Fogyjon le rizs és bab női testépítés

Fogyni rizzsel és babgal?

nak,-nek VerenaLauder »2019. január 17., 15:51

Sajnos a keresési funkcióval nem találtam semmit ebben a témában.

A nevem Verena és elkezdtem fogyókúrázni. Egy munkatárs elmondta, hogy ki kell próbálnom a rizs/bab diétát.
Tudja valaki, vagy próbálta valaki, és tud jelenteni?

1,70 magas vagyok és kb. 40% a KFA (a képek összehasonlítása alapján).

Várom a válaszokat

Re: Fogyni rizzsel és babgal?

nak,-nek másik »2019. január 17. 16:09

Re: Fogyni rizzsel és babgal?

nak,-nek VerenaLauder »2019. január 17. 16:16

Ah nagyon jó! Köszönöm ezt.
Ha valakinek részletesebb információja van különösen a rizsről/babról, kérjük, jelezze nekünk

Re: Fogyni rizzsel és babgal?

nak,-nek GreatGrind »2019. január 17. 18:33

Re: Fogyni rizzsel és babgal?

nak,-nek szigorú_LIONESS »2019. január 17. 18:53

VerenaLauder írta: 2019. január 17., 15:51: Sajnos a keresési funkcióval nem találtam semmit erről a témáról.

A nevem Verena és elkezdtem fogyókúrázni. Egy munkatárs elmondta, hogy ki kell próbálnom a rizs/bab diétát.
Tudja valaki, vagy próbálta valaki, és tud jelenteni?

1,70 magas vagyok és kb. 40% a KFA (a képek összehasonlítása alapján).

Várom a válaszokat

Pn tanácsadás csak az órabérek számlázása ellen !

Re: Fogyni rizzsel és babgal?

nak,-nek Pinkglitterfladda »2019. január 17. 18:53

Svenja naplója vagy verseny étrendje információs anyagként annak, aki nyilvánvalóan nem ismeri a témát? Komolyan?

Kedves Verena, 40% testzsír mellett megváltoztatnám a diétádat a helyedben, hogy jól tudj vele megbirkózni és hosszú távon ragaszkodj hozzá. Bármilyen korlátozás általában oda vezet, hogy hamarabb feladja, legrosszabb esetben pedig a jo-jo hatással, és még inkább a csípőn, mint korábban.

Ha nem biztos benne, akkor nyugodtan kérdezheti itt, hogy megfelel-e az, amit csinál. De akkor további információra van szükségünk - súly, milyen sportot űz és milyen gyakran, mennyire aktív (ül/áll, kerékpározik stb.), Pontosan mit eszel (a kalóriákkal és makrókkal ellátott részletek tökéletesek lennének - ha Ha még nem követed nyomon, akkor ezt egy ideig meg kell tenned, hogy érzésed legyen).

De kérjük, tartózkodjon az olyan étrendektől, mint a Brigitte vagy hasonló

Re: Fogyni rizzsel és babgal?

nak,-nek VerenaLauder »2019. január 17. 19:05

Köszönjük a részletes hozzászólásokat.

Megpróbálok adni néhány további információt:
Irodában dolgozom, így legtöbbször ülök. Ha igen, sétáljon egyik munkahelyről a másikra.
Jelenleg körülbelül 115 kg-nál vagyok.

Sajnos nem sportolok. Nemrég kezdtem el fitneszbe járni, és hetente 2-3 alkalommal 45 percet csináltam ott a taposón.
Mindent megeszek, amit csak akarok.
Reggel Nutella kenyérrel kezdődik. Sütemény az irodában, néha gyümölcs, majd este ismét meleg.

Szeretnék nyomon követni a MyFitnessPal segítségével, aminek nagyon jónak kell lennie. De még nem.

köszönöm a segítségedet

Re: Fogyni rizzsel és babgal?

nak,-nek Pinkglitterfladda »2019. január 17. 19:21

A fitnesz és a stepperek kezdetnek számítanak. De miért nem erősítő edzés, ha egyébként be van jelentkezve az edzőterembe? Ne aggódjon, nem lesz mutációja izomszörnyé. De nem csak a lépőre vezet tovább, ha azt akarod, hogy minden szorosan üljön

Nutella tekercs, sütemény. Ezen van mit javítani. Kezdje el nagyon gyorsan követni (és mérlegeljen is mindent! Ne becsülje meg!) És akkor hamar meglátja, hogy ez baromság. Nem kell nélkülöznie örökkön örökké. B. a hét folyamán egy zabkása bogyókkal z. B. jobb lenne, mint a Nutella kenyér (és hosszabb ideig is jóllakna). A Nutella kenyeret a hétvégén még vakolhatja, ha szüksége van rá. A lassú mozgás mind megszokás kérdése

És igen, az MFP jó, de írja be a kívánt mérsékelt fogyást, ez azt sugallja nekem pl. B. diétára, amikor akár fél kilót is le akarok fogyni hetente, csak 1300 kalóriát, alig zsírot és fehérjét. Tehát azt is előre beprogramozták, hogy ez megvaduljon. Ez túl alacsony.

