Fogyjon terhesség után Hogyan működik!
Sok nő úgy véli, hogy a terhesség utáni fogyás csak kemény testmozgással és szigorú diétával működik. Nem kell! Megmutatjuk, hogyan tudsz ismét jól kinézni szülés után.
Szinte minden nő hízik terhesség alatt, és ez jó dolog, mert a terhesség és a szülés rendkívüli stresszt jelent a női test számára. Körülbelül 13 kiló még normálisnak és teljesen ártalmatlannak számít. Ugyanolyan normális azonban az új anyák vágya, hogy a lehető leggyorsabban visszaszerezzék régi alakjukat. Szeretné tudni, hogyan működik a fogyás a terhesség után? Ezek a legjobb tippek arról, hogyan érezhetik magukat az anyák karcsúnak, szépnek és kívánatosnak röviddel a szülés után.
Hogyan fogyhatok egészségesen?
Fogyjon le a terhesség után a Pilates használatával
A Pilates egy szisztematikus teljes testedzés az izmok megerősítésére. Különösen a medencefenék, a hasi és a hátizmok vannak kiképezve a különféle gyakorlatok során. Így alkalmas Pilates kiváló a terhesség utáni fogyáshoz. Mert ez a tökéletes sport azoknak a nőknek, akik nemrég születtek babát, és akiknek gyomra, hátuk és medencefenék a terhesség kimerítő időszaka vagy a szülés nehézségei érintettek. De fontos tudni, hogy a regresszió időbe telik. Senki sem számíthat arra, hogy olyan alakja lesz, mint tizenéves korában az első három pilates-lecke után. Ezenkívül az anyának a szülés utáni első hat-nyolc héten nyugodtan kell nyugodnia, és csak ezután merjen felmenni a Pilates szőnyegre.
Amit sok nő nem tud: Néhány városban, például itt, most speciális pilates tanfolyamokat kínálnak, amelyeken az anyák is részt vehetnek csecsemőikkel. Most már tényleg nincs több kifogás!
Szoptatás: természetesen fogyás a terhesség után
Fotó: Halfpoint/Fotolia.com
A szoptató anyák kalóriaigénye napi körülbelül 530 kalóriával nő. A kiegészítő követelmény ezért kétszer olyan magas, mint a terhesség alatt. Átlagosan havonta egy kiló tűnik el éppen ezért Szoptatás. Ez természetes módon elősegíti a fogyást a terhesség után. Az anyák semmilyen körülmények között sem haladhatják meg a terhesség kezdeti súlyát a szoptatás alatt, különben a régi, káros anyagokkal szennyezett depózsírok aktiválódnak a tejtermelés érdekében. A baba viszont ezt az anyatejjel veszi be.
Mint említettük, a terhesség utáni fogyás hosszadalmas folyamat. Ezért eltart egy ideig, amíg a régi alak ismét el nem ér. Az alakviselet, más néven testformáló fehérnemű, ideális erre az átmeneti időszakra. A fűző, a body, az alakharisnya, a fűző vagy a bugyi képes újra elosztani a pelyhet úgy, hogy az ívek lágyabbnak tűnjenek, és egyenletes vonal alakuljon ki a "Testformálás és alakformálás - hogyan csalják meg a nők néhány fontot" cikk. A gyűrűk és az alsóneműk különösen hatékonyak, mert elővarázsolnak néhány fontot has, A lábak, a csípő és a fenék eltűnt, pontosan azokon a helyeken, amelyekkel a legtöbb új anya nem teljesen elégedett.
Nterhesség után maz egészséges táplálkozás ab vegye
Egyél rendszeresen, nagyon fontos a baba születése után. Ily módon elkerülik az étvágyat, amelyben többet fogyasztanak, mint amennyire a testnek valójában szüksége van. Azoknak az anyáknak, akik napközben egyedül vannak a babájukkal, meg kell próbálniuk másnap este főzni. Amint a nő táplálja vagy abbahagyja a szoptatást, neki is módosítania kell az étel mennyiségét, mert az 530 további Kalóriák naponta már nem égnek. Ha problémája van a kalóriabevitel nyomon követésével, akkor táplálkozási naplót vezethet. Azoknak az anyáknak, akik terhesség után szeretnének fogyni, szintén tartózkodniuk kell a magas cukortartalmú italoktól; jobb az állóvíz vagy a cukrozatlan tea.
Fogyni terhesség után: A rendszeres testmozgás segít
Fotó: Christian Müller/Fotolia.com
Nem kell mindig nagy fordulónak lennie kocogás Legyen, főleg a szülés után először, a megerőltető sport egyébként is tabu. De a babakocsival való napi séták anyának és gyermeknek is jót tesznek, és közben kalóriát égetnek el. Ezenkívül a baba számos alvási fázisa ideális egy hosszú sétára a parkban egy barátjával. Ez szórakoztatóvá teszi a fogyást a terhesség után!
Ide kattintva megtekintheti a nő Gesundheit Google Google+ profilját+
Fotó: shutterstock/Monkey Business Images
A babád végre itt van, de a bosszantó terhességi zsír nem fog menni? Akkor itt vannak a megfelelő tippjeink arról, hogyan lehet a legjobban fogyni a terhesség után.