Fogyjon le nyaralás közben 3 lépésben - VitaMoment
Írta Patric Heizmann
Frissítve 2020. október 26
Vakáció! És akkor még all-inclusive. Ez a legnépszerűbb lehetőség. Igen, természetesen csodálatos, amikor nem kell aggódnod az étel miatt, és a gyomrod tele van, amíg a gyomrodnak el kell játszania a Tetrist azzal, ami odalenn érkezik. Pedig az all-inclusive nyaralás kiváló módja annak, hogy testtömegét egyensúlyban tartsa.
Mint? Most megtudja.
A vakáció, mint a fogyás lehetősége
Átlagosan a nyaraló átlagosan két kilogramm pluszot visz haza magával. Emlékeztetőül az alvás és az evés közötti jó időre. Aztán hazajössz, és csodálkozva megtudod a mérlegen: "Ó, a barna bőr nyilvánvalóan súlya még néhány font."
Ahol a lélek nyaralni mehetett, a testet és főleg az emésztőrendszert a végsőkig megszokták. Bár különösen az all-inclusive nyaralás során az egészséges táplálkozás különösen könnyű lenne.
Igen, természetesen: otthon nincs ideje egészséges táplálkozásra:
- Ideje vásárolni
- Ideje főzni
- Ideje teríteni
- Ideje rágni
- Ideje kitisztítani
- Ideje mosogatni
Nyaraláskor mindezt a szolgáltatók veszik át. És ez óriási választékkal.
Stresszmentes nyaraláskor
Nyaraláskor végre rendesen alhat. Így kezdődik a zsírvesztés. Tényleg megszabadulhat minden stressztől, amely az elmúlt hónapokban felhalmozódott. A stressz hiánya miatt kevésbé vágyakozol a szénhidráttömegek után, mivel a stresszérzékeny agy nem állandóan a kedvenc benzinéért kiált. Ha pedig el sem indul a szénhidráttal kapcsolatos vércukor hullámvasút, akkor egész nap kevesebbet vágyik valami cukrosra. Ez a felesleges kalóriákat állandó nyaralásra küldi, mert elméletileg kalóriahiány alakul ki.
1. lépés: a kalória pokol
Igen, elméletben. Mivel az all-inclusive gyakorlat kihívást jelent: Aki éhezve éri az érkezést, a büfét megrohamozza, mint első hivatalos cselekedetet a nyaralóban, az biztos, hogy utoljára gondol az alakjára. És ez így van!
És még feltétlenül szükséges is: "Tegyen be mindent, ami bárhol elfér."
Pontosan ez az első lépés a sikeres üdülési figura felé. Azok, akik valóban jóllakják magukat az első napon, megnyugtatják a lelküket, és megteremtik az alapot arra, hogy a vakáció következő napjain sétáló tempóban vezessenek a büfében.
Ezenkívül az ünnep kezdetén a kalóriatartalmú pokollal az anyagcserét is maximális sebességre hangolják.
2. lépés: Az inzulin szünet
Az utántöltő reggel is jó cselekedet az alakja számára. Aki először vízszintesen halad, hogy a stressz lehulljon, nyugodtan elgondolkodhat azon, hogyan kezelhetné testét és egészségét egy kis vakációval.
Ha reggelitől teljesen táplálkozik, ebédig tarthatja salátával egy kis csirkével, amíg délutáni kávét nem fogyaszt. Odaérve legtöbbször elég két csésze kávét átélni a lehető legkevesebb cukorral és csak egy darab finom süteménnyel. De örömmel és anélkül, hogy elterelnék az oldaláról.
Ha ezután rádobja magát a csodálatosan előaprított, párolt zöldségekre és a tengeri élőlényekre, azaz a halakra és a tenger gyümölcseire, de félreteszi a köreteket, azaz a burgonyát, a tésztát, a rizst és az összes ilyesmit, akkor az inzulint felszabadító hasnyálmirigyét is elviheti nyaralni. . Még akkor sem érzi igazán stresszel, ha utána egy kis fagylalt vagy sütemény miatt kell aggódnia.
3. lépés: Az izom felfedező túra
Különösen nyaraláskor, távol a jól időzített és rutinos hétköznapoktól, a szinte mindenhol kínált tevékenységek és sportprogramok lehetőséget nyújtanak új dolgok lazább megismerésére. Aki először jár edzőterembe és kissé intenzívebben penget néhány eszközt, vagy kipróbál egy jógaórát vagy íjászatot, felfedezheti az örömöt izmaiban. Még az utánpótlás a tengerben vagy a medencében is lehetővé teszi az izmok reinkarnálódását.
Az izmok, legtöbbjük állandóbb táborozói a nirvánában, örülnek a szokásos nulla vonal feletti tevékenységeknek. És minden további izom éjjel-nappal kalóriát éget el a kekszüzletekben, a comb ezüstje.
Figyelnie kell erre
Egyébként a nyaralás során felmerülő legnagyobb veszélyek a főétkezések között rejlenek: Ha nyaralás közben is teli tartja a belét, sok kalóriát pakol be a kalóriaszámlájába, ami a mindennapokat még stresszesebbé teheti a vakáció után. Ha aztán meztelenül állsz a tükör előtt, és undorodva elfordul.
A három fő étkezés között etetési szünetet kell tartani. A fent említett délutáni torta továbbra semleges az ebéd stratégiájával. Fontos, hogy minden étkezésnek feltöltsön. Tényleg tele! Olyan módon, hogy a rés áthidalása a következő étkezéshez problémamentesen elvégezhető.
A legfontosabb dolgok összefoglalva
Fogyasszon túlságosan jól az elején. Reggel a büfében a gyomrot is megtöltheti helyi gyümölcsökkel. Gyere, a Nutella otthon is kapható! A szokás nyaralhat is.
Ebédidőben sűrű saláta vagy könnyű étel, több zöldséggel, halzal vagy hússal, finom mártással, este pedig megismételhető a halakkal és a visszahúzódó állatokkal, majd a megtakarított szénhidrátokat egy desszertes tányérba lehet fektetni.
Olyan egyszerű, olyan finom, olyan egészséges. Nyaralást mindenkinek!
És az étkezések között?
Pofa be. A cukor és víz nélküli kávén kívül semmi nem mehet oda. Az alkohol otthon is bögre lehet. Ha este meg szeretne inni egy pohár jó bort, élvezze. A különféle tevékenységi programokkal való szokatlan tapogatózás felpörgeti az izmokat. Állandó szabadságuk van otthon. Itt akarnak rálépni a gázra.
Aki pedig hazajön, nemcsak a lelkét regenerálta, de a figura is jó alakot vág.