Fogyjon rövid távú böjtöléssel
Tag 2014.04.16-tól
31 hozzászólás (ø0.01/nap)
Helló kedveseim,
Ma olvastam, hogy van úgynevezett rövid távú böjt.
Van valakinek tapasztalata róla, vagy esetleg csak el akarja kezdeni?:)
Tag 2014.04.16-tól
31 hozzászólás (ø0.01/nap)
| ha valaki többet szeretne tudni róla, csak írjon egy bejegyzést alább:) |
| Idézet és válaszok |
Tag 2014.04.16-tól
31 hozzászólás (ø0.01/nap)
Tag: 2006.03.10
4430 hozzászólás (ø0.86/nap)
szóval ha őszinte vagyok, nem hiszem. Valaki csak újra meg akar gazdagodni a túlsúlyos emberek rovására.
Tag: 2005.02.04
7 812 hozzászólás (1,37/nap)
Tag 2014.04.20
1 hozzászólás (ø0/nap)
Tag 2007. május 23-tól
30 103 hozzászólás (ø6.09/nap)
Éjjel alszol, és úgysem eszel semmit, ezért ez az elmélet több mint megkérdőjelezhető, és a szerző csak be akar fizetni. Ha nem érzed úgy, hogy új diétás disznót vezetnek át a falun. mind humbug. bocs, tényleg nem szabad belemenned ilyen "diétákba".
Leginkább a sport és a kiegyensúlyozott étrend segít, nem pedig az összes szó.
Tag: 2009.05.05
1035 hozzászólás (ø0.24/nap)
10-et csinálok 2 fényben, vagyis MMF-et (ez azt jelenti, hogy hétfőn, szerdán és pénteken koplalok, különben normális, mérsékelt ételt fogyasztok), és ez remekül működik.
A rövid távú böjt egyéb változatai: 5: 2, 16: 8 vagy a harcos étrend.
Van néhány ember itt a főszakácsban, aki szintén 10in2-t csinál.
Olvassa el magát.
A 10in2 könnyebbnek tűnik számomra, mint 16: 8, mivel reggel 6-kor reggelizek, és általában csak este 19:00 után eszem.
Rosszul szolgálnának 16: 8-mal vagy valami hasonlóval
2010. január 29. óta tag
3 551 hozzászólás (ø 0,9/nap)
Mi nem mind kapott nevet. Tehát nyilvánvalóan 11 éves korom óta a 16: 8 diétát tartom. Soha nem eszem reggelit a hét folyamán, és délig nem vagyok éhes. Ez azt jelenti, hogy 7 és 13 óra között nem eszem semmit. Furcsa, hogy évekig még mindig túlsúlyos voltam. Valószínűleg nem a rossz kalóriaegyensúly miatt.
Komolyan enni kevesebb kalóriát, mint amennyit használ. Csak így lehet fogyni. Nem számít, hogy spórolja-e a kalóriákat, akár egy nap böjtöl, 16 órán át nem eszik semmit ("böjt"), vagy egyszerűen csak alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyaszt.
A trükk az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy továbbra is feltölti-e a kalóriadeficitet. Különben nem fogja ki.
2005. június 9-től tagja
321 hozzászólás (ø0.06/nap)
egy kolléga és felesége 5: 2-et tesznek, ami azt jelenti, hogy a hétből 5 napon normális - nem túlzott - csak egy ételt fogyasztanak kettőre, kb. 600 kalóriával. Mindkettő vérértéke rendkívül javult, és a felesége most 5 kg-ot fogyott, mennyit nem tudom. De ez életmóddá válik számodra, és nem ideiglenesen, akkor valószínűleg nagyon gyorsan visszahúzza a kg-ot - nézzük meg, hogy jön, eddig három hónap telt el.
Ez állítólag jó dolog, mert az evolúció kezdete óta nem volt minden nap rengeteg étel elérhető, így az embernek mindig voltak olyan napjai, amikor nem volt mit enni vagy nagyon keveset.
Megcsinálják, ez nekem semmi, szeretek ehhez túl sokat enni, és inkább moderálom magam ...
2003. december 16-tól tagja
52 996 hozzászólás (ø8.56/nap)
Tag 2007. május 23-tól
30 103 hozzászólás (ø6.09/nap)
| . csak ezeknek az embereknek a halálozási aránya nagyon magas. |
| Idézet és válaszok |
Tag 2014. január 25-től
4,029 hozzászólás (1.61/nap)
Mint olvastam, szinte önkényesen lehet sztrájkolni az "étkezési időkben", ami szerintem ostobaság, mert mint már többször említettem: főleg a kalóriaegyensúlyról szól.
