Fogyjon le ORYOKI zöld teával
Várjon, nézze meg és igyon teát: képes-e ilyen hatékonyan fogyni? Itt megtudhatja, hogyan segíthet a zöld tea a fogyásban, és mit kell tudnia róla.
Zöld tea: Az egészséges étrend része
Hogy Zöld tea magas egészségfejlesztő hatása van, már jól kutatták. Néhány összetevő, amely az italt ilyené teszi egészséges antioxidánsoknak nevezik. Ide tartoznak például a C-vitamin és a béta-karotin. A fontos tápanyagok a vérünkben lévő szabad gyökök ellen küzdenek, erősítik a szív- és érrendszert, küzdenek a gyulladással és megelőzik a betegségeket. Ezenkívül segítenek abban, hogy hosszabb ideig fiatalon tartsuk magunkat vagy sejtjeinket.
A keserű íz és a keserű (összehúzó) érzés az ivás során is egészséges eredetű: nevezetesen a katekinek és a tanninok felelősek ezért. Mindkettő polifenol, másodlagos növényi anyag, amely véd a vírusok és baktériumok ellen. Az antioxidánsok csoportjába is tartoznak. Bár a fekete tea is tartalmaz valamennyit, a zöld tea lényegesen több. Ezenkívül jobban megőrzik őket, mivel a zöld és a fehér tea nem erjed, és a főzés hőmérséklete jóval alacsonyabb a forrásban lévő vízhez képest. Egyébként az oolong tea kivétel a fekete teák között, mivel szintén nem erjesztett.
A diéta a csészében?
De mi köze mindehhez a fogyáshoz? Itt egy anyag játszik nagy szerepet: koffein. Mivel a zöld tea sok van belőle, nevezhetjük "zöld kávénak" is. Kávé közben azonban gyorsan és radikálisan ébren és áldatlanul sokkal zöldebbé teszi a zöld teát az L-theanin aminosavnak köszönhetően. Mivel L-theanin A koffeinnel szemben nyugtató hatása van. Az aminosavak értékesek a Az immunrendszer erősítése és a Építkezés valamint a Egyéb létfontosságú anyagok szállítása. Az L-theanin teszi a tea jellegzetes umami ízét is.
A koffein támogatja a zsírégetés folyamatát is. A test túl magas zsírtartalma pszichológiai következményekhez, magas vérnyomáshoz, cukorbetegséghez és szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet. A zöld tea elősegítheti az anyagcserét, és ezáltal a kalóriák testhővé alakulását. A katekinek is részt vesznek, amelyek növelhetik a test alapvető energia-anyagcseréjét. Különösen a legkevésbé egészséges zsírtípust "támadják". a hasi zsír. A zöld tea másik feladata a szénhidrátok felszabadulásának megfékezése. Ez azt jelenti, hogy az inzulinszint elsősorban nem tud ilyen gyorsan emelkedni, csak később gyorsabban csökken, ami ahhoz a hírhedt sóvárgáshoz vezet, amely akkor jelentkezik, amikor a test élesen fel akarja tölteni cukorkészleteit.
A zöld tea másik pozitív tulajdonsága: megtisztítja a beleket. A másodlagos növényi anyagok rendet tesznek a bélflórában. Ez gyakran felelős a káros étkezési magatartásért. Ha a bélgombák például cukorra és zsírra vágynak, az emberek is vágynak rájuk. Az egészséges bélflóra fontos az emésztéshez, a fogyáshoz és ezért az általános egészséghez is. A zöld "méregtelenítő tea" itt segíthet.
Ezek a pozitív hatások nem maradnak észrevétlenek. Különböző tanulmányokban, amelyek résztvevői minden nap zöld teát fogyasztottak, bebizonyosodott, hogy a zöld tea és annak fontos összetevői elősegítik a fogyás folyamatát, különösen a fokozott zsírégetés révén. Természetesen a teázás önmagában nem tesz karcsúvá. Nem kerülheti el az étrendre és a testmozgásra való odafigyelést - akkor a zöld tea biztosítja, hogy az erőfeszítések is érdemesek legyenek.
