Fogyjon mindössze 8 hét alatt - Diéta; Diéta

Nagyon fontos tudni, hogy valóban van-e súlyproblémája, és mi legyen az ideális súly az Ön számára. Végül, de nem utolsósorban el kell döntenie, hogy eljött-e a megfelelő idő egy olyan étrendre, amely segít abban, hogy jól érezze magát a saját bőrében. Egyre több statisztika mutatja, hogy sok diétázó ember nagyon rövid idő alatt lefogy, miután abbahagyta. Ez a fogyókúrás program segít hatékonyan és helyrehozhatatlanul fogyni.

alatt

1. hét - Bevezetés és alapfogalmak a fogyással kapcsolatban. A hét vitatémáinak a következőkre kell összpontosítaniuk:

  • Az elhízás okai;
  • Az elhízás kockázata;
  • BMI (testtömeg-index) és ideális súly;
  • A tartós hatású fogyás követelményei.


A hét tevékenysége

  • Tudja meg, hogy készen áll-e a fogyásra;

2. hét - Készítsen egészséges táplálkozást egyedül. A vita témái a következőkre összpontosulnak:

  • Alapvető tápanyagok;
  • Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend összetevői.

A hét tevékenysége
  • Határozza meg a kalóriaigényét;

3. hét - Sport és anyagcsere. A vita témái a következőkre összpontosulnak:

  • Az anyagcserét befolyásoló tényezők;
  • Aerob aktivitás a nem aerob aktivitással szemben;
  • Hogyan segíthet a sport a fogyásban?

A témák a következőkre összpontosulnak:

  • A termékek ellenőrzése élelmiszer-napló segítségével;
  • Célok meghatározása az étkezési mód megváltoztatására;
  • Stratégiák az étkezési mód megváltoztatásához.

A hét tevékenysége
  • Naplót vezet a naponta elfogyasztott ételekről;
  • Tűzzön ki célokat rövid és hosszabb időszakokra is.

5. hét - Fiziológiai és pszichológiai okok, amelyek túlevéshez vezetnek. A témák a következőkre összpontosulnak:

  • Mi az agy szerepe a fogyásban?
  • Vágyakozás, túlzások, stressz és érzelmek fogyasztása;
  • Hatékony módszerek a stressz megszabadulására és az érzelmi kényelem megszerzésére;
  • Változtassa meg egészségtelen étkezési szokásait.


A hét tevékenysége

  • Tanuld meg kiválasztani, ami egészséges a testednek és a hangulatodnak.

6. hét - Értékelje a fogyás különböző módszereit. A témák a következőkre összpontosulnak:

  • Diétamánia;
  • Csoportos fogyókúrás programok;
  • Hogyan értékelje étrendjét?

7. hét - Egészségesen fogyasszon otthon és a városban. A témák a következőkre összpontosulnak:

  • Egészséges ételek vásárlása;
  • Gondosan olvassa el az összetevők listáját;
  • Hogyan együnk a városban?

8. hét - hosszú távú tervek. A témák a következőkre összpontosulnak:

  • A megszerzett alak fenntartása;
  • Hatékony fenntartási stratégiák;
  • Keresse meg azt a forrást, amely motiválja Önt.