Általában a néhány órás étkezési szüneteknek van értelme, hogy az inzulinszint csökkenhessen. Arra is kíváncsi vagyok, hogyan kell megtartani, amikor néhány órán belül bepakolja a teljes élelmiszer-készletet.
Tehát a szememben az egész megpihent és kiadhatatlan.
Pl. Kora vacsora, késői reggeli (ha lehetséges) elegendő, és nincs szüksége külön névre.
2004.08.24. Óta tag
10 823 hozzászólás (1,82/nap)
Kérjük, ne csökkentse a vita szintjét - köszönöm.
2009.03.18. Óta tag
54 hozzászólás (ø0.01/nap)
Tag 2014. május 2-tól
36 hozzászólás (ø0.01/nap)
| Véleményem szerint a böjt nem alkalmas hosszú távú és mindenekelőtt egészséges fogyásra! Egyszerűen - kissé megkönnyítve a testet - hús és alkohol vagy más önkényes dolgok nélkül is megteheti . De éhen haljon. Nem, inkább nem! |
| Idézet és válaszok |
Tag 2014. május 9. óta
12 hozzászólás (ø0.01/nap)
Szerintem a rövid távú böjtnek sincs értelme. Lassan és hosszabb idő alatt kell megszoknia testét a megváltozott étkezési szokásoktól. Ellenkező esetben a leadott fontokat nagyon gyorsan visszaszerezheti.
Tag 2007. június 3-tól
20 188 hozzászólás (ø4.09/nap)
meddig tartanak a rövid távú böjt "böjtfázisai"? Tehát meddig tartanak az étkezések közötti szünetek és milyen gyakran kell elvégezni őket?
Milyen a változás az "éhgyomri" és a "normális táplálékbevitel" között?
Valahol olvastam, hogy ezek a böjtfázisok rövid távú böjtben néha csak 16-18 órát jelentenek. Könnyedén elérhetem őket egyik napról a másikra a hétvégén, de még nem vettem észre, hogy lefogytam volna vele.
Tag 2009.08.28-tól
1,824 hozzászólás (ø0.44/nap)
A csökkentési költségek nagy részét valóban be kellene tiltani - de ez mindig is így volt: egyes embereket meg kell védeni önmaguktól!
A táplálkozásról semmilyen épeszű ember nem támogatná ezeket a formákat.
Maradok a VIPBODYCOACH közreműködésében, és egyetértek a szavaival.
Miért? Évekig dolgoztam táplálkozási tanácsadásban és edzőként, és tényleg úgy látom, hogy elmenekül, amit egyesek elvárnak a szervezetüktől.
Nem kell csodálkozni Jojón, vagy más, valódi problémákon, amelyek később felmerülhetnek.
Nos, ott csak szerencsét kívánhat. Tssss.
Tag 2014. május 18. óta
36 hozzászólás (ø0.02/nap)
Hozzá kell tennem a mustárt is. Véleményem szerint minden rendben van.
Hogyan segíthet a rövid távú böjt?
Nos, különösen azok számára, akik valóban egész nap étkeznek, az étkezési ablak korlátozása általában azt jelenti, hogy kevesebbet esznek. Azt is el kell mondanom, hogy a böjt szakaszában a vizet vagy legfeljebb egy könnyű italt (0, x kalória) kivéve SENKIT nem szabad fogyasztani ahhoz, hogy valóban böjtnek számítsunk (a 10in2-nek valójában nincs ilyen hosszú böjtje, mert szerintem a levesek megengedettek ) - azt jelenti, hogy a reggeli kávénak (ha tejjel iszik, a cukorról nem is beszélve) repülnie kellene.
Aki mindig csak rövid időkeretben evett megszokásból, annak nem származik haszna a (nem létező) változásból. A többiek egészen biztosak - ha sikerül nem kompenzálniuk a dús reggelit.
Aztán ott van az inzulinszint dolog. Itt tapasztalatból beszélek. Előcukorbetegségem van, ezért nagyon-nagyon-nagyon gyenge az inzulinérzékenységem. Személyesen segít, ha arra kényszerítem az inzulinszintemet, hogy csökkenjen a koplalás, és így a zsír lebontható. Ha a böjti időszak utolsó harmadában még tudok sportolni, akkor a zsírégetés javában zajlik.
De akármelyik étrendhez, ehhez is józan észre van szükség!