Fogyjon naponta 500-600 kalóriát (gyorsan fogyjon)
Szia, kb. 15 kg-ot szeretnék lefogyni 2 hónap alatt, a nyári vakációra képes lennék erre, ha napi 500-600 kalóriát eszek, akkor PS-t is megteszek, ha működik, remélem, hogy még egy kicsit több lesz hétről hétre enni, és kb. heti 3 alkalommal fogok sportolni, kérem, ne válaszoljon jojo effektussal, előre is köszönöm, a kérdező lány18: D
4 válasz
Tudom, hogy ez egészségtelen és így. bla bla bla. .de most csinálom (1. napom). És azt kell mondanom, hogy eddig csak zabkását ettem és fél fekete kenyeret. természetesen hébe-hóba kedvet kap valamihez. de szerencsére fegyelmezett vagyok, és ezt lehúzom. Hány éves vagy? Mennyit nyomsz és a méreted. Súlyom 61 kg, 170 cm magas, és 13 éves vagyok
12, 159 magas vagyok, és annyit nyomok, mint te, csak kissé túlsúlyos vagyok, ez a 2. napom, nagyon jól teljesítek, és nem vagyok éhes valami édesre, sok sikert;)
Nem fogja hallani. De ez rossz ötlet. Amint az előző válasz azt mondja, károsíthatja egészségét. Emellett szerintem nem lehet ennyit veszíteni ilyen rövid idő alatt, mert már tényleg nem szabad sokat enni. Gondolta már, hogy egyetlen rendszeres étkezés nagyjából lefedi ezeket a kalóriákat? Hogyan akarja átélni a napot, legyen az iskola vagy munka? Továbbá, ha most túlsúlyos, akkor a bőr nem fog hamarosan visszahúzódni. Tehát a karja és a lába meglehetősen puha és ingatag lesz, mert valószínűleg nem fog egyszerre sportolni, mert ehhez az alacsony kalóriabevitelhez túl gyenge lesz. Kérlek gondolkodj el rajta: Vedd lassan, ne olyan radikálisan.
Kötelet is vehet, és felakaszthatja magát. Aztán ha meghaltál, akkor hamvasztottá válhatsz, és nagyon lefogytál.
A kettő közül egyiknek sem lenne értelme. A testmozgásnak és az egészséges étrendnek több értelme lenne. Valószínűleg úgysem hallgat rá, ezért érezd jól magad az anorexia felé vezető úton.
Nagyon rossz ötlet. A test egészsége súlyos károkat szenvedne. Meg kell értened, hogy még ha fogyni is akarsz, akkor is meg kell tartanod a test alapanyagcseréjét, különben a test egyes funkciói tétlenek, ami nem túl egészséges. És egy ilyen radikális étrendnek egyáltalán nincs esélye a tartós hatásra, éppen ellenkezőleg: utána nagy valószínűséggel még nagyobb súlyt fog hízni.
hasonló kérdések
A kalóriaigényem 2400 kcal körül mozog testmozgással. Az alapanyagcserém pedig 1500 kcal körül mozog. Ha most 500-900 kcal-t "veszítek el" testmozgásból, akkor ezt levonják az alapanyagcseréből úgy, hogy csak napi 600 kcal? Szeretnék lefogyni, de a legjobb, ha a lehető legnagyobb mértékben elkerüljük a jo-jo hatást. Most csak azt kérdezem magamtól, hogy mennyit ehetek és mennyi testmozgást kell elvégeznem. Nem találok választ az interneten.
Hé, szeretnék lefogyni.
Olyan edzést végzek, amely minden nap 300 kcal-t éget el, és lépésekkel további 200 kcal-t.
1,69 vagyok és 80 kg
Hány kalóriát egyek, hogy hetente kb. 750 g-1 kg-ot fogyjak, de ne essek bele a jo-jo hatásba
Üdvözlet mindenkinek, mivel kissé túlsúlyos vagyok, jelenleg fogyok. Naponta csaknem 1 órát csinálok. Sportoljon és fogyasszon alacsony kalóriatartalmú étrendet. Kevesebb kalóriát eszek, mint amennyit beveszek. És ezzel heti 3-4 kg-ot fogyhatok. De ez a jo-jo effektus későbbi megjelenését okozhatja?
Szia . 14 éves vagyok. Súlyom 49-51 kg. 1,63 vagyok. Elkezdtem a balettet. Szüksége van egy bizonyos testméretre, 47 kg. Hogyan fogyhatok könnyebben, hogy ne legyen jojó hatása és egészséges legyen, vagy milyen természetes gyógymódok vannak rá (például almaecet vagy valami más) várom a válaszát ☺️
2 naponta osztott edzést végzek és utána mindig kocogok. Ezenkívül 800 kalóriás kalóriadeficitem van. Természetesen a sporttevékenységek azt jelentik, hogy még több kalóriát spórolok meg naponta.
