Fogyjon sporttal Sporttippek túlsúlyos emberek számára
Könnyen jönnek a csípőig, de csak nehezen: a nem szeretett kilók. A testmozgás használható ennek ellensúlyozására, de óvatosság szükséges, ha nagyon túlsúlyos: Azok, akik túlzásba esnek, gyorsabban jutnak kórházba, mint az ideális alak. Sporttippjeinkkel egészségesen fogyhat!
Nem feltétlenül nyugtat meg, de bármi más vagy, csak a túlsúly problémájával Németországban. Körülbelül minden második érintett, a férfiak még gyakrabban, mint a nők. Legfőbb ideje ezt kiegyensúlyozott étrenddel és testmozgással ellensúlyozni.
Egy másik világ: szuper karcsú, de mégis gyönyörűen átvert, a videóban:
A megfelelő előkészítés
A sikeres fogyás nem gyors cselekvés, még akkor sem, ha testmozgásról van szó. A mozgás szórakoztató a kitartás érdekében. A döntés meghozatala után tehát először a saját motivációján kell dolgoznia. Van olyan barát vagy barátnő, aki veled edzene? És nem ez a megfelelő alkalom egy kis vásárlási túrára? A sportfelszerelés nemcsak kényelmes és praktikus lehet, hanem csípő és reprezentatív is.
A megfelelő sport kiválasztása
A megfelelő sport kiválasztása nem csak az elégetett kalóriák számán alapul. Az úszás és az aquatraining ideális lehet a túlsúlyos emberek számára, de nem akkor, ha a legközelebbi fedett uszoda tíz kilométerre található. Mivel a sport rendszeres testmozgásáról van szó, az akadályokat a lehető legkisebbre kell tenni. Például sok torna gyakorlat nagyon egyszerű az ízületeken, és szinte bárhol elvégezhető. Miután a sport a mindennapi élet része, mindig meghódíthat új sportokat.
Megfelelő sportok az induláshoz
Erős gyaloglás és túrázás: A kocogás továbbra is az első választás sok fogyni vágyó ember számára. Itt a kalóriafogyasztás viszonylag magas, de a sport az ízületeken múlik. Azok, akik kirándulnak, alacsonyabb kalóriafogyasztást kapnak hosszabb idő alatt. A dolog a túracsoporttal is szórakoztató.
Biciklizni: Ha megnézi mindennapjait, kifinomult edzésterv nélkül is számos lehetőséget talál a kerékpározásra. A munkahelyi kirándulás, a következő bevásárló kirándulás vagy találkozás a barátokkal - az úti célok többsége „kerékpáros távolságon belül van”. A sebességváltásnak köszönhetően a terhelés nemcsak a távolság mentén változtatható.
Crunches & Co: A saját testsúlyú gyakorlatokat otthon tökéletesen kivitelezhetjük, és nem igényelnek sok időt vagy drága felszerelést. Mindazonáltal hatásuk óriási. A guggolásokat, a ropogtatásokat és a fekvőtámaszokat felváltva lehet végrehajtani rövid sorozatokban, ezáltal fontos a megfelelő technika. Nem sokkal azelőtt, hogy az első Tabata tréning bekerülne a programba.