Segít-e a kocogás a cellulitiszben, vagy rontja-e a horpadásokat; Nincs több cellulit
A kocogás segít a narancsbőr ellen? Az egyszerű válasz: a kocogás nem rontja a narancsbőrt. A narancsbőr oka rövid rögzített A kötőszövet szálai, amelyek lehúzzák a bőrt, és a kocogás nem növelheti ezt a hatást. A kocogás azonban enyhén csökkentheti a narancsbőrt azáltal, hogy elősegíti a fogyást és a szövetek vérkeringését.
Most egy kicsit részletesebb.
Cellulit. Ez egy olyan szó, amely sok érintett embert megijeszt. A többnyire a combon és a fenéken található idegesítő horpadások sok nő számára elrontják a bikini örömét.
Mivel a nők többségét életük egy bizonyos pontján érinti, az úgynevezett szépségszakértők szintén gyorsan reagáltak a keresletre, és rengeteg olyan terméket és tippet hoztak a piacra, amelyek állítólag segítenek enyhíteni a horpadásokat.
Ezek a termékek gyakran nagyon drágák, és hatékonyságuk továbbra is megkérdőjelezhető. Az egyik leggyakoribb tipp, amely szinte minden költségvetésbe belefér, a testmozgás!
orvosok, Szakértők és hírességek esküsznek a sportra a narancsbőr elleni küzdelemben. De melyik sport a megfelelő?
kocogni valószínűleg az egyik legnépszerűbb sportág, mert nem kell más, csak kültéri hely vagy futópad. A cellulitisz elleni küzdelemben is állandó téma.
Kocogás és cellulit - mítoszok
Azok közül, akik már régóta foglalkoznak cellulitussal, hallaniuk kellett volna arról az elméletről, miszerint a kocogás állítólag még rosszabbá teszi a narancsbőrt.
Az elmélet szerint ez annak a ténynek köszönhető, hogy a bőrt és a szöveteket a kocogás közbeni állandó, kemény ütés gyengíti és lazítja. Ennek a horpadás súlyosbodásához kell vezetnie. De ez teljesen rossz! Olvassa el alább.
Alapvetően kijelenthető, hogy az állóképességi edzés nem feltétlenül járul hozzá elsősorban a bőr feszesítéséhez, sokkal inkább a zsírégetéshez.
Amint fent említettük, a cellulit csökkent, ha az izom és a bőr közötti tér, ahol a zsírréteg található, csökken.
Ez tehát izomépítést jelent. Mivel az állóképességi edzés kevéssé járul hozzá az izomépítéshez, önmagában nem lesz elegendő a cellulit elleni küzdelemhez, de nagyon hasznos lehet!
Az állóképességi edzéssel történő kocogás segít méregteleníteni a testet és izzadni az összes káros anyagot, amely ronthatja az arcszínt.
Továbbá a mozgás javítja a vérkeringést, és az alsó test izmait is edzik.
A lényegre térve, ha a kocogást nem megfelelően gyakorolják, mint bármely más sportot, a kocogás kárt okozhat.
De ha tudod, akkor a kocogás nagyon egészséges sport, amely szintén javíthatja az arcszínt.
Például a ruházat fontos. Futáskor kompressziós technológiával ellátott nadrágot kell viselnie, hogy megakadályozza a bőr megereszkedését.
Tudomásom szerint azonban egyetlen nő sem panaszkodott arra, hogy a kocogás a narancsbőrt súlyosbította vagy akár okozta is.
Nina Winkler fitneszszakértő például pont az ellenkezőjét mondja. A testmozgás csak a horpadás elleni küzdelemben segíthet.
Ha megnézi a profi maratoni futókat és sima, jól edzett lábaikat, gyorsan elveszíti minden kétségét a kocogás előnyeivel kapcsolatban.
Ha azonban a súlycsökkenés az elsődleges cél, akkor a kocogás helyett inkább a HIIT edzéshez kell ragaszkodni.
Ezt erősíti Oscar Helm is a kocogásról sokat idézett cikkében healthyhappy.de .
Megmagyaráz 7 okot, amiért a kocogás jót tesz az egészségének, de nem ideális a zsírégetéshez.
Oscar és más szakértők szerint a HIIT edzés sokkal magasabb utóégetési hatással bír ”, és így az edzés befejezése után is tovább égeti a zsírt.
Az erőnléti edzés egyszerre képes zsírégetésre és izomépítésre is, hogy az arcszín ismét szilárdabbnak tűnjön.
Ezért valószínűleg az erőedzés (izomépítés) és az állóképességi edzés keveréke a leghatékonyabb.
A cellulitisz okai?
Nyilvánvaló, hogy a cellulitisz kiváltó okával meg kell küzdeni annak megszabadulása érdekében. Tehát mi okozza a csúnya horpadásokat? És miért csak minket, nőket érint ez?
A cellulit a bőr és az izmok közötti zsírréteg horpadásai. Ez azt jelenti, hogy minél jobban atrófálódnak az izmok és minél több zsír van az izom és a bőr között, annál mélyebbek a horpadások.
Mivel a férfiaknak természetesen az alsó testben kifejezettebb az izomzatuk, mint a nőknél, és általában kevesebb zsírnövekedést mutatnak ebben a régióban, a narancsbőr csak különleges esetekben érinti Önt.
Ráadásul kötőszövetük teljesen eltér a miénktől - sokkal szorosabb. A férfiaknak nincs szükségük a szövetek nagy rugalmasságára, mert nem kell teherbe esniük.
Tehát ez azt jelenti, hogy ha célzott gyakorlatokkal edzjük az alsó combunkat és a fenekünket, hogy azok feszesebbé váljanak és kifelé nyomódjanak a bőrhöz, és ezzel egyidejűleg elégessék a felesleges zsírt, akkor a cellulitisz kevesebb lesz.
A vér vérkeringése és a szervezet méregtelenítése, különösen a problémás területeken, elengedhetetlen ehhez a törekvéshez annak érdekében, hogy a bőr újra feszes és fiatalos legyen.
Cellulit elleni szerek?
Amint az imént említettük, a cellulitisz szakértőinek és orvosságainak sokasága van a piacon. De mi segít valójában? Itt egy terjedelmes cikket írtam erről:
Sok krém és masszázs segíthet, de mint ma már tudjuk, a narancsbőr oka a bőr alatt van.
Tehát ott kell elkezdeni a harcot. Aki cellulitistól szenved és szeretné a legkönnyebb utat, azaz krémeket és masszázsokat választani, az rossz helyen van.
Ezek rövid távon javíthatják a bőr megjelenését, de a krém nem képes izmokat építeni és zsírt égetni.
Tehát, ha meg akarja menteni az utazást a kozmetikai sebészhez zsírleszívás és bőrfeszesítés céljából, a legjobb, ha azonnal elkezd sportolni.
Joey Atlas például olyan célzott anticellulit mozdulatokat fejlesztett ki, amelyek stimulálják a kívánt izomrétegeket és közvetlenül küzdenek a narancsbőr ellen. Ezek a gyakorlatok jelentik a cellulit elleni küzdelem alapját.
De mi a helyzet az állóképességi edzéssel? Ez mindig ajánlott a zsírégetés serkentésére! Alig bármely más állóképességi sport olyan elterjedt, mint a kocogás. Ezért most közelebbről megvizsgáljuk ezt a sportot.