Fogyjon sikeresen és hatékonyan magas fehérjetartalmú étrend mellett Erős; egészséges bármilyen életkorban!
Ha hosszú távon sikeresen szeretne fogyni, akkor a negatív kalóriaegyensúly a legfontosabb. Ez azt jelenti, hogy kevesebb energiával látják el testét, mint amire szüksége van. Ezt az úgynevezett kalóriahiányt úgy kell kompenzálnia, hogy saját forrásból - lehetőleg zsírtartalékból - energiát termel. Sajnos nem ez az egyetlen energiaforrás, amelyet felhasználhat. A kalóriahiány elkerülhetetlenül jelezni fogja testét, hogy energiatakarékoskodjon és gátolja a potenciális energiaégőket. Mivel az izmok is jelentősen hozzájárulnak a kalóriafogyasztáshoz, az izmok elvesztése a negatív kalóriaegyensúly következménye lehet, mivel a tested energiát akar megtakarítani. Tehát ténylegesen lefogyna, de a testzsírszázaléka és az izomtömeg százalékában kifejezett aránya nagyjából ugyanaz marad. Az eredmény egyszerűen az eredeti állapot vékonyabb változata.
Tehát vékonynak lenni és Az erőnlét érdekében rendkívül fontos a zsírégetés serkentése és a lehető legtöbb izom megőrzése - és pontosan itt játszanak szerepet a fehérjék!
A fehérjék megvédik az izmaidat
Negatív kalóriamérleg mellett megtennék a fogyás fontos első lépését. Ezután meg kell győződnie arról, hogy étrendje elegendő fehérjét tartalmaz-e, mert ez megvédi testét az izomvesztéstől és javítja az izmok teljesítményét. Az elegendő fehérjebevitel rendkívül fontos, ha fogyókúrával szeretne fogyni, és utána karcsúnak és jól képzettnek tűnik.
Több jóllakottság és kevesebb vágy
A fehérjék anyagcseréje sokkal összetettebb, mint a szénhidrátoké. Ez azt jelenti, hogy a tested hosszabb ideig dolgozik a fehérjék emésztésében, ezért hosszabb ideig telített. Tehát győződjön meg arról, hogy magas fehérjetartalmú ételeket fogyaszt, és a következő étkezésig teljes marad. Ez megakadályozza az étvágyat is, amelyet a szénhidrátokban gazdag étrend különösen súlyosbít.
Takarítson meg könnyebben kalóriát egy fehérjeturmix segítségével
A fehérje turmixok nem szükségesek a fogyáshoz, de sokkal könnyebbé tehetik a napi szükséges fehérjemennyiség elérését. Durva iránymutatásként megnövelheti testtömegét 1,5-vel a szükséges fehérje mennyiség kiszámításához. 80 kg súlyú személynek 80 x 1,5 = 120 g fehérje lenne. Ha az étrenddel próbálja elérni a megfelelő mennyiséget, akkor a fehérje turmix hasznos kiegészítő lehet. Ezen felül helyettesítheti a magas kalóriatartalmú ételt egy rázással, és így értékes kalóriákat spórolhat meg, és könnyebben elérheti a hiányt - és még mindig tele van. Ezeket a fehérjeturmixokat nem a fehérje fő forrásaként, hanem a kiegyensúlyozott és egészséges étrend kiegészítéseként kell tekinteni.
Aki fogyni akar, az fogyni akar. Ha elegendő fehérje van az étrendben, pontosan ezt érheti el, és megvédheti magát az izomvesztéstől. Tehát amikor legközelebb vásárolni megy, fordítson különös figyelmet a termékek fehérje-/fehérjetartalmára, és ezáltal célzott módon kényszerítse testét zsírégetésre.