Fogyjon télen l-rel; Ayurveda - Fitness lány
Gondolkozott már azon, miért hajlamos nagyobb hízásra ősz és tél folyamán? ?
Néhányan azt állítják, hogy az ünnepi étkezés a túlsúly oka. Mások szerint a probléma több időt tölt bent, a hideg, kellemes időben a Netflix olvasásával és nézésével.
Mi lenne, ha azt mondanám, hogy a súlygyarapodásnak mélyebb oka van ?
Már hallottál a „hamis Kapháról” ?
Hadd magyarázzam ...
Úgy tűnhet, hogy a felesleges Kapha dosha a bűnös, ha hízik.
Azok számára, akiknek frissítésre van szükségük, íme a Kapha néhány olyan tulajdonsága, amelyek igazodnak a súlygyarapodáshoz:
- Nedves
- Letargikus
- Harisnyanadrág
- Nehéz
- Pangó
Így néz ki Kapha ...
Könnyű tehát feltételezni, hogy szükséges egyensúlyozza ezt a doshát a fogyás érdekében.
Amit talán nem tudsz, az az, hogy néha a dosha Vata, amire figyelned kell.
Az ősz és a tél kezdete a Vata évszakai.
Ezekben a hűvös és száraz évszakokban a körülötted lévő környezet tükrözi a Vata Dosha tulajdonságait, és ennek eredményeként ezek a tulajdonságok növekednek benned.
Mentálisan a túl sok Vata dosha okozhat:
- Szorongás
- A félelem
- Aggodalom
- Az érzésszórás vagy tér
- Alváshiány
- Bizonytalanság
- Ezen tünetek közül sok hozzájárul a stresszhez.
Tudományosan bizonyított, hogy amikor a test stressz alatt áll, a mellékvesék felszabadítják a kortizol nevű hormont.
Mit csinál a kortizol ?
A kortizol egyik fő funkciója a nyirokelvezetés blokkolása, amely feleslegben a Kapha dosha növekedését okozhatja.
Amikor a Kapha növekszik, észreveheti a a csípő, a gyomor és a combok túlzott súlygyarapodása. Ayurvédikus szempontból a tested az, amely megpróbálja belső egyensúlyban tartani a dosha Vata-t, és jobban megalapozottnak érzi magát.
A szabadban előfordulhat, hogy a kényelem érdekében nehezebb ételeket eszik, vagy ha több időt töltesz mozgásszabadsággal az egyensúly megteremtésére tett saját próbálkozásodban.
De hogyan lehet egészséges módon egyensúlyba hozni a Vata-t és elkerülni a súlygyarapodást télen ?
Olvassa tovább, hogy megtudja !
Ajurvédikus tippek a testsúly kiegyensúlyozásához télen
1 - Étkezési idők
Az étkezés megtervezése az első módszer annak megakadályozására, hogy a test reagáljon a hiányra.
Amikor a test úgy gondolja, hogy sokáig nem tudja táplálni önmagát, stressz alá helyezi magát, és elkezdi tárolni a felesleges zsírt, amelyből később táplálkozhat.
Ez az oka annak, hogy amikor éhen éri magát vagy megszünteti az étkezéseket, azt tapasztalja, hogy elkezd hízni.
Ennek elkerülése érdekében próbáld meg tervezze meg étkezési idejét és egyél a te doshád szerint.
Az ájurvédikus táplálkozási szabályok szerint általában reggel 8-kor kell reggelizni, délben ebédelni és 17 órakor vacsorázni. Ezektől az óráktól kezdve próbáljon meg enni.
2 - Szezonálisan egyél, hogy télen egyensúlyban legyen a súlya
A Vata-szezonban fontos nedves, forró és teli ételeket fogyasztani. Még akkor is, ha feleslegben van a Kapha, ehet a Vata szezont kiegyensúlyozó ételeket, amelyek szabadon éhezik, anélkül, hogy hozzájárulna a túlzott súlygyarapodáshoz. De ne vigyük túlzásba.