Spenóttal töltött lazacfilé

Marina Capaţîna (Slăbuţa), az egészséges életmódért folytatott mozgalom kezdeményezője Romániában, az egészséges élethez való jog első nemzeti petíciójának kezdeményezője, képzőművész, a Slabute.ro társalapítója

Spenóttal töltött lazacfilé (4 adagra)

töltött
összetevők:

  • 4 lazacfilé (egyenként kb. 150 gramm)
  • 1 csipet só
  • 1 késhegy frissen őrölt fekete bors
  • 300 gr spenót, apróra vágva
  • 2 evőkanál pesto szósz
  • 1 evőkanál dehidratált paradicsom apróra vágva
  • 1 evőkanál fenyőmag

Az elkészítés módja:

  1. Melegítsük elő a sütőt 200 Celsius fokig.
  2. Az egyes füleket a vastagság kétharmadával osztja szét, ügyelve arra, hogy egyáltalán ne vágja le. Fűszerezzük sóval és borssal.
  3. Egy tálban keverje össze a spenótot, a pesto szószt, a paradicsomot és a fenyőmagot. Tegyen kb. 1/3 csésze keveréket minden egyes részbe.
  4. Helyezze a filét a grillre, kevés olajjal kikenve.
  5. Sütjük őket 8-10 percig, vagy amíg a töltelék fel nem melegszik.

Táplálkozási információk adagonként:

329 kalória, 32 g fehérje, 4 g szénhidrát, 20 g zsír, 4 g telített zsír, 213 mg nátrium, 86 mg koleszterin, 3 g rost.

Forrás: Dr. Arthur Agatston, Bukarest, „Fogyj egészségesen a South Beach-i diétával” című könyv, Curtea Veche Kiadó, 2004

Olvass tovább.

  • Spenót saláta párolt lazacgal
    Spenót saláta párolt lazacsal (2 adagra) Hozzávalók: 2 evőkanál extra szűz olívaolaj 250 gr friss spenót, tisztított ¼ teáskanál só ¼ teáskanál frissen őrölt fekete bors ½ csésze apróra vágott hagyma 3 friss paradicsom (kb. 600 gr), tisztítva
  • Grillezett paradicsom
    Grillezett paradicsom (2 adagra) Hozzávalók: 2 nagy paradicsom, jól főzve, vízszintesen félbevágva 1 kés hegyes só (opcionális) 1 kés csúcsa frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés: Helyezze a paradicsomot a grillre, val vel
  • Grillezett lazac rozmaringgal
    Grillezett lazac rozmaringgal (4 adagra) Hozzávalók: 500 gr lazac 2 teáskanál extra szűz olívaolaj 2 teáskanál frissen facsart citromlé ¼ teáskanál só 1 kés hegy frissen őrölt fekete bors 2 gerezd apróra vágott fokhagyma 2 teáskanál
  • „Püré - meglepetés”
    „Meglepetés püré” South Beach (4 adagra) Hozzávalók: 4 csésze csokor karfiol 60 gr margarin 1 kés hegyi só 1 kés hegy frissen őrölt fekete bors Elkészítés: A karfiolt puhára pároljuk. Készíts pürét és add hozzá
  • Pizza Portobello
    Portobello pizza (2 adagra) Hozzávalók: 1 teáskanál extra szűz olívaolaj 1 gerezd apróra vágott fokhagyma 250 gr tisztított gomba, farok nélkül 1 kés hegyi só 1 kés hegy őrölt fekete bors 300 gr mozzarella sajt, szeletelve vagy reszelve 10

Írjon véleményt

Szükséges funkciók.
  • Táplálkozási kalkulátor
  • Szükséges kalóriák
  • Viszket
  • Glikémiás index
  • BMI kalkulátor
  • Alapanyagcsere
  • Evolúciós diagramok
  • Kalóriákat fogyasztok
  • Közösség
  • Karcsú folyóiratok
  • menük
  • Élelmiszer-adalékok

  • gyenge megismerteti Önt a Lean Nutrition Calculator ™ előnyeivel és hasznosságával. Tájékoztassa magát pártatlanul, helyesen és egészségesen. Tanuljon a valós tapasztalatokból és érjen el eredményeket. Nézd a Skinny TV-t.

    Gyenge világ

    Az "Emberek, akik megteremtik a gyenge világot" című bemutató cikkben elmondtam, hogy találkozni fog azokkal a különleges emberekkel, akik végig velem voltak. Olvas"

    Az "Emberek, akik megteremtik a gyenge világot" című bemutató cikkben elmondtam, hogy találkozni fog azokkal a különleges emberekkel, akik végig velem voltak. Olvas"

    "Az önkéntesek az egyetlen lények a földön, akik tükrözik az együttérzést, a mérhetetlen gondoskodást, a türelmet és a nemzet iránti igazi szeretetet." (Erma Bombeck) Egy korszakban. Olvas"

  • Sikertörténetek

    Adina14 egy szegény nő, nagy múltra tekint vissza a közösségben. A Gyenge közösség elkötelezett híve, aki nagy türelemmel segít az új lányoknak, gyenge példa és. Olvas"

    Gavris camy a sovány banda része - több mint 30 éves. Ez a Weak Generation 2011 nyolcadik leggyengébbje is. Meghívjuk olvasásra. Olvas"

    Mihaela1006 egy sovány, a közösségnek elkötelezett nő, egy különleges férfi és minden bizonnyal egy anya és egy nő példája. Része a gyengeségek bandájának, amely ezt követi. Olvas"

  • lazacfilé

  • Gyenge történelem

    A tapasztalatok, a tudás, az emberek iránti szeretet és a technika iránti szenvedély közötti gyönyörű közösség szülte a "Gyenge jelenséget" - egy kivételes emberekből álló közösség, akik együtt tették életük talán legfontosabb lépését és a körülöttük élők megfelelő tájékoztatást, egészséges életmódot folytat, és ami a legmegtisztelőbb, hogy továbbadja ezeket az ismereteket a körülötte élőknek, kezdve a közelükkel és akár több százezer ismeretlen látogatóval, akik értékelik a gyengét.

    Támogassa az egészséges életmódot

    lazacfilé