Fogyjon le zöld teával - mi áll a háttérben AURESA blog
Írta: Sarah Niederbühl, 2019. július 26. Feladva: Szépség és egészség.
A zöld tea csak a fontokat dobja le - újra és újra találkozik ezzel az állítással, legyen szó magazinokban, riportokban vagy az interneten. Az ókori Kínában már ismert volt, hogy a zöld infúziós ital pozitív hatással lehet az egészségre. De pontosan mitől olyan különleges a csodafőzés, és valóban segíthet-e a fogyásban? Ezt ebben a bejegyzésben tisztázzuk.
Koffein - nem csak ébresztés
A zöld tea nemcsak finom és friss íze miatt népszerű, hanem serkentő hatása miatt is. A finom felvétel ez utóbbit koffeintartalmának köszönheti. És ez valóban látható. Végül is körülbelül 50 milligramm koffein van egy csésze zöld teában. Ez nemcsak felébreszt, hanem étvágycsökkentő hatással is járhat, sőt serkenti a zsírégetést.
Katekinek - nincs ok a keserűségre
A koffein mellett a zöld tea bőséges adag katechint is tartalmaz. Ez a növényekben található keserű anyagokat jelenti. Pontosan ezek adják a zöld tea finom száraz aromáját. És pozitív hatással vannak a zsíranyagcserénkre is.
A legfontosabb katechin itt az epigallocatechin-gallát, vagy röviden az EGCG, amely ugrásokkal elősegítheti a zsírégetést is. A koffein biztosítja, hogy a norepinefrin hormon jobban felszabaduljon. Ha a testünkben a noradrenalin szintje megnő, akkor nő az energiafelhasználás.
De a noradrenalin antagonistája a testünkben is létezik - egy katekol-O-metil-transzferáz nevű enzim. Ez a nyelvcsavaró általában rövidítve COMT, és elnyomja a noradrenalin hatását. Itt játszik szerepet az EGCG. Ez viszont korlátozza a COMT hatását, és így biztosítja a noradrenalin hatékonyabb működését. Az eredmény - testünk több zsírt éget el.
Mely zöld teák alkalmasak a fogyásra?
Először a jó hír - a zöld tea általában teljesen kalóriamentes. Természetesen feltéve, hogy természetes fajta. Az ízesített zöld teák gyakran tartalmaznak kandírozott gyümölcsöt vagy hasonló adalékokat, ezért cukrot és sajnos kalóriákat is.
De nem csak az összetevők számítanak, hanem a tea összetevői is. Győződjön meg arról, hogy a lehető legmagasabb katechintartalmú fajtát választja. Az abszolút élmezőny itt a Sencha mindennapi tea, a nemes Gyokuro és a trendi Matcha.
Mikor és milyen gyakran kell inni a zöld teát napközben, nincs rögzített irányelv. Három-öt csésze ajánlott, elosztva a nap folyamán, és ideális esetben részeg étkezés után.
Karcsúbb sport nélkül?
Sajnos ez nem zöld tea. Ha csökkenteni szeretné testtömegét, akkor a diéta megváltoztatása és a rendszeres testmozgás továbbra is a legjobb eszköz. A forró ital azonban kiegészítő támogatásként használható a diéta során, és felgyorsíthatja a fogyást.
Kellemes mellékhatás - a zöld tea különösen friss, ha lehűlt, ezért edzés után is remek szomjoltó. Ezen felül magas koffeintartalma van, ami ismét rengeteg energiát ad. És ha belegondolsz egy finom csésze teába, ami otthon vár, az edzés villámgyorsan telik.