Ha az összetevőket koncentráltan szeretné fogyasztani, használhat zöld tea kivonatokat is. A zöld teából már több száz különféle anyagot nyertek ki, és számos tanulmány vizsgálta. A Például a katechin EGCG (epigallocatechin-gallát), ami különösen gyakori a zöld teában és elősegíti a zsírégetést, kapszula formájában is kapható. Az ilyen kivonatokkal azonban körültekintően kell eljárni, és figyelni kell az adagolásra, mert további tanulmányok kimutatták: elszigetelt és túl nagy koncentrációban az egész visszaüthet. A zöld tea csak az összes összetevőjével együtt fejti ki optimális pozitív hatását.
A fogyás kulcsa benne rejlik
A test egészségre gyakorolt előnyein kívül a zöld tea is hasznos sok jó a lelkünknek önmagával - vagy annak részegségével. Például a japán teaszertartás tanít minket, hogy tisztelettel és körültekintéssel bánjunk ételeinkkel. Itt szigorúan betartják a Matcha tea jó minőségét, valamint az eszközöket és az elkészítést. A szabályozott folyamat és a maga esztétikája teszi az ünnepséget valami egyedivé.
Egy ilyen szertartás nem fér bele minden munkanapba, de egy kis szertartásnak nagy hatása van: megpihentünk vele. Gyorsan öntött teazsákok praktikusak, de egy friss csésze tea főzése rendkívül lelassítja mozgalmas mindennapjainkat. A különböző típusú zöld tea bizonyos mennyiségű tealevelet, különleges vízhőmérsékletet és eltérő áztatási időt igényel. Minden részlet tükröződik az ízében. Az ilyen típusú készítményekben van valami meditatív, és fokozza az aromás ital várakozását. Valami jót teszel a test és az elme számára egyaránt - akár forró vizet öntesz a zöld tea levelekre, akár habosra habosítod a matchát bambusz habverővel.
A sok diéta egyik szempontja az étkezéshez és az iváshoz való tudatos áttérés - ez a kezdet. Ha nem "lapátol" magába valamit távollétben és gyorsan, akkor tükrözheti, mennyire és mire van szüksége valójában. Az ember gyakran megállapítja, hogy a túl sok vagy helytelen evés pszichológiai vagy szokás kérdése. Egy csésze zöld tea szintén jó helyettesítő, ha éhes leszel. Ha a gyomrot valami egészséges tölti ki chips vagy csokoládé helyett, az egész test megköszöni, és még kevesebb a fogyás módja.
Gyakran iszunk teát a barátokkal és a családdal - olyan emberekkel, akik jót tesznek nekünk és boldoggá tesznek minket. Megosztjuk azt a pillanatot, amely összehegeszt bennünket és gyönyörű emlékeket hoz létre. Legjobb együtt élvezni.
A fogyás legjobb módja a zöld tea
Annak érdekében, hogy kihasználhassuk a tea egészségre és fogyásra gyakorolt hatását, javasoljuk, hogy legalább napi három csészét igyon meg. Különböző fajtákat kell kombinálnia egymással - elosztva a nap folyamán vagy a hét folyamán, lehetőleg organikus minőségben. A kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva értékes mértékben hozzájárul az egészségéhez.
Minden teafajtának különböző összetevői vannak, és egy variáció növeli annak hatását. Ezt tehetik az egyes zöld teafajták:
- Sencha és Genmaicha kínál mindenből egy kicsit, és különösen alkalmasak az aktív anyagcserére
- Shincha: Mivel ez a tea különösen enyhe, nagyszerű nyugtató hatása lehet és kiegyensúlyozza a bélflóra egyensúlyát
- Bancha, amely kevesebb koffeint tartalmaz, mint más teafajták, csodákat tesz a savasodás ellen, és így elősegíti a fogyást
- Kabusecha: a félárnyékolt tea sok katekint és tanninot hoz magával, és így segíti a zsírégetést
- Gyokuro, az "árnyéktea" sok fitokemikáliát, vitamint és aminosavat tartalmaz, ezért nagyon hasznos a vércukorszint és az étvágy szabályozásában
- Matcha por formában, Különösen prémium minőségben tartalmaz antioxidánsokat és egyéb anyagokat, amelyek közvetlenül belépnek a szervezetbe, és így serkentik az anyagcserét
- Benifuuki: Az egyedülálló katechinek miatt ez a tea, különösen benifuuki por formájában, nagyszerű eszköz a sejtek megújulására, azaz öregedésgátló.