Fogyjon le Wunderweib délutáni harapnivalókkal
Ha szilveszter estéig be akar illeszkedni a kis fekete ruhába, kerülje a harapnivalókat a reggeli és az ebéd között. Egy új tanulmány azt találta, hogy a délutáni nassolás miért segít jobban fogyni.
Fotó: Thinkstock
Kérdezte már magától, hogy a diéta és a testmozgás ellenére miért fogy nagyon lassan? Talán a reggeli és az ebéd között gyakran kap kisebb ételeket. A Fred Hutchinson Rákkutató Központ nemrégiben készült tanulmánya szerint ez lehet az oka a kevesebb fogyásnak.
33 ötletes súlycsökkentő trükköt megtudhat a galériában (33 kép):
A vizsgálat részeként 123 túlsúlyos nőt követtek el tizenkét hónapon keresztül a fogyás érdekében. A tesztalanyokat két csoportra osztották: Mindkettőnek ugyanazt az étrendet kellett követnie, de a felüknek heti öt alkalommal 45 percet kellett sportolniuk. Valamennyi nő kalóriaigénye napi 1200–2000 kilokalória volt. A rágcsálnivalókat azonban nem kényszerítették.
A vizsgálat résztvevőit arra kérték, írják le, mit, mikor és mennyit ettek naponta. Az eredmény: Az atlétikai csoport egy év alatt csaknem tizenkét százalékot veszített. Ez két százalékkal több, mint azoknál a nőknél, akik csak ragaszkodtak az étrendhez.
Fogyjon egészséges snackekkel
Sokkal érdekesebb azonban a második megállapítás: Akik reggel uzsonnát ragadtak, azok átlagosan körülbelül négy százalékkal kevesebb súlyt vesztettek, mint meggyőző kollégáik. A tudósok, a tanulmány igazgatójának vezetésével Dr. Anne McTiernan azt gyanítja, hogy nem a napszak a döntő az eredmény szempontjából, hanem a reggeli és az ebéd közötti rövid távolság.
Így a nassolásnak nem feltétlenül kell kontraproduktívnak lennie a fogyás során. Ennek ellenére figyelnie kell arra, hogy mit és főleg akkor, amikor nassol. Ha éhes, ragadjon meg gyümölcsöt vagy joghurtot, és helyezze át az uzsonnát délutánra. Ez a trükk biztosan szép figurát vág szilveszterkor egy kis fekete ruhában .