Fogyjon le úgy, hogy 2 óránként eszik
Tudja meg, hogyan lehet fogyni, ha 2 óránként eszik!
Fogyjon le úgy, hogy 2 óránként eszik
Lehet, hogy mindazok után, amit a diétákról olvasott, az étkezés olyan gyakran abszurdnak tűnik. Számos tanulmány azonban kimutatta a kiegyensúlyozatlan étrend káros hatásait, amely valóban pusztító a szervezet számára és az állandó testsúly fenntartása érdekében.
Az alapanyagcsere a test normális működéséhez szükséges energia, amely magában foglalja a légzést, a szívverést, a sejtek és szövetek növekedését és regenerálódását, valamint az ezen anyagcsere-folyamatokban bekövetkező minden anyagcsere-reakciót. A test hatékony működéséhez állandó energiaáramlásra van szükség. Ezért az a gondolat, hogy kétóránként egyél, egyáltalán nem túlzó, mindaddig, amíg számolod a kalóriákat, és nem túllicitálod.
A szabálytalan étkezés jelenti a legnagyobb ellenséget
Sokan elkövetik azt a hatalmas hibát, hogy nem esznek rendes órákban, vagy akár át is hagyják az étkezéseket, különösen a reggeli közben. Hányszor kellett gyorsan meginni a kávét és menekülni dolgozni menekülni, anélkül, hogy megunta a reggelit? Vagy talán kihagyott néhány ételt a fogyás érdekében. A rossz hír az, hogy az elszenvedett fájdalom mellett az eredmény ellentétes azzal, amit vártál. Amikor lemond egy étkezésről, a test kompenzálja a kalóriahiányt és lelassítja a benned lévő összes folyamatot az energia megtakarítása érdekében. Minél alacsonyabb az alapanyagcsere aránya, annál könnyebb a zsírlerakódás. Így megjelenik az alacsony kalóriatartalmú étrendek rettegett jojó-hatása, amelyben a fogyás után a leadott kilogrammok kétszeresét teszi vissza.
Mi történik, ha 2 óránként eszel?
Ha naponta ötször-hatszor eszik, a három kötelező étkezés helyett azt üzeni testének, hogy tárolása helyett kalóriát kell égetnie, mint a "válság" idején. 1964 óta bebizonyosodott, hogy az (egészséges) snackeket fogyasztók súlya kisebb, mint az éhezőké. A rendszeres étkezési szokás, és gyakran előnnyel jár: megadja a szervezetnek az egészséges élethez szükséges tápanyagokat.
Hogyan kell alkalmazni ezt az elvet
Ha 2 óránként étkezve próbál fogyni, akkor nagy valószínűséggel túllépi a határt, és a szükségesnél magasabb a kalóriabevitele. Ezért az egyetlen megoldás a kalória kiszámítása, még akkor is, ha ez a szokás fárasztónak tűnik. Keressen az interneten egy speciális számítógépet, és figyelje meg, mit és mennyit eszik, ahhoz képest, hogy mennyi testmozgást végez és mennyi kalóriát éget el naponta. Természetesen, ha nem bízik az online eszközökben, akkor forduljon táplálkozási szakemberhez, aki segít megtudni az alapvető anyagcsere arányát, de azt is, hogy mit kell enned a zsírégetés ösztönzése érdekében.
Az, hogy hogyan alkalmazza ezt a fogyás elvét, nagyban függ a programtól és az Ön életmódjától. Ha napi három étkezést szokott enni, akkor próbáljon minden étkezéskor csökkenteni az ételek mennyiségét, és tegyen két harapnivalót közéjük, egyet reggel és délután. Ha aktív életmódot folytat és testmozgás van, akkor edzés előtt egy órával, utána pedig egy órával egyél. És mivel nehéz szervezett étrendet tartani, amikor dolgozik, és mindig szökésben van, mindig át kell gondolnia a harapnivalókat, hogy azok tele legyenek tápanyagokkal, amelyek energiával töltik fel. Válasszon étkezés között dióféléket, energiadarabokat (csokoládé nélkül), fehérjetartókat, turmixokat, joghurtokat és friss gyümölcsöket vagy zöldségeket.
Természetesen kizárják az olyan snackeket, mint a chips, a perec, a keksz, a csokoládé vagy az üdítő vagy energizáló italok, amelyek tele vannak kalóriákkal, és nem tartalmazzák a szervezet számára a zsírégetéshez szükséges tápanyagokat.
Ahhoz, hogy egészséges és rugalmas legyél, nem kell éhen halnod. Válasszon aktív életmódot és fogyjon úgy, hogy 2 óránként eszik! Látni fogja, hogy bár vannak korlátozásai, az eredmények sokkal jobbak, mint várta volna!