Kövesse nyomon az időket, aggódjon, itt is kaphat javaslatokat a kalóriákkal és a makrók elosztásával kapcsolatban: girls-who-lift-f482.html. A diétával kompatibilis receptekért itt érhetők el azok a lányok, akik szálat főznek. Egyébként szívesen olvassa el a táplálkozás (és az edzésterv) témájú ragacsokat is: olvassa el az első útmutatót a die-andro-foren-stickysammlung-t207724.html-n.

Szóval. És ha teljesen összezavarodik, és még mindig vannak kérdései, hozza tovább

Re: Fogyni rizzsel és babgal?

nak,-nek VerenaLauder »2019. január 18. 10:57

Oké tökéletes. Köszönöm a nagyszerű támogatást itt.
Letöltöm az alkalmazást, és nyomon követem. Megpróbálom ezt is elérni a sütemény és a Nutella ellenőrzés alatt.

Barátom érdekes cikket küldött nekem a rizs/bab diétával kapcsolatban. Megnézheti és elmondhatja, mit gondol róla?
Téged (barátom) is érdekelne. Jelenleg megpróbálja a kezét ebben a diétában. A rizs/bab diéta

Re: Fogyni rizzsel és babgal?

nak,-nek Pinkglitterfladda »2019. január 18. 11:17

Re: Fogyni rizzsel és babgal?

nak,-nek VerenaLauder »2019. január 18. 13:17

Re: Fogyni rizzsel és babgal?

nak,-nek Pinkglitterfladda »2019. január 18. 13:27

Fél év múlva összehasonlíthatja a barátnőjével, aki többet fogyott. Az elején sikeres leszel, de hosszú távon sikeres leszel

Ha további kérdése van, akkor azt mondanám, hogy kezdjen új témát itt a hölgyek alfórumában (szerintem a rizs és a bab témája lezárva van) vagy a táplálkozás -> diéta alfórumban.

Re: Fogyni rizzsel és babgal?

nak,-nek Munkában »2019. január 18. 13:42

VerenaLauder írta: 2019. január 17., 19:05: Nagyon köszönöm a részletes hozzászólásokat.

Megpróbálok adni további információkat:
Irodában dolgozom, így legtöbbször ülök. Ha igen, sétáljon egyik munkahelyről a másikra.
Jelenleg körülbelül 115 kg-nál vagyok.

Szeretnék nyomon követni a MyFitnessPal segítségével, aminek elég jónak kell lennie. De még nem.

köszönöm a segítségedet

Előre szeretném megemlíteni, hogy a következő szavak eleinte nagyon jelentőségtelinek tűnnek számodra. De talán segítenek a döntés meghozatalában a TETVEK segítségével.

A rejtés aktiválva van. Regisztrálnia kell és be kell jelentkeznie ahhoz, hogy el tudja olvasni ezt a rejtett szöveget

Ha már nem akar ilyennek kinézni, és készen áll egy kis fizikai erőfeszítésre, itt hosszú távon segítséget kaphat.

A teljes forgalmának körülbelül 2200 kalóriának kell lennie (az alapanyagcsere sebessége 1600). A súlyával könnyedén felveheti az 500 kalóriás hiányt. A sportot is be kellene hoznia az életébe.

Heti 3x erőnléti edzés, valóban gépeken/szabad súlyoknál, szívesen elvégezzük a lépést. Mindennapi mozgás felfelé, sokat gyalog, néha sétálni. Mert ez garantálja a sikert, az izmok fenntartását és mindenekelőtt a diéta utáni életet, anélkül, hogy vissza kellene térnie a szabályoknak. AKKOR egy Nutella zsemle vagy 1 kis darab torta is megfelel. de sajnos most nem.

Nézzen körül itt, akár vegán, vegetáriánus, akár teljes étel. minden benne van. Rengeteg receptötlet és javaslat található itt.

A fogyókúra azt jelenti, hogy korlátozzuk magunkat, alternatívákat találunk és működünk is. Verena, megéri. Nem tudom, hány éves vagy, de 40 kg-nál jó eredményt akarsz utána, ami a bőrt illeti. Itt is a sport segít. Szerezzen be egy jó sportmelltartót, kompressziós ruhát (vészhelyzet esetén szűk ing és magas DIN-számú támogató harisnyanadrág is lehetséges), ezek összetartják a szövetet. A legfontosabb, hogy ma kezdje el megváltoztatni étrendjét. Nem valamikor, nem a jövő héten, most!

Ritkán teszem.

500gr. Sovány kvark, 5gr. Kakaó (olajmentes) sütés, édesítőszer, 100gr. Fagyasztott bogyók.
Leveles saláta paradicsommal, uborkával, stb. (Öntet 0,3% jógiból és 10 ml olívaolajból, valamint fűszerezés), 80gr. főtt rizs és csirkemell, ha szeretsz apróra vágott diót 10gr a salátában.
Omlett/rántotta scampisszal/főtt sonkával, gombával és paprikával. 10gr. Tegye a ghee-t a serpenyőbe, és kész. Plusz egy szelet fehérje kenyér.
Szóval jóllaksz, igyál egy "desszertet" a kvarkkal és kész.
Íze jól fűszerezett! Vigyen magával kvarkot vagy salátát a munkába, minden lehetséges.