Fogyjon másképp diéta kütyü a tesztben
Elégedetlen a súlygal? Próbálja ki a digitális étrendet. Akár okostelefonos alkalmazás, high-tech karkötő vagy elektronikus lépésszámláló. Sokat kínálnak a piacon, és még többet ígérnek. Jobb? Anke Ertner kollégám olyan férfiakat kísért el, akik hajlandóak voltak fogyni a digitális diétás utazáson.
A berlini Harald Berzelnek súlyproblémája van, és küzd ellene. Összesen már 55 kilogrammot fogyott. Ma ehhez technikai támogatást kap. Gyógytornászával kipróbálja az úgynevezett elektromos izomstimulációs edzést. Ehhez szorosan illeszkedő öltönyt veszel fel elektródákkal, amelyen keresztül áramot juttatnak a különböző izomcsoportokba. Az elektromos impulzusok serkentik a feszült izmokat, és nem nagy súlyokat - például az edzőteremben edzve.
Különösen a férfiak számára, minél több izma van, annál több kalóriát fogyaszt a teste. Megtudjuk, hogy Harald Berzel jó úton jár-e, ha később újra találkozunk vele.
A Bad Saarow-i Philip Kerth a szokásos módon a lehető leggyorsabban szeretne megszabadulni 1-2 kilótól. Reméli, hogy technikai motivációs segítséget kap a lépés- és kalóriaszámlálóktól. Philipp Kerth 40 euró körüli áron kipróbálja az olcsó változatokat. Itt csak nevet, magasságot, súlyt adhat meg. Már számolják a lépéseket és a kalóriákat.
Harmadik tesztelőnk a diétás versenyben a fitnesz profi Andreas Neichsner. Teszteli a csúcstechnológiás változatot, az úgynevezett fitnesz karkötőket. 150-200 eurót kell befektetni értük.
Eredmény: Az olcsó lépésszámlálók különböző számú lépést és kalóriát számláltak. De könnyebben használhatók. A fitnesz karkötők adatait nagy költséggel kell megnézni a mobiltelefonon vagy a PC-n. De az eredmények itt sokkal pontosabbak.
Daniela Kielkowski táplálkozási szakember Berlinben. Először mindig elmagyarázza a pácienseinek, hogy a súly kevésbé fontos paraméter: „Ha ezután elkezd egészségesen élni, és zsírokat is veszít, akkor lehetséges, hogy hirtelen megnő az izomszázaléka, csökken a zsírtartalma és azonos súlyúak a mérlegen. Fontos azonban, hogy továbbra is karcsúbbnak érezze magát. Mert egy kilogramm zsír tömege lényegesen nagyobb, mint egy kilogramm izom tömege. "
Ezeket az adatokat testelemzési skálák szolgáltatják. Ez a testen keresztül áramot vezet. A testzsír és az izomtömeg abból adódik, hogy az elektromos áram mennyire áramlik át a test vízén. Mivel a zsírszövet kevesebb vizet tartalmaz, mint az izmok. Az ilyen csúcstechnológiai mérlegek azonban több ezer euróba kerülnek, és csak az orvosi praxisokban és néhány fitneszstúdióban találhatók meg.
Ne hagyatkozzon a testzsír mérlegre
Az otthoni eszközök 20 eurótól kaphatók. A Stiftung Warentest éppen a különösen olcsóakat vizsgálta. Pontosan mérik a súlyt. A testzsír tekintetében azonban mindegyik jelentősen eltér egymástól - mondja Stephan Scherfenberg, a Stiftung Warentest munkatársa. „Átlagosan 14 és 23% között vannak eltéréseink. De az Aldi egy kirívó esetben a tényleges érték kétszeresét mértük. Tehát a testzsír elemzésére egyáltalán nem lehet támaszkodni. "
A különböző eredmények a mérési módszerrel jönnek létre. Mivel az olcsó mérlegeknél csak a test alsó részén található zsírszázalékot mérik a lábakon keresztül.
A szakértők ezért olyan mérlegeket javasolnak, amelyeken elektródák is vannak a kezekhez. Ennek költsége azonban körülbelül 100 euró és több. Ezek a mérlegek sokkal pontosabbak - még akkor is, ha még mindig nem tudnak lépést tartani az orvos professzionális eszközeivel. Fontos, hogy otthon ellenőrizhesse az előrehaladást - magyarázza Daniela Kielkowski, berlini táplálkozási szakember: „Tehát ha valakinek a zsírszázaléka 30%, akkor egy bizonyos ponton a mérlege 25% zsírt mutat majd neki. Hogy ez reális-e, még várat magára, de legalább az ember ismeri az irányt. Hogy feloszlik ahelyett, hogy felépülne. És ezért mindenképpen ajánlják őket. "
A diéták irritálják a testet
Egészséges étrend nélkül azonban nem fog fogyni. De sok férfi elzárkózik az étrendi tanácsoktól. Az okostelefonok diétás alkalmazásai népszerű alternatívák. Itt mindent megtalál, amire a szíve vágyik, az étrendváltozatoktól a vásárlási tanácsadókig és a receptekkel kapcsolatos tippekig. A diétás alkalmazások, mint motivációs segédeszközök, nagyon hasznosak - de nem szabad túl sokáig diétázni. A diéták mindig rövid ideig irritálták a testet, majd megpróbál megbékélni vele - mondja Daniela Kielkowski: „Minél több étrendet hajtott végre valaki az életben. A test annál inkább képes tanulni, mert jó repertoárt tárolt róla. És megtanul egyre jobban védekezni és csökkenteni az izmait. "
Hosszú távú étrend esetén a test elkezdi megenni a saját izmait ahelyett, hogy leégetné a felesleges zsírt. Megint zsírosabb leszel.
Harald Berzel ezt mindenképpen el akarja kerülni. Ezért próbálta ki először az elektromos izomstimulációs edzést. Állítólag ez különösen gyorsan felépíti az izomtömeget. Azonban - drága szórakozás. Egy edzés költsége 20-50 euró.
A táplálkozási szakember ezért nem gondol túl sokat az izomstimulációval történő fogyásra, legalábbis hosszú távon: „Először is természetellenesen irritálja az izmokat. Annak érdekében, hogy meg lehessen mérni, hogy a zsírégetés jelentősen csökken. A test pedig főleg égő izmokra vált. "
Ami a diéta során sürgősen szükséges izomedzést illeti, jobb, ha hagyatkozunk a hagyományos módszerekre, ahelyett, hogy hagynánk áramolni a testet - még akkor is, ha az elektromos izomstimulációs edzés nyilvánvalóan igazán szórakoztató.