Fogyjon l-rel; TreeDir víz
Számos tanulmány támasztja alá azt az elméletet, miszerint a víz ivása előnyös a fogyás szempontjából. A hidratálás kulcsfontosságú számos olyan tényezőnél is, amelyek szerepet játszanak a fogyásban, ideértve az emésztést és az izomműködést is.
Ebben a cikkben hat okot azonosítunk, amiért a vízivás segíthet az embernek a fogyásban.
- 1 A víz segíthet a fogyásban?
- 1.1 A víz természetes étvágycsökkentő
- 1.2 A víz növeli az elégetett kalóriákat
- 1.3 A víz segít eltávolítani a hulladékot a testből
- 1.4 Az ivóvíz csökkentheti az összes folyékony kalóriát
- 1.5 A víz elengedhetetlen a zsírégetéshez
- 1.6 A víz segít a testmozgásban
- 2 Mennyi vizet kell inni?
- 3 Tegyen elegendő vizet
A víz segíthet a fogyásban?
A víz természetes étvágycsökkentő
Ha tele van a gyomrod, jeleket küld az agyadnak, hogy hagyja abba az evést. A víz segíthet feltölteni a gyomorban helyet, ami jóllakottsághoz vezet .
Az ember azt is gondolhatja, hogy éhes, amikor valóban szomjas. Étkezés előtt egy pohár víz elfogyasztása csökkentheti az étkezések számát .
Egy 2014-es tanulmányban 50 túlsúlyos nő nyolc, egymást követő héten át vett be 500 ml vizet 30 perccel reggeli, ebéd és vacsora előtt, a szokásos vízfogyasztás mellett.
A résztvevők a testtömeg, a testzsír, a BMI csökkenését tapasztalták ...
Az előző évi tanulmány hasonló eredményeket hozott.
A víz növeli az elégetett kalóriákat
Egyes kutatások szerint a vízivás segíthet a kalóriák elégetésében.
Egy 2014-es tanulmányban 12 embernek, aki 500 ml hideg vizet fogyasztott, nőtt a test energiafelhasználása.
2–3 százalékkal több kalóriát égettek el a szokásosnál 90 percen belül az ivóvíz után.
A víz átmenetileg növelheti a test energiafelhasználását vagy a pihenés során elégetett kalóriák számát.
A víz segít eltávolítani a hulladékot a testből
Amikor a test kiszáradt, nem tudja megfelelően megszüntetni a vizelet vagy a széklet formájában keletkező hulladékokat.
A víz segít a veséknek a méreganyagok és hulladékok kiürítésében, miközben megőrzi az alapvető tápanyagokat és az elektrolitokat. Amikor a test száraz, a vesék folyadékot tárolnak.
A kiszáradás szilárd vagy darabos széklethez és székrekedéshez is vezethet.
A víz emésztési problémáktól, például hasmenéstől és emésztési zavaroktól is segít felépülni.
Amikor a testben hulladék keletkezik, az emberek duzzadtnak és fáradtnak érezhetik magukat.