Fogyjon le úszással 5 pont megmutatja a működését!
Az úszás az egészség, az állóképesség és a fogyás számára is tökéletes sport. Ennek számos oka van. Adunk neked 5 érv, amelyek ezt megmutatják neked Fogyjon úszással művek. Egyszerűen ideális sport, még a nem sportolók számára is, ha lassan megközelítjük az állóképességi sportot. Valójában nincs sérülésveszély ... de légy óvatos! Az úszás függőséget okoz.
Nem titok, hogy az úszás egészséges, és ideális az állóképesség edzéséhez és a felesleges kilók megszabadításához is. Megmondjuk, miért fogyhat úszással, és mely pozitív mellékhatások még mindig előfordulhatnak.
5 ok, amiért azonnal merülnöd kell
1. Az úszás az ízületeken könnyű
A vízben való edzésre nincs mentség. Ha nyáron túl meleg vagy télen túl hideg, akkor a legjobb úszni. A beltéri medence hőmérséklete mindig nagyon kellemes. Rövid mozgás után a vízben amúgy is gyorsan felmelegszik, mert itt folyamatosan ellen kell úszni a vízállóságnak. A víz körülbelül 800-szor sűrűbb, mint a levegő, és ezt először el kell hagyni. Erre van szüksége a testünknek minden izomcsoport testünket, amelyet mozgáshoz kell mozgósítania.
Lehet, hogy az elején kissé megerőltető, de a levegőben való edzéshez képest is óriási előnyei vannak. A víz minket is támogat. Az úszás különösen kíméli az ízületeket és az inakat, a nagy ellenállás ellenére. Ez utóbbi inkább biztosítja, hogy testünk felépítse az izmokat, égesse az energiát és ezáltal elveszítse a felesleges zsírt.
2. Az úszás kalóriát éget el
Fogyjon le úszással! Semmi gond, mert a test körülbelül egy órán keresztül ég egy egyszerű mellvonással 500 kalória. Ha megváltoztatja az úszási technikát és növeli a sebességet, sokkal többet tehet. A gyors feltérképezés például lenyűgözőt éget el 900 kalória az órában.
Ha úszással szeretne fogyni, ugyanaz a szabály érvényes, mint minden más állóképességi sportra. A testünkben a zsírégetés valóban csak 20-40 perc múlva kezdődik. Tehát ússz egy kicsit lassabban és hosszabb ideig, akkor a hatás végül sokkal nagyobb.
3. Hideg vízben fogy
A fogyásnál a víz hőmérséklete is fontos szerepet játszik. A tudósok megállapították, hogy 26 fokos vízhőmérséklet esetén a víz és a test közötti hőcsere egyensúlyban van. Ha melegebb vagy hidegebb van, a testünknek ezt kompenzálnia kell, és valójában önmagában égeti el a kalóriákat.
Ha van választása úszás közben, akkor egy medencét válasszon egy kicsit melegebb vagy hidegebb, mint pontosan 26 fok, akkor úszással könnyebb lefogyni.
4. Az úszás gyönyörű
A víz, amely úszás közben folyamatosan elfolyik mellettünk, úgy működik, mint egy folyamatos gyengéd masszázs a testünkön. Ez nem csak ellazítja, hanem feszesebbé is teszi bőrünket és fiatalosabbá teszi.
Az úszástanítás mögött van egy másik szépségtitok. A vízben való mozgás erősíti izmainkat, ami sokkal könnyebbé teszi csontvázunk alátámasztását. Így elkerüljük a testtartás károsodását vagy feszültségét. Épp ellenkezőleg, kapsz egyet egészséges és sportos testtartás.
5. Fogyjon le úszással - biztos siker
A legmeggyőzőbb érv a sport és nemcsak az úszás mellett ideális módszer a fogyáshoz az, hogy végül magától megy. A mozgás és a stressz által, amelyet a testnek le kell győznie, például a vízállóság révén, további izomtömeget épít. Égő izmok lényegesen több kalória, mint zsír, még ha nem is csinálnak semmit (de ha sokáig nem tesznek semmit, akkor is megszakadnak). Ennek eredményeként a rendszeres testmozgás növeli testünk alapanyagcseréjét, vagyis a pihenéskor elfogyasztott kalóriák mennyiségét.
Magasabb alapanyagcsere esetén sokkal könnyebb az étrendet a napi energia- vagy kalóriafogyasztás alatt tartani, majd lefogy.
Az utolsó két ok utólag következik be: Mert az úszás egészséges, és mert a fogyás valóban működik az úszással. Csak figyelned kell!