Fogyjon olívaolajjal - minden információ itt! »
Fogyni olívaolajjal? Sokan úgy érzik, hogy ez ellentmondásban van, mivel az olívaolaj tiszta zsírból áll. Tehát hogyan okozhatja ez a font csökkenését? Valójában ennek a jelenségnek még tudományosan bizonyított oka is van. De valójában vannak olyan emberek, akik már sikeresen lefogytak az olívaolajjal?
Fogyjon olívaolajjal - élmények
A különféle fórumbejegyzéseken keresztül végzett kutatás elképesztő dolgokat mutat. Az emberek valójában olívaolajjal történő fogyásról számolnak be. Egyesek számára mindössze 700 g 3 hét alatt - de mások 4 kg-ig.
Ugyanakkor számos kellemes mellékhatást sorolnak fel. Az arcszín rendkívüli mértékben javult, és a hajnak most már több fénye van. A száraz bőrfelületek teljesen eltűntek, és a télen általában rideg ajkak nagyon simaak és puhák.
Ezenkívül a vágyakozás teljesen eltűnt, és a kisebb adagok sokkal gyorsabban vezetnek a jóllakottság érzéséhez. Összességében az öntesztelők egyszerűen kevésbé voltak éhesek, csak egy hét használat után.
Természetesen mindig meg kell jegyezni, hogy itt az egyes tényezők is szerepet játszanak. Mennyit mozog valaki emellett, mennyire egészségesen táplálkozik, és azt is, hogy elegendő folyadékot fogyasztanak-e a nap folyamán.
Az olívaolaj diéta alkalmazása
A kutatott önellenőrzések során reggel egy kanál olívaolajat vettek éhgyomorra.
Egyes résztvevők szerint nem tudták üres gyomorral lenyelni az olajat, mert utána rosszul érezték magukat. A könnyebb szedés érdekében javasoljuk, hogy egy kanálnyi citromot és egy kis sót adjon az kanál olajhoz. Ha még mindig problémái vannak az ízével, adhat hozzá egy kis mézet, hogy csökkentse az olívaolaj hőjét.
Ezenkívül a só reggel stabilizálja a keringést, a citrom pedig jó C-vitamint biztosít. A kanál olívaolaj egyidejűleg stimulánsként is működik.
Az egyik legfontosabb tényező azonban az, hogy jó minőségű olívaolajat kapjon az étrendhez. Csak a jó termesztésű és gondosan előállított olívaolaj tartalmazza azokat a fontos összetevőket, amelyeket a fogyáshoz olívaolajjal hirdetnek.
Miért lehetséges a fogyás olívaolajjal
A müncheni Műszaki Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy az olívaolaj csökkentheti az éhségérzetet. A tudósok szerint az olaj még jobban működik, mint az alacsony zsírtartalmú ételek. Mivel az ilyen ételeknek kevésbé gyorsan kell feltölteniük, és a jóllakottság érzésének is sokkal rövidebbnek kell maradnia.
Így gyorsan eléred a következő kalóriákat, és végül többet fogyasztasz, mint gondoltad. Az olívaolaj állítólag megakadályozza ezt. De az olívaolaj mely összetevői adják a pozitív hatásunkat a teltségnek?
A vizsgálat résztvevői három hónapig különféle zsíros olajokat kaptak a szokásos napi étrendjükhöz. Csak az olívaolaj-fogyasztóknál nőtt a szerotoninszint a vérben. A szerotonin egyike azoknak a hormonoknak, amelyek segítenek szabályozni az éhségérzetünket. A megnövekedett zsírbevitel ellenére e csoport egyik résztvevője sem hízott meg a kísérlet befejezése után.
Az olívaolaj mely anyagai hosszabb ideig tartják jóllakva?
Az olívaolajban található két aromás anyag különösen fontos szerepet játszik a szerotonin felszabadulásában. Az úgynevezett hexanal és az E2 hexanal. Mindkettő miatt májsejtjeink kevésbé gyorsan szívják fel a vérünkből származó glükózt.
