Fogyjon sikeresen a Roit diétával Der 7,8
Olvasási idő: 2 perc Már hat diétás napot teljesített a Roit diétával. Gratulálok a sikerhez. A diéta 7. napján mérlegelnie kell magát, a mérleg minden bizonnyal lényegesen kisebb súlyt mutat, mint a diéta elején. Ne feledje, hogy ebben a tempóban nem mehet tovább. Egészségtelen sokat veszíteni rövid idő alatt, és az "erőszakos kúra" után elkerülhetetlen a jo-jo hatás.
Fogyjon sikeresen a Roit diétával: A 7., 8. és 9. diétás nap
A Roit diéta következő három napján két diétás ételt "normál" étrendre cserélhet
A negyedik Roit diéta naptól kezdve a diétás ételt könnyű meleg étellel helyettesítette. Most a második diétás ételt lecserélheti egy "erős reggelire".
Ez a reggeli így nézhet ki:
- 1 teljes kiőrlésű zsemle vagy 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér,
- némi krémsajt,
- 1 evőkanál kedvenc lekvárját (ha bőségesen szereti, egy szelet sovány sonka vagy sajt) és
- 1 nagy adag gyümölcs.
Egy másik jó alternatíva:
- 1 adag müzli (házi vagy vásárolt) és
- 1 nagy adag gyümölcs.
Tudom, hogy sokan nem esznek reggelit. Gyorsan elfogyaszt egy csésze kávét otthon (általában állva), majd megkezdi kemény szakmai életét. De a reggeli a nap legfontosabb étkezése. A testnek pótolnia kell tápanyagkészleteit, táplálékra van szükségünk az izmokhoz és a koncentrációhoz.
Ha nem lehet otthon reggelizni, felhívom, hogy reggelizzen a cégnél, ha lehetséges. Hidd el, ez rendkívül fontos a tested, az elméd és a jólét szempontjából. Egyértelműen érezni fogja, hogy az egészséges reggeli révén sokkal produktívabbá válik.
A teljesítményreggelinek az egészséges étrend szerves részévé kell válnia
A nap második étkezésének ekkor a könnyű meleg étkezésnek kell lennie, amelyet lehetőség szerint ebédként kell megennie.
A két hátralévő diétás ételt délután és este kell elfogyasztani.
Ha ebédidőben nem tud meleg ételt enni, akkor ebédidőben beillesztheti a diétás ételt, késő délután fogyaszthat egy második diétát és este élvezheti a meleg ételt.
Csak kalóriamentes italokat inni a roit diéta alatt
A sok kalória megtakarításának egyszerű módja az, ha a kalóriatartalmú italokról a nem kalóriatartalmú italokra váltunk. Egy liter kóla körülbelül 440 kalóriát tartalmaz, ez lehet a könnyű étkezés kalóriáinak száma. Ha a cukros üdítőket és más magas kalóriatartalmú italokat ásványvízzel vagy teával helyettesíti, akkor napi néhány száz kalóriát könnyen megtakaríthat, anélkül, hogy éhezne.
Most azt mondhatja: "Akkor csak könnyű termékeket iszom", de sok könnyű termék színlelt csomagolás. A "nincs cukor" kiegészítés könnyen feltehető egy könnyű italpalackra. Mindennek ellenére ezek a termékek cukrot tartalmaznak, nem normál asztali cukor formájában (ez a szacharóz), de tartalmazhatnak szőlőcukrot (glükóz) vagy gyümölcscukrot (fruktóz), ezért ugyanolyan kalóriadúsak.
Az édesítőszereket tartalmazó italok vagy ételek fokozhatják az édesség utáni vágyat a fogyasztók számára. Ezenkívül a mesterséges édesítőszerek nagyon ellentmondásosak és nem ártalmatlanok az egészségre.
Az Egyesült Államokban, a legtöbb könnyű étel és édesített étel országában van a legtöbb túlsúlyos ember.
Tanuljon meg "ünnepelni" ételeket a Roit Diet segítségével. Élvezze az egyes ételeket, és hagyja, hogy megolvadjon a nyelvében!
PS: A minőségirányítás fontos számunkra!
Kérjük, tudassa velünk, hogy tetszik-e hozzászólásunk. Ehhez kattintson az alább látható csillagokra (5 csillag = nagyon jó):