Fogyjon magas rosttartalmú ételek fogyasztásával
Tudja meg, mely gyümölcsök és zöldségek tartalmazzák a legtöbb rostot
Szeretné megenni a telit, de nem éhezni? Ezt megteheti természetes rostokkal, a „természet könnyű termékeivel”. A tudósok bebizonyíthatják, hogy azok, akik rostban gazdag étrendet fogyasztanak, általában könnyebben fenntartják alakjukat vagy leadják a kilókat. Ugyanakkor hatékonyan védekezünk a civilizációs betegségek ellen. Nem csoda, mert jó okai vannak a növényi rostok szenzációs karcsúsító hatásának.
Az 5 diétás étrend titka:
1. Gyorsabban feltöltik. Nagyon sok vizet kötnek meg - különösen az oldható rost duzzad fel a gyomorban. Ettől hamarabb jóllakunk és kevesebbet eszünk.
2. Vonzzák a "telítettségi jeleket". A rostban gazdag ételeket intenzíven kell rágni. Ez jóllakottsági jeleket vált ki az agyban, és csillapítja az éhségérzetet is.
3. Alacsony a kalóriatartalom. Az oldható rost csak 1,5–2,5 kalóriát tartalmaz grammonként, szemben a szénhidrátok és fehérjék esetében 4, a zsír esetében 9 kalóriával.
4. Lassítják a tároló hormon inzulin felszabadulását. Mivel a rostban gazdag ételek miatt a vércukorszint lassan emelkedik, kevesebb inzulin szabadul fel. Az eredmény: a zsírt elégetik a zsírsejtekben történő tárolás helyett.
5. "Kalóriadugóként" működnek. Az étkezési rostok gélréteget képeznek a belekben, és így megnehezítik a magas kalóriatartalmú komponensek felszívódását az ételből.
Egészséges és természetes rostokkal teli nap
A friss gyümölcsök és zöldségek sok rostot tartalmaznak, amelyek serkentik az emésztést és az anyagcserét, és sokáig jóllaknak. Tudja, mely gyümölcsök és zöldségek tartalmazzák a legtöbb rostot? Itt megtudhatja.
Gyümölcs: A Top 5 Fiber Booster
Élelmi rost-emlékeztető bogyók
Közel 5 százalékos átlagos rosttartalommal a bogyók a legfelsõbb gyümölcsök közé tartoznak. Az immunvédelemről pedig kevés más gyümölcs tarthat gyertyát. A sok C-vitamin, folsav és kálium mellett a gyümölcsök magas szintű másodlagos növényi anyagokat tartalmaznak, amelyek megvédik sejtjeinket a szabad gyököktől, fertőzésektől és gyulladásoktól.