Fogyjon le, növelje az energiát Ami igazán fontos, ha fogyni kell

A tél trükkös! Széles pulóverek, vastag dzsekik és hosszú nadrágok csodálatosan elrejtik a kis párnákat a gyomorban, az alján és a combon. De amint a napok ismét hosszabbak lesznek, intenzívebb a napsugár és közeledik a tavasz, meg akarunk szabadulni a felesleges kilóktól. Hogyan működik ez, és hogyan érezzük magunkat tele energiával? Elmondjuk és megmutatjuk a legjobb gyakorlatokat, hogy kipihenten és élénken formálódhasson a tavaszi formába.

energiát

(firmenpresse) - 1. tipp: A változatosságnak köszönhetően pozitív
Semmi sem motiválóbb, mint egy kis változatosság, ez különösen érvényes a tudatos fogyásra, az egészséges főzésre és egy hatékony sportprogramra, amellyel hosszú távon fogyunk. A fitneszedző és a Balance Swing ™ alapítója, Yvonne Hyna azt tanácsolja: "Aki változatos tanfolyamprogramot keres, az a test összes izomzatát felhasználja, mert az izmok növelik az alapanyagcserénket és ezáltal a kalóriafogyasztásunkat." Jól képzettek, biztosítják, hogy pihenés közben is több energiát égessünk el. mint edzetlen izmokkal. Minél változatosabb az edzés, annál könnyebben fogyunk.

2. tipp: zsírégetés, holisztikus edzés
A holisztikus edzés segít bennünket a fogyásban és a mindennapokban, mivel nemcsak az izmok épülnek fel, hanem mindenekelőtt a stressz is csökken. "A Balance Swing ™, a mini trambulinon végzett hatékony erőnléti edzés során minden órában öt elemet kombinálunk, a hagyományos kínai orvoslás (TCM) alapján" - magyarázza a minősített testedző, aki a következő óraszerkezetet ajánlja:

1. Beugrás: A bemelegítéssel kezdődik - a beugrással, hogy a szőnyeghez érjünk.
2. Cardio Swing: A szív- és érrendszeri edzéssel a testmozgás és a zsírégetés valóban elindul.
3. Az egyensúly egyensúlya: Az egyensúly edzés nagyobb stabilitást és finom koordinációt biztosít .
4. Az egyensúly edzés edzi a test erejét és tonizálja a sziluettet.
5. A Balance Relax ötvözi a jógát a meditációval, az izmok kifeszülnek, az elme és a lélek szabaddá válhat.

Ha ezt az 5 edzéskomponentot kombináljuk egymással, akkor egyensúly van a testünkben, energikusabbnak, holisztikusabbnak érezzük magunkat és könnyebben tartjuk magunkat fogyáskor.

3. tipp: stimulálja a boldogsághormonokat, védje az ízületeket
A szigorúbb kanyarok és több energia mellett a trambulin edzés segít jó hangulatban maradni. És a pozitív hozzáállás nemcsak a fogyásban segít! Ezt a jó érzést a szőnyegen hintázás hozza létre. Mivel a ringató mozgások jótékony hatással vannak szervezetünkre, segítenek minimalizálni a stressz hormonokat és serkentik a boldog hormonok termelését. Ezenkívül a puha trambulinszőnyeg biztosítja, hogy az edzés, amely csak lengéssel jár, különösen kíméli az ízületeket és a gerincoszlopot, ezért mindenki számára megfelelő.

4. tipp: Lendülés közben kapcsolja be az energiát
"A kimerült erő helyett a bekapcsolás a mottónk" - mondja Yvonne Hyna. Ennek az áramellátásnak, a puha trambulinszőnyegen való állandó lengésnek köszönhetően minden sejtünk pozitív vészhelyzetbe kerül. Feszülnek, amikor a szőnyegben lengenek, és újra ellazulnak, amikor egyfajta súlytalan állapotban felfelé haladnak a hinta csúcsán (fordulópont). Eredmény: A kalóriafogyasztás meghaladja az átlagot, és a sejtek metabolikus forgalmát lényegesen jobban megnöveljük, mint más, általános fitneszprogramokkal, például a NASA tanulmánya szerint: A 10 perc Balance Swing ™ a mini trambulinon ugyanolyan hatékony, mint a 30 perces kocogás.

5. tipp: ünnepelje a sikereket jutalomként
Azok pedig, akik ilyen hatékonyan és szorgalmasan edzenek, örülnek, ha jutalmat kapnak. A Balance Swing ™ segítségével rövid idő múlva láthatja a sikert: A célzott, holisztikus izomerősítés alakot hoz az alakra, és feszesebbé teszi a bőrt és a kötőszövetet. És egy megfelelően edzett test mindig karcsúbbnak tűnik. "Általános szabály, hogy a gyakorlók lazának, energikusnak, egészségesnek és kissé fiatalabbnak érzik magukat" - mondja Yvonne Hyna. Azt gondoljuk: jó hangulatban és remek formában hagyhatjuk magunk mögött a telet - tele energiával az élénk 2020-as tavaszhoz.

