Fogyjon télen Ezekkel a tippekkel a font leesik - KAY -50 kiló alacsony szénhidráttartalmú receptek,

Különösen télen gyakran nem könnyű ellenállni a kísértésnek. Végül is a sütik és a csokoládé sokkal jobb ízű karácsonykor, és forró puncsra is szükség van, hogy a hideg elviselhetőbb legyen. A sport általában nincs a tennivalók listáján. A téli szalonna elkerülhetetlen. Kis fegyelem mellett télen is jól lehet fogyni.

A SAT.1 reggeli televízióból ismert. FÓKUSZ. RTL 12. pont. KÉP .

ezekkel

50 kilót fogytam - Elolvashatja az e-könyvemben/PDF-emben (tökéletes a mobiltelefonhoz),
hogyan teheti éhség nélkül + a legjobb receptjeim + sok trükk + tipp!
Letöltés könyv (csak 9.95 € PayPal) || Letöltés Receptek (2.99 € Paypal)

Ezek a sportok alkalmasak télire

Persze, ha vihar és hó esik, senki sem akar igazán sportolni. De amikor süt a nap, és szikrázik a hó, aligha van szebb környezet egy kis edzéshez. Ezek a sportok különösen alkalmasak télre:

  • Hótúrázás: A havas túra nagy élmény, és jót tesz az alakjának is. Óránként legfeljebb 400 kalóriát lehet itt fogyasztani.
  • Sífutás: A sífutás egy kis gyakorlással nem olyan nehéz, és akkor is gyakorolható, ha kevés a hó. Súlyától és intenzitásától függően óránként körülbelül 800 kalóriát éget el.
  • Jégkorcsolyázás: A korcsolyázás szórakoztató, és bárki gyorsan megtanulhatja. A korcsolyabérléssel rendelkező jégpálya pedig nagyjából mindenhol megtalálható. Körülbelül 400 kalória van egy órán belül.
  • Beltéri sportok: Ha nem rajong a hidegért, akkor is elmehet edzőterembe. A motivációs centrifuga vagy a Zumba óra akár 800 kalóriát is megéget, és sokkal könnyebb egy csoportban edzeni.

    • A szabadtéri sportolás során elengedhetetlen figyelni az egészségére

    Ha szívesen sportolna kint, télen vegye figyelembe, hogy a nap csak azért nem tart szünetet, mert hideg van. A fényvédő krém különösen a hegyekben kötelező. Egyébként egy speciális hideg krém segít abban, hogy az érzékeny testrészek, például az orr vagy a fül ne fagyjon le. Arra is ügyelnie kell, hogy többet lélegezzen az orrán keresztül. Ha a szájon keresztül lélegzik, fennáll annak a veszélye, hogy a nyálkahártya kiszárad, ami jó otthona a kórokozóknak. További tippeket itt talál.

    Fontos a megfelelő táplálkozás is: Fogyjon a téli zöldségekkel

    Azok, akik nem sportolnak, egészséges étrenddel is jól fogyhatnak. A zöldségek itt nagyjából a legjobb gyógymódok. A zöldségek alacsony kalóriatartalmúak, és magas víz- és rosttartalmuknak köszönhetően még mindig feltöltik Önt.

    Ezeket az ételeket biztonságos enni a téli szezonban:

    • brokkoli: Csak 100 gramm brokkoli fedezi a napi C-vitamin szükségletének kétharmadát - és ezt egy vékony 34 kalóriával. Leginkább kis olívaolajjal vagy cukkini tésztával párolva ízlik. Sült burgonya fűszerezésére is kiváló. Levesként is finom!
    • karfiol: Nem mindenkinek való, de 100 grammra vetítve 25 kalóriával igazi fogyókúrás termék. Nagyszerű indiai curry-kben vagy finomra aprítva karfiol-kuszkuszként.
    • spenót: Popeye már értékelte a spenót előnyeit. A spenót íze finom, mint friss saláta, tészta vagy a lazac körete. Vagy természetesen zöld turmixként - a legjobb: 100 gramm csak 23 kalóriát tartalmaz.

    Akik meglehetősen fegyelmezetlenek a táplálkozásban és nem különösebben a zöldségfélékben, azok felhalmozhatják diétás ételeket. Például az Amapur diéta jelenleg szenzációt okoz. Egy alternatíva, amely sokakban lelkesedési viharokat vált ki, feltéve, hogy utána nem tér vissza a régi étrendre! Akkor minden hiábavaló volt!

    Természetes étvágycsökkentő tea

    A (cukrozatlan) tea nem csak akkor hatékony a fogyásban, ha a cukros punccsal vagy a kólával helyettesíti. A különböző fajták összetevőiknek köszönhetően fejlesztik súlycsökkentő képességüket is:

  • gyömbér tea A forró Gingerol és Shogaol anyagok serkentik az anyagcserét, és javítják a vér lipidjeinek összetételét is. De a gyömbérnek számos más előnye is van.
  • Zöld tea rendkívül gazdag ásványi anyagokban és hatékony az elhízás ellen. És még megelőzheti a rák bizonyos típusait - egy igazi egészségügyi bájitalt!
  • borsmenta csillapítja az édes és sós utáni vágyat - ezért a csokoládé helyett egyszerűen vegyen egy csésze mentateát!
  • Fekete tea Magas koffeintartalma serkenti az anyagcserét, és akár négy órán keresztül is felgyorsíthatja a zsírvesztést!

    • Még akkor is, ha a fontok nem csak a teából adódnak, a forró ital még mindig hozzájárulhat a sikerhez. Finom és a hideg évszakban belül is melegít. Télen is könnyen eltávolítható. Függetlenül attól, hogy otthoni kényeztető jógázással kedveskedik-e, vagy a cukros leveket teákkal helyettesíti-e, mindenki a hideg évszakban is tehet valami jót az alakjának. Mostantól nincs több kifogás!

    A szerző