Eljuthatok-e ennek eredményeként egy jojó effektusba?
Moin moin sportágyúk xddd természetesen Yolo is és kinek mondják mi ez! Alda, legalábbis szajkózom!
182 magas vagyok és 102 kg súlyú
Szeretnék lefogyni, a kalóriaigényem 2300 körül van, és meg akartam csinálni, hogy csak 1200 kcal-t egyek és minden nap kocogjak, amíg kb 300 kcal-t meg nem égetek. Így kiszámítva 1100 kcal-t és kocogással további 300-at spórolok meg, így 1400 kcal-t spórolok és naponta elégetem. Ez túlzás? Lesz-e jojó-effektus? Arra gondoltam, hogy elmegyek egy csalónapos hétvégére, hogy megakadályozzam a jo-jo hatást.
Körülbelül két hete eszem rendesen, és a lehető legkevesebbet próbálom meg kalóriákkal stb. gondolkozni. Este általában borzalmasan érzem magam, és még mindig fogyni akarok, de ez működik. Furcsa módon nem híztam, mint ami jellemző a jo-jo hatás miatt, de a súlyom ugyanaz maradt. Ez normális?
Hé, szeretnék fogyni körülbelül 7 kg-ot, de lenne egy kérdésem: honnan tudom, hogy mekkora legyen a kalóriadeficit?: o Nem akarok túl nagy hiányt, hogy jojó hatást érjek el, de természetesen nem is akarok túl kicsiet, ennek kellene hoznia valamit: a DI már csinál egy kis sportot, kb. heti 3-szor, kb. egy órán át elég intenzív edzés. Van-e valamilyen módszer arra, hogy kiderítsem, mennyi kalóriára van szükségem és hányat kell levonnom ahhoz, hogy hiányom legyen? A helyzet az, hogy: kiszámoltam a hozzávetőleges alapkövetelményeimet az interneten (testtömeg • 24), és naponta 1400 kcal jött ki, de akkor azt is mondta, hogy a fogyáshoz 500-800 kcal-os hiányra van szükség, akkor igen, de csak Napi 900 kalória fogyasztása túl kevés lenne, nem? Elég, ha napi 1200 kcal körül eszem?:) Kvázi 200 kcal hiány, vagy ez kevés?
Jelenleg 2550 kalóriát eszem az izmok felépítéséhez, de minden nap felvettem 300 g-ot, és meg akartam kérdezni, hogy miért van ez. 161 cm-es vagyok, 46 kg-os vagyok és heti 7x sportolok 45 percet, ritkán 1 órát 15 percet, de a testsúlyomat 2200-nál tartom. Tehát vagyok-e a jo-jo hatásban, vagy miért hízok 300 g-ot?
Mit tehetek azért, hogy a fogyás után ne legyen ismét JOJO-effektusom?
Hogyan lehet lefogyni 1 vagy akár 2 kg-ot körülbelül 1 hét alatt, vagy talán 2 hét alatt a jo-jo hatás nélkül. Tehát nem vagyok különösebben kövér, csak az alsó könyvem nagyon zavar .
Már egy ideje "alacsony szénhidráttartalmú" diétát tartok. Az alacsony szénhidrátszint is nagyon jól működik. De félek a jo-jo effektustól. Mivel általában csak 500 - 700 kalóriát eszem naponta, de mindig jóllakok. Most meg akartam próbálni legalább 1000 kalóriát enni naponta, hogy elkerüljem a jo-jo hatást. Azonban általában az van, hogy már elértem a 100 szénhidrát határt. Ezért van szükségem alacsony szénhidráttartalmú, de magas kalóriatartalmú ételekre. Nagyra értékelném az ajánlásokat.
Előre is köszönöm a válaszokat:)
Nekem 115 kg van, és gyorsan szeretnék ezen változtatni! Egyik nap eszem egy kis salátát ebédre és vacsorára, másnap pedig semmi mást, csak 1 liter szódát és 2-3 csésze fekete kávét. Tehát minden nap 1500 kalória. Nem sportolok azon kívül, hogy sokat sétálok. Milyen gyorsan fogok fogyni?
Egy éve már radikálisan diétáztam, és kb. 20 kg-ot fogytam 2 hónap alatt. Tisztában vagyok azzal, hogy az úgynevezett jo-jo effektus jelentkezhet. Azt tervezem, hogy utána egészségesen étkezem.
kérem csak hasznos válaszokat. Magam is tudom, hogy ez egészségtelen, de gyorsan le akarok szállni erről a súlyról.
jojó-effektus után teheti
fogyj újra egészséges, így havonta 2 kiló ?