Fogyjon olívabogyóval; l Egészséges zsír, amely karcsúvá tesz
Az olívaolaj nagyon alkalmas diétákra.
Az értékes olívaolaj a mediterrán konyha sztárja, egészséges és még a fogyásban is segíthet. Itt talál tippeket és trükköket az olívaolaj további mindennapi életéhez.
Az olajfa gyümölcséből származó olaj védi a szívedet, pozitívan befolyásolhatja a vérnyomást, és ezáltal csökkentheti a veszélyes szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Még a rossz vérlipidek, különösen a magas LDL-koleszterinszint is jótékony hatással lehetnek a sokoldalú olajra. Sőt még az olívaolaj segíthet a fogyásban. Ennek oka a sok értékes összetevő. A természet csak tudja, mi a jó.
Fogyjon olívaolajjal: Az értékes összetevők elősegíthetik a fogyást
Az olívaolaj számos jótékony tulajdonságát a mediterrán étrend keretében tanulmányozták. Ez gazdag friss zöldségekben, gyümölcsökben, hüvelyesekben, teljes kiőrlésű gabonákban, diófélékben és magvakban. A hal is része, míg a vörös húst mértékkel fogyasztják. Az olívaolaj viszont a fő zsírforrás.
Az értékes olaj sok telítetlen zsírsavat tartalmaz. Ezeknek nemcsak számos egészségügyi előnye van, hanem állítólag segítenek a fogyásban a telített zsírsavakhoz képest, amint azt egy tanulmány kimutatta.
A vizsgálatok azt is jelzik, hogy az olívaolajban található olajsav nemcsak pozitívan hat a szív és a zsír anyagcseréjére, hanem karcsúsító is. Állítólag kielégítő hatású, mert az olajsav biztosítja a vékonybélben bizonyos jóllakottsági hormon termelődését.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Az olívaolajban számos növényi anyag is található. Beleértve a polifenolokat, amelyeknek többek között antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásokat tulajdonítanak.
Annak érdekében, hogy mindezen értékes tulajdonságokat kihasználhassák, figyelmet kell fordítani az olaj minőségére. Hidegen sajtolt olívaolajnak kell lennie - lehetőleg extra szűz olívaolaj (más néven "extra szűz").
Így több olívaolajat biztosít a konyhában
Az olívaolaj különleges íze biztosítja a változatosságot a konyhában. Az olajat ide-oda is használhatja a vaj és a tejszín csodálatos alternatívájaként, és így élvezheti egészséges tulajdonságait. Az olívaolaj sütésre is alkalmas, de nem szabad túl forróvá válnia, mivel az egészségügyi előnyök nagyon magas hőmérsékleten ellenkezőjévé válnak.
Íme a tippjeink és trükköink az olívaolaj mindennapi életében:
Burgonyapüré olívaolajjal
Cserélje a vajat olívaolajra, a tejet vagy tejszínt húslevesre. A készítmény többi része változatlan marad. Meg fog lepődni, milyen csodálatos íze van ennek a mediterrán burgonyapürének. Csodálatosan aromás, erős és krémes.
Kenyér olívaolajjal
Este kenyér és vaj helyett Bruschetta és crostini. Az olasz antipasti klasszikusok pirított parasztházi kenyérrel is dolgoznak, tele vannak és csodálatosan sokoldalúak. Egyszerűen öntsön olívaolajat, süsse meg röviden a sütőben, majd töltse fel kedvére - paradicsommal, gyógynövényekkel, mozzarellával, kecskesajttal vagy fügével.
Házi pesto
A tésztával vajjal készült tejszínes szószok helyett: Házi pesto bazsalikommal, fenyőmaggal és olívaolajjal pillanatok alatt készen áll, a hűtőszekrényben marad, friss és aromás íze van, és létfontosságú anyagokat és egészséges zsírokat kínál, amelyekre valóban szüksége van. Nemcsak bazsalikommal működik, hanem petrezselyemmel, korianderrel vagy spenóttal is. A fenyőmagot például dióra cserélheti. A finom pesto kenyéren is ízlik!
Salátaöntet olívaolajjal
A krémes salátaöntet helyett gyakrabban használjon olívaolajjal készült önteteket. És ami a legjobb: ennél semmi sem könnyebb! Keverjen össze három részt olívaolajat, egy részt ecetet (pl. Balzsamecetet) vagy citromlevet, kevés mézet, sót és borsot - kész az egészséges öntet!
Következtetés: Az olívaolaj támogathatja a karcsú vonalat
Az olívaolaj gazdag egészséges telítetlen zsírsavakban, amelyek támogathatják a karcsú vonalat. Ezenkívül más egészséget elősegítő tulajdonságokat tulajdonítanak nekik, mint például a szív védő hatása és a vérnyomás pozitív hatása. Ennek ellenére nem szabad túlzásba vinni az olívaolaj fogyasztásával, mivel zsírként magas kalóriatartalmú.
Egyszerűen használja inkább az egészséges olajat vaj vagy tejszín helyett, hogy kihasználhassa az értékes összetevőket. És tekintse egy általános egészséges és kiegyensúlyozott étrend részének, amely támogatja a karcsú vonalat. Végül is az olívaolaj nem az egyetlen oka annak, hogy a mediterrán konyhát ennyire egészségesnek és alakbarátnak tartják.
Az olívaolaj témakörünkben még sok tényt és receptet közölünk az egészséges olajjal kapcsolatban. Fogyókúra témájú oldalunkon mindent megtalál egy vékony vonalról is.