Fogyjon télen 5 tipp, amely megolvasztja a zsírt
Ha fogyni akar, akkor télen nincs igazán könnyebb dolga. Különösen a karácsonyi szezonban mindenhol magas kalóriatartalmú és finom kísértések leselkednek rájuk, amelyek úgy tűnik, azonnal megütik a csípőjét.
De megfelelő megközelítéssel télen is fogyhat. A következő cikkben 5 tippet mutatunk be, amelyek megolvasztják a zsírt.
Fogyjon télen szakaszos böjtöléssel
Munka után megy a karácsonyi vásárra kollégáival vagy barátaival? Ez volt a mai napra a fogyással.
Nem olyan gyorsan!
Ilyen esetekben valószínűleg nincs jobb stratégia, mint az időszakos böjt.
Az időszakos böjt lehetővé teszi a nap folyamán a későbbi rendelkezésre álló kalóriák megtakarítását.
Például egy nap a karácsonyi vásár látogatása így nézhet ki:
- 12 óráig: csak fekete kávé, víz és cukrozatlan gyógytea (koplalási szakasz)
- 12 óra: Egészséges ebéd, például wok zöldségek szójaszószsal és sült csirkemellel vagy tofuval (vegán változat)
- 16:00 és 18:30 között: Látogasson el a karácsonyi vásárra, ahol megkóstolhatja magát forralt borral, sült mandulával vagy valami hasonlóval
- 19:30: Egészséges vacsora, például alacsony szénhidráttartalmú lazacunk parmezánfüves kéreggel és egy nagy saláta
- Böjt másnap 12 óráig
Összesen körülbelül 1500 kalóriát fog fogyasztani. Kalóriadeficitje kissé kisebb lesz aznap, de akkor is hízik.
Ugyanakkor természetesen élvezheti az időszakos böjt előnyeit is. Ezek közé tartozik az éhezési fázis mentális tisztasága, fokozott autofágia (sejttisztítás) és az egészségügyi paraméterek javulása. A szakaszos koplalás valószínűleg meghosszabbítja az életet is.
Ha ki akarja próbálni ezt a stratégiát, feltétlenül olvassa el a kezdőknek szóló intervallum-böjt útmutatót.