Fogyjon szénhidrátokkal Így működik
Megmondjuk, miért nem megoldás a szénhidrát sem
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ön is alacsony szénhidrát-lázban szenved, és lemond a szénhidrátokról a fogyás érdekében? Nem csoda, ha a pasta & Co elhagyása a fontokat is megdobja.
De van egy fogás: A szénhidrátok alapozásával mind a zsír-, mind az izomtömeg csökken. És amint újra elkezdesz szénhidrátot fogyasztani, újra hízik. Tehát nem működik teljesen szénhidrát nélkül.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Vessen véget a szénhidrátfóbiának
A szénhidrátok híresek abban, hogy meghíznak. Sajnálatos módon. Ezért eszik mindenki alacsony szénhidráttartalmat (vagyis étrendjének kevesebb, mint 25 százaléka szénhidrátból áll). Amit sokan nem tudnak - ez teljesen kontraproduktív: Valójában a szénhidrátok segítenek hosszú távon karcsúak maradni.
Figyelem izomvesztés
Mivel a? Nagyon egyszerű: Megadják az izmok, a legfontosabb zsírégető gépek edzéséhez szükséges erőt. Az izmok ellátásához a testnek sok energiára van szüksége, és akkor is éget kalóriát, ha alszunk vagy ülünk. Gyakorlati ill?
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ha a szénhidrátokat teljesen kihagyjuk, akkor zsírvesztés következik be, de az izmok is lebomlanak (szia, megereszkedett fenék!), És ezzel együtt a napi alapanyagcsere aránya, vagyis az a kalóriamennyiség, amelyet a test eléget, amikor a test nyugalomban van.
Ha ezután újra többet eszünk, testünk elégeti a kevésbé felszívott kalóriákat, és gyorsabban hízunk - hello yo-yo effect!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Nincs energiád
Az izmok fenntartásához, azaz edzéséhez energiára van szükség. Mint a benzin a motorhoz. Ellenkező esetben sem a zsírégető HIIT edzésre, sem a megfelelő erőnlétre nincs ereje.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A szükséges energiát szénhidrátokból nyeri *. Természetesen nem fehér kenyérből, omlós kekszből vagy tésztából - ehhez meg kell enni a megfelelő szénhidrátot: Komplex szénhidrátok, amelyek csak lassan emelik a vércukorszintet, és így sokáig jóllakják magukat, és elkerülik a vágyakat. Itt megtudhatja, melyek ezek a szénhidrátok.
* Az alacsony szénhidráttartalmú szószólók azt mondják: az izmok is nyerhetnek energiát a zsírból - ez igaz, de 1. az agy nem képes és 2. ez az energiatermelés drága és sok oxigént fogyaszt - nincs megoldás, ha a testnek gyorsan szüksége van energiára (pl. . HIIT edzésekhez.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Reggel hozzáférés
Ésszerűbb reggel és/vagy délben feltölteni a "tartályt" benzinnel komplex szénhidrátok formájában, mert akkor egész nap elegendő energiája van, és edzés közben mindent megadhat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Este nem kell szénhidrát nélkül maradnod, de nem baj - kényeztesd magad egy fehérjében gazdag étellel, ami viszont regenerálja edzett izmaidat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Alacsony cukortartalom alacsony szénhidrát helyett
Emlékszünk: Az alacsony szénhidráttartalmú módszer néhány font gyors leadására, de nem tartós megoldás - mert hosszú távon szénhidrátokra van szükség ahhoz, hogy sovány és szilárd maradjon.
Az egész életen át tartó alacsony szénhidráttartalmú étrend helyett, amelyben az összes szénhidrátot vakon tiltja be étrendjéből, meg kell szoknia az alacsony cukortartalmú étrendet, és csak az összes rövid távú, elágazás nélküli szénhidrátot (egy- és kettős cukrot, például asztali cukrot) kell kizárnia a menüből. Ők az igazi rossz fiúk, akik se nem töltenek be, se nem adnak hatalmat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket