Fogyjon le vegán - így válik egészséges és könnyű álmai alakja - WirEssenGesund
Már nem érzi jól magát a saját testében, és szeretné elérni az ideális súlyt? Itt megtudhatja, hogy miért támogatja a vegán étrend tökéletesen az álomtömeg felé vezető úton. Ezek a hasznos tippek az egészséges étrendhez megkönnyítik a hosszú távú fogyást és a kívánt súly megtartását.
Minden a megfelelő étrenden múlik
Ha vegánul akar fogyni, akkor először a megfelelő étrendre kell figyelnie. Ha betartja ezeket a pontokat, nagy lépéssel közelebb kerül álmai súlyához:
- Kerülje a késztermékeket, a fehér lisztből és az alkoholból készült ételeket, és a lehető legfrissebb módon készítse el ételeit
- Cserélje a feldolgozott cukorból készült édességeket gyümölcsökre
- Rengeteg friss, organikusan termesztett zöldséget vegyen be étrendjébe
- Próbáld meg a nap utolsó étkezését 18 óra előtt.
- Ha lehetséges, csak vizet vagy teát igyon, és kerülje a cukros üdítőket
Természetesen a vegán fogyás során nem kell lemondania az élvezetről, és például cukor nélküli egészséges édességeket is készíthet dátumokkal. Recepteket is talál ezen az oldalon. Fűszerezheti a vizet citrommal, gyömbérrel vagy mentával is. Könnyedén fogyhat, ha feldolgozatlan és friss alapanyagokat tartalmaz az étrendbe.
Nincs babaolaj zöldséges szelet nélkül
Vegán táplálkozás terhesség alatt - működik?
Fogyj le vegán - erre figyelned kell
Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű tápanyagot kapjon, ha vegán fogyni szeretne. Ide tartoznak a szénhidrátok, a fehérje, a zsír, az ásványi anyagok, a vitaminok és a másodlagos növényi anyagok.
Ne tűzze ki magának a célt, hogy néhány hét alatt hatalmas mennyiségű súlyt fogyjon. Az elhízás sem egyik napról a másikra jelentkezik. Az étrend egészséges megváltoztatásával lassan lefogyva elkerülheti a jól ismert jo-jo hatást is.
Mindenesetre integráljon elegendő testmozgást a mindennapjaiba. Az állóképességi edzés különösen jó a fogyásban.
Ezekkel az ételekkel mindenképpen sikerül vegán fogyás
Mindig organikus minőségű termékeket, valamint szezonális és regionális ételeket ajánlunk. Itt egészséges és ízletes választékot talál:
- Amarant, hajdina, quinoa a gabonafélék és a zabpehely helyett
- Alacsony cukortartalmú gyümölcsök, például bogyók vagy citrusfélék
- Lencse, borsó, bab
- Burgonya, bulgur, kuszkusz és köles rizs és tészta helyett
- Mindenféle színes zöldség
A vegán fogyás nagy sikert aratott egy tanulmányban
Egy 2018-ban publikált tanulmány segítségével a kutatók be tudták mutatni, hogy nagyobb fogyás érhető el növényi étrenddel. Csak a vegán csoport mutatta a testtömeg jelentős csökkenését. A zsírtömeg csökkenése egyértelműen összefüggésben volt a megnövekedett növényi fehérje és az állati fehérje bevitelének csökkenésével. A vegán fogyás jobban működik, mint minden étrend, gyakran üres ígéretekkel.
Ezekkel a tippekkel Ön is egészséges vegán módon fogyhat, és elérheti a kívánt súlyt.