Fogyjon le, miközben nassolnivaló lehetséges vagy lehetetlen
Fogyni akarok, de nem tudom abbahagyni a nassolást ...
Lehet-e fogyni a nassolás ellenére ?
Ez a kérdés gyakran felmerül ...
A fogyni vágyók, akiknek szokásuk az étkezések között nassolni, rájönnek, hogy ez az őrület nem túl jó az alakjuknak.
És annak ellenére, hogy megváltoztatták táplálkozási szokásaikat és visszatértek a sportba, a nassolás blokkolja őket.
De, tiltó-e ?
A fogyáshoz kalóriahiányban kell lennie.
Ez abból áll kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyi a testünk működéséhez szükséges.
Ez arra fogja kényszeríteni, hogy energiát merítsen tartalékaiból - zsírból és izomból.
És így veszít a zsírból.
Önmagában egészen egyszerű.
De nem feltétlenül könnyű felállítani, főleg évek óta tartó ócska étel és nassolás után.
Mert ha odafigyelünk az étkezésre, ha egy csomag chipset rágcsálunk a tévé elé, minden erőfeszítést el fogunk tölteni ...
És ezért ártalmas a nassolás: túl sok nélkül rágcsálunk anélkül, hogy észrevennénk, és gyorsan hozzáadunk több száz kalóriát a napi teljes összeghez.
Főleg, hogy általában nem falunk egészséges ételeket.
Ha a snack egy almából (50 kalória) áll, az nem különösebben zavaró.
Másrészről akár chips, akár süti... ott ez problémát jelent, mivel az összes kalória az egekbe szökik.
És ez az egész probléma a nassolással:
Jelentősen növeli az összes kalóriát a nap folyamán.
És ez tartja vissza a fogyástól.
Mert ha erőfeszítéseket tesz és odafigyel arra, hogy mit eszik étkezés közben, ha délután ropogtat ropogót, elrontja ezeket az erőfeszítéseket.
Ha például a testének 2000 kalóriára van szüksége, és úgy döntött, hogy csak 1500-at fogyaszt, hogy 25% -os kalóriadeficit legyen, de a délután folyamán eszik chipset vagy földimogyorót ... Az összes kalória 1500-ról 1800-ra vagy akár 1900-ra emelkedik vagy akár 2000.
És hirtelen a napi 500 kalóriás hiány helyett csak 200 vagy akár 0 kalóriahiány lesz a vége.
És ez lassítja vagy akár meg is fordítja a fogyást.
És mi nemnem számol különösebben.
Mivel úgy gondoljuk, hogy mivel "egy kicsit", ezért ártalmatlannsif, úgy gondoljuk, hogy ez nem lesz hatással vonalunkra.
De a valóságban a nassolás ronthatja a következő erőfeszítéseket.
És kár valamiért, ami valójában nem is tesz boldoggá minket.
Ha még nem tette meg: válaszoljon erre a mini vetélkedőre, amely lehetővé teszi, hogy megtudja, hol van, és meghatározza azokat a pontokat, amelyeken kiemelten kell dolgoznia a kívánt test megszerzéséhez (becsült idő: 1 perc).
=> Mi a testalkatom és hogyan tudok gyorsan fejlődni ?
Amit meg kell tennie, az az, hogy a teljes kalóriaszámba belefoglalja azt, amire rágcsál.
Mert közvetlenül tiszta képet kap arról, hogy mi képviseli azt, amit egy nap alatt rágcsál.
És ez lehetővé teszi azt is, hogy a felesleg ellenére az 1500 kalóriatartomány alatt maradjon (példa).
Snackeléssel lehet fogyni
Figyelem, nem jelenti azt, hogy kívánatos 🙂