Az éhség akkor fordul elő, amikor a vércukorszintünk csökken. Ez viszont akkor történik, amikor a májsejtek felszívják a cukrot a vérünkből. Ha ez a mechanizmus lelassul, a vércukorszint hosszabb ideig állandó marad, és kevésbé éhezünk újra.
A krétai étrend
Ha nem csak fogyni akar, hanem egyszerre tesz valamit az egészsége érdekében, akkor ajánlott az úgynevezett Kréta diéta.
Kréta lakói állítólag évente átlagosan 31 liter olívaolajat fogyasztanak, és a sziget tengerparti régióinak mediterrán étrendjének jelentősen meg kell növelnie ezen emberek várható élettartamát. Nem szabad megfeledkezni más tényezőkről, például a tengeri levegőről és az évi sok órás napsütésről, amelyek a táplálkozás mellett az ott élők egészségére is nagyon pozitív hatással vannak.
Mit kell enni a mediterrán vagy krétai étrend szerint?
A krétai étrendben lefekvés előtt tanácsos sok zöldséget, kevés vörös húst, sok halat és egy kis pohár vörösbort fogyasztani. Sok olívaolajat is fogyaszthat, de nem sok zsíros húst vagy sült ételt.
Különösen a zöldségek mennyisége játszik itt nagy szerepet. Mivel a zöldségek sok jó vitamint és rostot tartalmaznak, és lúgos módon is metabolizálódnak. Átlagos étrendünk, amelyet minden nap fogyasztunk (sok hús, kenyér, sajt, tej), gyorsan túlsavasítja a testet, és az évek során ez a legtöbb krónikus betegséghez vezet. A zöldségek nagy hányada képes ellensúlyozni ezt a savasodást.
Ennek eredménye a fokozott közérzet, a fertőzésekre való kisebb hajlam, a jobb alvás és több energia a mindennapi életben.
Amire mindig figyelni kell diéta közben
A fogyókúrát mindig úgy kell elvégezni, hogy ne érezze éhségét, vagy bármire kényszerítse magát. Testünk szeret újrakezdeni, amikor feltételezi, hogy éhínség van a sarkon.
Ennek a mechanizmusnak is van értelme, mert amikor a túlélésről van szó, minden zsírgramm számít. A mai luxustársadalomban természetesen már nincsenek igazi éhínségek, de generációjainkkal ezelőtt őseink is rossz időket éltek át, és testünk nem tudja megkülönböztetni az étrendet az éhínségtől.
Ha kevesebbet eszel, mint amire szükséged van a napi alapanyagcseréhez, akkor előfordulhat, hogy a tested küzd, és minden eszközzel megpróbálja megakadályozni a zsírvesztést. Jobb, mint csökkenteni az ételeket, mindig csak nem kell megenni bizonyos egészségtelen dolgokat. Például a cukor megszüntetése súlyvesztéshez és egészségi állapotjavuláshoz vezethet egy hónap múlva.
Ezenkívül mindig fogyasszon elegendő folyadékot diéta és rendszeres testmozgás közben.
Figyelem! Ön már sokkal karcsúbbnak érzi magát, de a mérleg azt mondja, hogy meghízott? Ennek oka lehet, hogy több izmot épített fel. Az izom nehezebb, mint a zsír. Ne hagyja, hogy ez összezavarjon - soha nem csak a skálán szereplő számról van szó!
Összegzés: Diéta és olívaolaj
Olívaolajjal lehet fogyni. Ennek oka bizonyos ízek, amelyek az éhségérzeted hosszabb és gyorsabb csökkenését eredményezik.
A zöldségekben gazdag étrenddel történő egészséges fogyás több közérzethez vezet, és megvédi a túlsavasodástól.
Ha testét éhesnek érzi, potenciálisan azt eredményezheti, hogy a fogyás helyett hízik.
A mérleg hirtelen növekedése a megnövekedett izomnövekedésből is származhat, és nem szabad azonnal negatívan értékelni.