Fogyjon stressz nélkül 14 nap alatt
Szerző: Adriana Dinu
Időpont: 2013. június 22
Plusz kilók, csípő vagy csak egy fitnesz, amely nem elégít ki, közvetlenül a tengeren nyaralás előtt? Nincs szükség pánikra. Van egy csoda diéta, amely hihetetlen eredményeket ad 14 nap alatt.
Ha már egy ideje belenézett a tükörbe, és észrevette, hogy a csípője nagyobb, mint legutóbb volt, akkor egyszerű lépésekben új étrendet kell követnie, és 14 nap alatt megkapja a kívánt eredményt. Aki garantálja az eredményeket, Fiona Kirk táplálkozási szakértő. Felfedezte a tökéletes receptet egy testre, mintha éhezés, kemény testmozgás vagy drasztikus visszatartás nélkül faragták volna, amikor egyes ételekről van szó.
A piacon lévő étrendek széles skálájának tudatában megállapította, hogy a diétázó nők 85% -a kevesebb, mint három év alatt "visszanyeri" fogyását a diéta befejezése után. Ezért tanulmánya azon nők 15% -át vette mintába, akik fenntartották az alakjukat a diéta leállításával.
A Fiona által javasolt étrend a következőkön alapul:
1. Kalcium. Kalciumban gazdag ételek, például egészséges olajokat és zsírokat tartalmazó lazac ajánlott. Ehet tofut, brokkolit, zabpelyhet, natúr joghurtot, mandulát - minden magas kalciumtartalmú ételt.
2. Omega 3. Az omega 3 zsírsavak szabályozzák a vércukorszintet, ami csökkenti az étvágyat. A diétához ajánlott Omega 3-ban gazdag ételek az avokádó, a dió és a csicseriborsó.
3. Fermentálható szénhidrátok. Az erjeszthető szénhidrátokat tartalmazó ételek rostban gazdagak és elnyomják az éhséget. Olyan ételek ajánlottak, mint spárga, articsóka, fokhagyma.
Fiona ad néhány javaslatot az általa javasolt étrendben:
1. A gyümölcsöket 11: 30-ig kell elfogyasztani - az étkezés rendszeresítésével járó étrend fő ellensége a rendezetlen emésztés.
2. Ebédre zöldséglevest (a fentiekben megadottakat) és salátát ajánlunk.
3. Kerülje a nehéz szénhidrátokat 18:00 után, ha este nem sportol (burgonya, bab, rizs).
4. Fogyasszon vacsorához legalább három zöldséget.
5. Rendeljen naponta legalább 30 percet edzésidejéből. Reggel ajánlott, amikor a zsírok égnek a legkönnyebben.