Fogyjon reggelivel
Bár sokan kihagyják a reggelit, gondolván, hogy egy nappal kevesebb étkezés befolyásolja a testsúlyukat, minden táplálkozási szakember javasolja, hogy reggel egy teljes, kiegyensúlyozott ételt fogyasszon. Amellett, hogy több órán át tartó böjt után helyreállítja energiáját, a jó reggeli megakadályozhatja a vágyakat a vacsora idejéig: mindig jobb, ha ébredéskor rendezi a jó dolgokat, nem pedig 10 órakor rabolja el a "gyorsétel" gépeket. Nem fog megfelelni az Ön igényeinek, és ebédidőben még többet fog enni.
Tehát, még ha nem is gondolja, hogy bármit is képes lenyelni, amikor felébred, adjon egy kis erőfeszítést. Minden a megszokásról szól! Néhány hét múlva meg fogja érteni a nap első étkezésének előnyeit, és nem lesz képes nélkülözni.
Kerülendő ételek
Az élelmiszerboltokban készen kapható és reggelire szánt ételek túlnyomó többsége nem alkalmas az egészséges táplálkozásra: túl édes, túl kevés fehérje vagy rost, túl sok zsír stb. Az, hogy a népszerű gabonakészítők a dobozokra írják, hogy termékük tökéletes reggelire, még nem jelenti azt, hogy hinned kell nekik! Tehát egy kiegyensúlyozott ebédhez kerülje:
- Gabonafélék, sütemények, muffinok, lekvárok és más nagyon édes sütemények finomított cukorral.
- Fehér lisztből készült termékek: muffin, bagel, sütemény, édes kenyér stb.
- Nagyon zsíros termékek: a finom vajas kifli kivételnek kell lennie; szalonna, sült burgonya és olajban sült tojás is!