Fogyjon le végül az összetevő trükkel

Nem tud ragaszkodni a diétákhoz? Fogyni még mindig lehet! Itt megtudhatja, hogyan takaríthat meg rengeteg kalóriát normál főzéssel.

összetevő

A zsírtartalmú ételek, sütemények és desszertek megkönnyítése valószínűleg könnyebb, mint gondolná. A hizlaló összetevőket csak karcsúsító összetevőkre cseréled - és tiszta lelkiismerettel élvezheted magad. Itt van négy alapvető szabály:

1. Csökkentse a zsír és a cukor mennyiségét

A főzési receptekben könnyen csökkentheti a megadott zsírmennyiséget akár 50 százalékkal, anélkül, hogy befolyásolná az ízét (próbáld ki!). Ezenkívül lehetőség szerint cserélje ki a vajat és a tejszínt könnyebb termékekre (lásd a táblázatot).

Ön is egyszerűen felezheti a megadott mennyiségű cukrot. Ez csak egy kis ízvesztést eredményez, amelyet a desszertekben könnyen kompenzálhat, olyan ízekkel, mint fahéj, citrom vagy vanília.

Ha a teljes tej (3,5% zsír) helyett alacsony zsírtartalmú tejet (1,5% zsír) használ pudinghoz stb., 4 g zsírt és 36 kcal-t takarít meg 200 ml-enként.

Nő diéta hírlevél képe

Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.