Fogyjon örömmel - megmutatjuk, hogyan működik!
Alapvetően arról van szó, hogy a fogyás nem kínzás és tartós hatással van az életedre, hanem az, hogy ez egy kellemes út az élethez való jobb hozzáállás felé. Ez csak akkor működik, ha örömmel fogysz - és igen, lehetséges. Ebben a cikkben szeretnénk elmondani, hogy a fogyás és a súlycsökkentés miért is lehet élvezetes, és miért lehet mégis finom enni. Mert a fogyás nem azt jelenti, hogy hirtelen unalmas húsleveseket inni. Sőt, fenntartható áttérésre van szükség az egészséges ételek felé.
Hogyan működik a fogyás örömmel?
Az élvezettel történő fogyás alapvetően ugyanúgy működik, mint bármely más fogyás. A trükk az, ami a fejedben zajlik. Ha állandóan olyan gondolatok körhinta támad, amelyeket már nem szabad enni, soha nem fogyasztasz cukrot, vagy már nem tudsz hozzányúlni az alkoholhoz, akkor a fejed és a tested elárasztják a negatív gondolatok, és a fogyás kínzássá válik. Tehát a legfontosabb lépés az, hogy hogy átgondolja az ember hozzáállását. A pozitív mantra: „Élvezhetem a fogyást szenvedés nélkül - mert nagyon akarom”, segít. Ha mindig pozitív és nyitott módon közelíted meg a fogyás folyamatát, akkor az egész nagyon könnyen fog működni.
Fogyjon le egy heti élvezetes tervvel
Egy másik dolog, amely örömmel segít a fogyásban, a heti terv. Még akkor is, ha már sikerült lefogynia, a heti menetrend gyakran a boldogság kulcsa. Ha aktívan tervez egy finom hetet, sok finom étellel reggelire, ebédre és vacsorára, akkor nem fog vágyat vagy frusztrációt érezni. A trükk az, hogy minél több olyan összetevőt tartalmazzon, amelyet Ön élvez, és egyszerre egészséges.
Tervezzen minden nap reggel, délben és este, és ezzel készítsen bevásárló listát. Tele kell lennie:
- Zöldségek (pl. Saláták, paprika, sárgarépa, paradicsom, avokádó, zeller és karfiol)
- Fehérjében gazdag tejtermékek (szemcsés krémsajt, kvark, feta, ricotta)
- sovány hús (csirke, pulyka, marhahús)
- Kiváló minőségű halak (lazac, makréla, pangasius filé)
- gyümölcs (alma, kivi, bogyók)
- snackként/desszertként: sötét étcsokoládé, natúr joghurt gyümölcsökkel, rágcsálnivaló diófélék, szemek és magvak
A heti terv receptjavaslatai a következő részben találhatók.
Fogyjon örömreceptekkel
Minél több recept van a medencében, amely tetszik és inspirál, annál könnyebb összeállítani a heti menetrendet. Míg ebédidőben szinte minden van, a vacsora inkább kihívást jelent a fogyókúrázók számára. Ebédre legyen zöldségekben gazdag adag, lehetőleg szemes oldallal. Ideális a barna rizs, a burgonya, a teljes kiőrlésű tészta vagy a kuszkusz és a quinoa. Este ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételt kell elkészítenie. Például saláta csirkével vagy nyers zöldségsaláta finom öntettel. Sütőtökből készült zöldségfélék, sárgarépa és cukkini, gyógynövénykvarc vagy zöldséglevesek is lehetségesek. Steak zöldséggel vagy köret nélküli hal curry is tálalható. Ha a konyha hideg tud maradni, nagyon jó a tojásfehérje kvark szemekkel vagy egy omlett sok zöldséggel. Webhelyünkön megtalálja
Fogyjon örömmel a munkahelyén
Munka közben különösen nehéz egészségesen étkezni. Az édességfiók és az ebéd a választott gyorsétteremben az ebédszünetben túl csábító. Itt is előre lehet tervezni. Ha valami ízletes és egészségeset készített, akkor még kedvet sem ér, hogy ebédidőben ismét a szendvicsért nyúljon. Tippünk: előző nap vagy előző este alaposan főzzünk, és kétszer annyit készítsünk. Tehát mindig van valami egészséges a fagyasztóban. A zöldségek, de a gabonafélék vagy a saláták is különösen alkalmasak az étkezés elkészítésére.
Fogyjon örömélményekkel
Szeretne gondolatokat cserélni hasonló gondolkodású emberekkel a kedvtelésből történő fogyásról? Akkor a FitClub vagy a heti súlycsökkentő csoportunk a súlycsökkentő verseny részeként az Ön számára megfelelő. Itt találkoznak olyan emberek, akiknek mind ugyanaz a célja. Tapasztalatokat cserélünk, beszélgetünk a legjobb receptekről és együtt főzhetünk is. Mint mindig, amikor első kézből szerzi tapasztalatait, az eredeti és valódi. Így kérdésekkel törölheti a többi résztvevőt, vagy felírhatja a legjobb fogyókúrás tippeket.
Fogyjon örömmel Wiesbadenben
Szeretettel meghívjuk Önt, hogy látogasson el a wiesbadeni Figur und Natur stúdióba. Itt kötelezettség nélkül megtudhatja, hogyan működünk, mik a módszereink és céljaink. Kis stúdiónk a wiesbadeni Friedrichstrasse-n található, és pontosan a megfelelő helyet kínálja az eszmecseréhez. Nagyon klasszikus táplálkozási tanácsokat kínálunk Önnek, együtt végezzen bioimpedancia-mérést, és számtalan tippet ad a vásárláshoz, a főzéshez, a stresszhez és általában a táplálkozáshoz.