Fogyjon le vajjal vagy margarinnal
100 gramm vaj átlagosan 770 kilokalóriát és 82 gramm zsírt tartalmaz. 100 gramm margarin (pl. 70% zsírtartalmú Rama) átlagosan 630 kilokalóriát és 70 gramm zsírt tartalmaz. Ez azt jelenti: ha vaj helyett margarint tesz a kenyérre, megtakarít néhány kalóriát.
Nem szabad azonban elfelejteni, hogy a margarin még mindig sok kalóriát és zsírt tartalmaz, ezért nem alkalmas fogyásra. Ezenkívül a margarin sokakat arra csábít, hogy tegyenek belőle többet a kenyérre. A kissé kevesebb zsírtartalmú vaj alternatívával megtakarított kalóriák gyorsan visszatérnek.
Félzsíros margarin és krémsajt - a jobb választás
Ha fogyni akar, akkor ne használjon vajat, se margarint. A félzsíros margarin (pl. Lätta Original) "csak" 39 gramm zsírt és 360 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. Ez 40% -kal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a "normál" margariné. Ezért sokkal könnyebb megtakarítani a kalóriákat egy félzsíros margarinnal, mint egy közönséges margarinnal.
A legjobb azonban krémsajtot használni (félzsírszint). 100 gramm csak 124 kilokalóriát és 3,4 gramm zsírt biztosít. Ez azt jelenti, hogy ha alacsony zsírtartalmú krémsajtot tesz a kenyérre vagy a teljes kiőrlésű kenyérre a margarin vagy a vaj helyett, akkor sokszor több kalóriát takarít meg ugyanezzel az összeggel, és gyorsabban fogy.!