Fogyjon olcsón és hatékonyan! CSID Mi folyik doktor
ElsőA nyár a sarkon van, és még nem kezdtél el dolgozni az alakodon? Inkább hagyd abba a gondolkodást, és kezdj el dolgozni!
Ha nincs elegendő költségvetése a kifinomult étrend megtartásához, és ha nem érzi jól magát az edzőterembe járás idejével, készítettünk néhány tippet arról, hogyan lehet könnyen, olcsón és otthon fogyni.!
Dobja el a húst! Legyen vegetáriánus egy napig. "A húsételek legalább heti egy nap lemondása jó módszer arra, hogy megszabaduljon néhány extra kalóriától és pénzt takarítson meg" - mondja Rania Batayneh táplálkozási szakember. Felejtsd el a steaket, és koncentrálj egy egészségesebb és olcsóbb ételre, olyan zöldségekből, mint: csicseriborsó, lencse, gomba, saláta stb.
Vásároljon egészséges ételeket nagykereskedelemben! A tömeges vásárlásnak számos előnye és hátránya van, de ez nagyszerű módja lehet a költségvetés csökkentésének és a plusz kilók leadásának. "Például vegyen egy egész csirkét, és főzzön belőle a sütőben, néhány zöldséggel együtt egy finom vacsorához!" mondja Nicole Chase dietetikus. "Használja a maradék csirkét salátába, jó öntettel együtt, hogy másnap egészséges ételt kapjon!"
Az üzletben próbáljon meg egy egész doboz zabpehelyet vásárolni, és ne külön csomagoljon cukorral és tartósítószerekkel teli gabonapelyheket. Ez vonatkozik zsák rizs vagy zöldségkonzerv vásárlására is! Olcsóbb és nagyobb, egyformán egészségesebb és kevesebb cukorral.
Tartson távol a "salátabártól"! Ahelyett, hogy kis vagyont költenél kész salátákra, amelyekről nincs teljes bizonyosságod abban, hogy ezeket természetes módon és más magas kalóriatartalmú szószok nélkül állították elő, szaladj a piacra, és vásárolj saját friss ételeket és zöldségeket! Kevesebbet fizet, és 4 egészséges salátát kap egy csomagolás áráért!
Kerülje a "diétás ételeket"! A fogyásnak sok köze van az adagok és a kalóriák kiszámításához. De azok a "csodabárok" 100 kalóriával a költségvetés igazi ellenségei! Ahelyett, hogy egy "drága" snackért fizetne, amely "megszámolta" a kalóriákat, jobb kiszámolni az önállóan elfogyasztott snackek súlyát. Legyen szó földimogyoróról, gojiról vagy bármilyen keverékről, egészségesebb és olcsóbb étkezés, mint a drágább és szép csomagolású.
Kapcsold be a tv-t. És nem, ez nem filmszakadás és nachos! Vásároljon néhány testedzési DVD-t (pilates, fitnesz, jóga stb.), És váltogassa őket minden nap. Ez egy hatékony és olcsó sportolási lehetőség (egyes folyóiratok ingyen adják), ugyanakkor szórakoztató is! Szabadítson helyet a nappaliban, és dolgozzon! A napi 30 perc testmozgás elengedhetetlen, ha szép és egészséges testet szeretnél kapni! Természetesen nem kizárt, hogy többet tegyünk, ha ellenállóak vagytok!
Szervezze meg életét hatékonyan! A jó megjelenéshez nem szükséges edzőterembe járni, és nem kell vagyont dobni a sporteszközökre és a kifinomult ételekre. Csak annyit kell tennie, hogy kissé rendezi életmódját, és megpróbálja elkészíteni az Ön által tiszteletben tartott ütemtervet. Fogyasszon minél egészségesebbet, és gyakoroljon naponta legalább néhány percet, akár otthon is! Ezenkívül nem árt egy-egy séta a parkban, és ha hívsz magadhoz egy barátot, akkor nagyon szórakoztató lesz!