Fogyjon terhesség után Fogyjon el gyorsan a szülés után
A terhesség minden nő számára különleges helyzet, a sok mellékhatás egyike a súlygyarapodás, még akkor is, ha a baba súlya átlagosan 3,5 kg, a méhlepény és a magzatvíz pedig nagyjából azonos, sok nő jelentősen meghaladja a 7 kg-ot. Hajlamától függően egyesek gyorsan megszabadulhatnak a felesleges kilóktól, gyakran anélkül, hogy megterhelnék magukat, vagy a fontok szoptatással buknak.
Másokkal nehezebb. Lehet, hogy néhány ember gyorsan visszanyerte régi súlyát, de testük annyira megváltozott, hogy már nem érzi jól magát. Kezdetben néhányan érezhetitek, mikor sportoljak?
Most teljesen más problémáim vannak, de valamikor eljön az a pont, amikor eleged van a zsákos ruhákból, és vagy át kell öltöznöd, vagy lefogysz.
Fogyni terhesség után - hogyan kell csinálni
Nagyon fontos, függetlenül attól, hogy milyen sportot szeretne csinálni, mindig végezzen megfelelő posztgraduális tanfolyamot a helyén. A tanfolyam végén a legjobb, ha a tanfolyam oktatója vagy a szülésznő ellenőrzi, hogy az első hasizmok bezárultak-e.
Ha nem, akkor például ne végezzen felülést, hanem csak az oldalsó hasizmokat edezze meg először.
Legtöbbjüknek aligha lesz bébiszittere a helyszínen, hogy zavartalanul sportolhasson (néhány fitneszstúdió azonban gyermekfelügyeletet kínál). Továbbra is gyakorolhat a babával vagy este, amikor a partner otthon van. A posztnatális edzésgyakorlatokon kívül, amelyeket természetesen otthon is elvégezhet, néha kisbabával, különféle lehetőségek vannak, pl. Buggy fit, nagyszerű lehetőség arra, hogy más kismamákkal kint sportoljon, és a baba veled van a babakocsiban vagy a hordozóban. Egyébként a legjobb, ha minden nap 1-2 órát sétálunk a friss levegőn, ez egyébként jót tesz az alakjának és a babának.
Azok számára, akik szívesebben lennének bent, ideális a mami-first átnevelési rendszer vagy a kanga, amely a tánc és az aerobik keveréke a gyermekével a hordozóban.
Mindenkinek, akinek szüksége van időre magának, csak nagyon tudom ajánlani a jógát, a fizikai megterhelés mellett ideális mindenkinek, akinek hátfájása van (sok anya szenved a babák körülvitelétől), ugyanakkor jógázhat Kényeztesse magát jól megérdemelt relaxációs idővel. Aki sportolt terhesség előtt vagy közben (jó például a jóga vagy az úszás), annak általában könnyebb utána. Azok, akik még nem veszítettek el, vagy nem veszítettek el elegendő súlyt a testmozgás során, legyenek óvatosak étrendjükkel.
Fogyjon terhesség után - vigyázzon étrendjére
Mindenki tudja, hogy az édes dolgokat ki kell hagyni, ha nem tudsz vagy nem akarsz (anyaként néha csak egy csokoládéra van szükséged), akkor a legjobb, ha reggel uzsonnázol, és nem 17 óra után, főleg nem este az edzőn.
A vacsorának a lehető legmagasabb fehérjetartalmúnak és alacsony szénhidráttartalmúnak kell lennie (reggel szénhidrát is lehet, pl. Müzli joghurttal és banánnal). Azok, akik inkább fehérje turmixot fogyasztanak vacsora helyett, kérjenek tanácsot a gyógyszertárból.
A turmixok igaz, hogy nem éppen finomak, ha akarod, pürésíthetsz néhány bogyót, pl. Málnát, és belekeverheted a turmixba, akkor sokkal jobb íze lesz. Az elegendő alvás (tudom, hogy a többségük csak álmodhat róla), a túl sok kávé (inkább zöld teát igyon) és a kevés só is segíthet a fogyásban.
Az egyik gyorsabb, mint a másik, de ne feledje, mit tett az elmúlt hónapokban, akkor is kezelheti az utolsó néhány fontot, és hamarosan újra belefér a régi kedvenc nadrágjába. Hogyan lehet fogyni a terhesség után!
Mondja meg, mit gondol véleményének megadásával, kérjük, írja ide ide Megjegyzés űrlap.