkentse a stresszt.

A progresszív izomlazítás ennek jó módja, mivel ez könnyű a test és az elme számára.

További relaxációs tippeket keres? Ezután próbáljon ki autogén tréninget vagy Shiatsut, valamint egy perc vagy annál gyorsabb meditációs gyakorlatokat.

Engedje meg, hogy ihletet adjon a sok finom, alacsony szénhidráttartalmú és diétás recept témánk oldalán.

---