3 gyakorlat a 2020-as csúcsfigurához
Kipróbálhatja saját maga, milyen jó és nyugodt testmozgás érzi magát a Balance Swing ™ edzés után - a zsírégetésre, a test megerősítésére és a pihenésre szolgáló alábbi gyakorlatokkal:

Zsírégető gyakorlat: gyorskorcsolyázók

Sétáljon a trambulinon, csak emelje fel a sarkát. Most nyissa ki a lábát olyan szélesen, amennyit a trambulin szőnyeg enged, és váltogassa a súlyát jobbról balra. Inkább lendüljön jobbról balra a szőnyegbe, és engedje el szabad lábát. Most ezt húzza a térd üregébe a másik lábán. A felsőtest kissé előre megy, de egyenesen marad. Tartsa a medencéjét egyenesen előre és a gyomrát kissé feszülten. A karok könnyen lengenek. Egyfajta nagy sebességű mozgás zajlik egyik oldalról a másikra - mint a gyorskorcsolyázók.
Előny: Ez a gyakorlat javítja az állóképességet és a koordinációt, és valóban fokozza a zsírégetést.

Gyakorlat a fizikai erő érdekében: Góliát - az erős

Térdeljen a földre, alatta törölközővel vagy szőnyeggel. Tegye a kezét a trambulinszőnyegre, a szél közelében. Már most húzza határozottan a köldöket a gerinc felé. Engedje el a térdét a padlótól, és tartsa a lábát a lábujjain. A felsőtest egy vonalat képez a combokkal, a háta egyenes és a köldök határozottan a gerinchez húzódik. Ha van ereje, akkor felváltva húzhatja az egyik térdét a trambulin felé.
Előny: Ez a gyakorlat erősíti az egész testet: kezeket és vállakat, a mellizmokat, a lábakat, de mindenekelőtt a test magját.

Gyakorlat a kikapcsolódáshoz: krokodil

Fektesse hátát a trambulinra, helyezze mindkét lábát a padlóra. Most emelje fel a medencét, és tegye le 5 cm-rel jobbra. Csúsztassa a bal lábát, és emelje a jobb térdét a medencéjére. Most a bal kéz megfogja a jobb térdet kívülről, és balra húzza a kiterjesztett bal térd felett. A jobb váll és a kar a trambulin szőnyegen marad, a szem és a fej jobbra megy. Lélegezzen mélyen 5-10-szer (esetleg tovább), majd váltson oldalt.
Előny: Ez a gyakorlat az egész testet megnyújtja és ellazítja: vállakat, mellizomokat, oldalsó magizmokat, feneket és oldalsó lábakat.

Balance Swing ™: Mindenki számára megfelelő
Ha további információkra, további gyakorlatokra és teljes edzésprogramokra vágyik: A Balance Swing ™ testedzési DVD-k vagy online videók segítségével a https://vimeo.com/balanceswing/videos címen bármikor rugalmasan edzhet.
Ezenkívül több mint 180 képzett Balance Swing ™ oktató több mint 85 tanfolyam helyszínén (fitneszstúdió, klub, felnőttképzési központ stb.) Németországban, Ausztriában, Luxemburgban, Spanyolországban és Svájcban vonzza az érdeklődőket a fitnesz iránt. Az érdeklődők megtalálhatják a megfelelő Balance Swing ™ trambulin tanfolyamot a közelükben https://www.balance-swing.de/de/studios-und-kurse.html.
Mindenkinek, aki szeretne többet olvasni, két Balance Swing ™ könyv jelent meg számos leírással, képpel és gyakorlattal. Tehát nyugodtan várhatja ezt a tavaszt - tele jólét és boldog hormonokkal!

További információk erről a sajtóközleményről:

Van kérdése, sorsolna a Balance Swing ™ termékekkel, vagy érdekelne egy együttműködés? Szívesen!
Sajtó elérhetőségünk: Ulrike Niermeier
E-mail: PR (at) balance-swing.de
Telefon: 01573-2552729

További linkek az Ön számára:
Instagram: instagram.com/balanceswing/
További információ a Balance Swing ™ koncepcióról:
www.balance-swing.de/de/konzept.html
A Balance-Swing ™ csapat és minden edző:
www.balance-swing.de/de/team.html
A legújabb "Power" DVD-re és más Balance Swing ™ termékekre:
shop.balance-swing.de/

Balance Swing ™ AKADÉMIA
Yvonne Hyna
Buchhoferstr. 2d
82140 Olching

A felhasználó biztosítja: BalanceSwing
Időpont: 2020. március 9. - 8:32
Nyelv: német
Hírek azonosítója: 1799064
Karakterek száma: 7743

Elérhetőség:
Kapcsolattartó: Yvonne Hyna
Város:

Olching

Telefon: +49 (89) 80927170

Sport

Üzenet típusa: vállalati információk
Szállítási mód: kiadvány

Ez a sajtóközlemény korábban volt 187 idők hívták.

A sajtóközlemény címmel:
"Fogyni, energiát tolni: ami igazán fontos a fogyás során"
újságírói és szerkesztői felelőssége

Balance Swing ™ AKADÉMIA (Üzenet küldése)

Kérjük, vegye figyelembe a felelősség kizárásáról (a TMG - TeleMedianGesetz szerint) és az adatvédelemről (a GDPR szerint) szóló további információkat.