Gyakorlás felátosított bordákkal - tavaszi kékek

Tavaszi kék

A borda véraláfutását követő első 48 órában hozott döntések nagyban befolyásolhatják a gyógyulási időt. Kérdezze meg kezelőorvosát, ajánlanak-e bármilyen gyulladáscsökkentő gyógyszert a fájdalom és a duzzanat enyhítésére a légzés megkönnyítése érdekében. Pihenjen jól, és kerülje a testedzést és a harcot. Helyezzen jégcsomagokat a területre, felváltva 15 percet jéggel és 15 percet jég nélkül. Gyakorolja a légzést lassan és mélyen. Segíthet a zúzott bordával történő légzéshez való alkalmazkodásban, valamint a zúzódások súlyosságának csökkentésében.

kékek

Gyakorlat

Kövesse orvosának utasításait, hogy mikor folytathatja a testmozgást. Összességében elmondható, hogy a "Netter's Sports Medicine" szerint a mérsékelt aerob testmozgás segíthet a formában maradásban és a légzési nehézségek csökkentésében. Kerülje a bordák sérülését vagy az erős aerob edzést. A séta és a könnyű kocogás általában ideális a gyógyulás során.

Táplálás