Fogyjon lenmaggal
Fogyjon lenmaggal: lehetséges-e?
A lenmag és a lenmagolaj egészséges. (Forrás: HandmadePictures/Thinkstock, Getty-Images)
Sokan a lenmagot diétás csodaszernek tartják. Igaz, hogy lenmaggal fogyhat vagy támogathatja a fogyást, de varázslatra nem szabad számítani. Itt többet megtudhat a témáról.
Hét tipp a fogyáshoz
Fotósorozat 7 képpel
A lenmag emésztésre jó
Valójában a lenmag rendkívül egészséges. A lenmag a fogyáshoz is hasznos lehet. Egyrészt elősegítik az emésztést, másrészt hosszú ideig jóllaknak. A magokban található duzzanat és nyálkás anyagok hatása évszázadok óta ismert a népi gyógyászatban.
Az értékes rost megduzzad a belekben, elősegíti az emésztést és biztosítja a hosszan tartó jóllakottság érzését. A nyálkás anyagok kenik a bélfalakat, hogy azok zökkenőmentesen elszállíthatók legyenek. Ez a hashajtó hatás elősegíti a fogyást, a bélmozgást és ezáltal a bél egészségét.
Fogyás: fogyjon lenmaggal
Általánosságban elmondható, hogy lenmaggal lehet fogyni. Ha azonban hébe-hóba elfogyaszt néhány magot, akkor nem támaszkodhat egyedül az értékes magokra, és számíthat arra, hogy lefogy.
A kiegyensúlyozott étrendnek és a rengeteg testmozgásnak minden étrend alapját kell képeznie. A lenmag segít csökkenteni a fogyást, csökkentve az éhségérzetet és serkenti az emésztést. Általában a lenmaggal történő fogyást hosszú távú étrend-támogató intézkedésnek tekintik.
Hogyan szoktassa be testét a lenmaghoz
A legjobb, ha naponta akár két evőkanál lenmagot is megeszel, és lassan növeled a mennyiséget - előfordulhat, hogy a testednek előbb meg kell szoknia a magas rosttartalmú étrendet.
A legjobb, ha egy evőkanál lenmaggal kezdjük a müzlit vagy a joghurtot. Egy hét múlva növelje az adagot két kanálra. Fontos, hogy a jelentkezési időszak alatt mindig igyon eleget. Legalább két és fél liter folyadékot kell inni naponta, hogy a lenmag fogyasztása ne okozzon székrekedést.
A kis magok gyógyító tulajdonságai
A lenmagnak azonban nemcsak hashajtó és székletszabályozó hatása van. Tartalmazzák a többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavat alfa-linolénsavat, valamint nyálkát, rostot, fehérjét, B1, B2 és B6 vitamint, valamint folsavat és pantoténsavat.
Az összetevők nagy számának köszönhetően a lenmagokat gyakran használják a gyomor-bél traktus és a bőr betegségei esetén. A magok csökkentik az olyan betegségeket, mint az irritábilis bél szindróma és a gyomor nyálkahártyájának vagy a beleknek a gyulladását. Borogásként használva a lenmag csillapítja a bőr gyulladását.
Zúzva, porítva vagy olajként?
A lenmag különböző formákban kapható: olaj, őrölt vagy por formájában.
A lenmagolaj vagy a lenmagolaj kiválóan alkalmas főzéshez, de faápolási termékként is használható. Különösen vegetáriánus vagy vegán étrend mellett a gazdag olaj értékes tápanyagokkal látja el a testet.
A porított lenmag vagy a lenmag sütemény ideális a borogatáshoz. Puha konzisztenciájának köszönhetően a bőr nem irritálódik további használat közben.
- Gyógynövény Lexikon:lenmag
- Egészségügyi hatások:Lenmagolaj - a lenmagolaj annyira egészséges
- Az egészséges táplálkozás:Egészségesebben éljen rostokkal
- Természetes hashajtók:Hogyan működik a vastagbél tisztítása otthoni gyógymódokkal
- Természetes emésztési segédanyagok:A psyllium használata a vastagbél tisztítására
Vitatott, hogy a lenmagot zúzni kell-e vagy sem. Ha a magokat nem törik össze, a benne lévő összetevőket csak nehezen tudja felszívni a szervezet. A svéd nemzeti élelmiszerügyi hatóság szerint azonban a zúzott változat elfogyasztása során a méreganyagok bejutnak a szervezetbe. Ezért a legjobb, ha a természetes termék szedése előtt beszélünk orvosával.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.